大四考研關(guān)鍵時(shí)期，飲食要講究

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在考研這么關(guān)鍵的日期里，你除了要好好抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)之外，注意身體也是很關(guān)鍵的，身體好，才可以給自己一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，在考試的時(shí)候，沒(méi)有身體上的煩惱，就會(huì)讓自己精神百倍，精神滿分才可以讓自己考試也是滿分啊，下面一定要注意，這是你考研時(shí)有個(gè)好身體的基本保證，記得一定要十分注意身體哦。

一、正餐要吃好

正餐就是所謂的一日三餐，對(duì)于一日三餐有這么一句講究：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們平時(shí)在正餐時(shí)吃的食物是我們平時(shí)所需能量的主要來(lái)源，一般來(lái)說(shuō)，主食中含有碳水化合物，也能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖;葡萄糖又是大腦思維的主要依靠，不吃主食或者攝取量不足，會(huì)使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。所以同學(xué)們一定要吃好每一頓主食，愛(ài)美的女生在考研期間也不要忽略自己的健康。

小編的建議是，同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)選擇主食的時(shí)候要以清淡為主，正常的吃些米飯或者饅頭就好，不要選擇那些高油脂高熱量的重口味食物。油膩的食物不易消化，還會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使得大腦靈敏度降低。為了復(fù)習(xí)效率，這種東西大家還是敬而遠(yuǎn)之比較好。

二、零食要選好

大部分同學(xué)應(yīng)該都很喜歡吃些小零食，特別是女生，在學(xué)習(xí)的空余總喜歡吃些小零食。在零食的選擇上，同學(xué)們可以選擇一些堅(jiān)果或者小水果之類(lèi)比較健康的東西;堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì)，是考生的必備小零食;但即使對(duì)身體好吃的時(shí)候也要適量，由于堅(jiān)果熱量較高，吃多了容易上火，也會(huì)讓你的腸胃增加負(fù)擔(dān)感到疲倦。

三、拒絕垃圾食品

所謂的垃圾食品，指僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)的食物;或是提供超過(guò)人體需要，變成多余成分的食品。世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、加工類(lèi)肉食品、餅干類(lèi)食品、汽水可樂(lè)類(lèi)飲料、方便類(lèi)食品、罐頭類(lèi)食品、話梅蜜餞果脯類(lèi)食品、冷凍甜品類(lèi)食品、燒烤類(lèi)食品。

常吃垃圾食品對(duì)我們的健康有很大的危害，比如導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問(wèn)題，脾氣也會(huì)更壞，久而久之大腦會(huì)失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。所以，同學(xué)們應(yīng)該珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離垃圾食品。

上面小編所說(shuō)的三條問(wèn)題，你一定要認(rèn)真對(duì)待，身體是自己的，不舒服只有自己知道，不要讓考試拖垮了自己的身體，一切革命從身體出發(fā)，只有身體好，別的才可以做的更好，沒(méi)有好身體，做什么都是白費(fèi)，即使勝利也無(wú)福享受。