大四考研之健康飲食五貼士助你高效備考

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來(lái)跨考秋季集訓(xùn)營(yíng)，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

在考研備戰(zhàn)中，你一定是不眠不休的在復(fù)習(xí)，為了解決一道道難題也是寢食難安，小編今天就是來(lái)提醒你這樣可使不對(duì)的，考研固然重要，但是在考研的而備戰(zhàn)過(guò)程中，注意身體也是十分重要的，身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有好的身體拿什么去拼，所以有個(gè)好身體才是重要的，下面的每一條小編希望你可以認(rèn)真閱讀。

一、主食一定要足量

主食能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期間也不忘美麗，不吃主食或者攝取量不足，使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。

二、減少攝取油膩食物

由于油膩食物不易消化，會(huì)加重考生消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還有可能降低大腦分布血液，使得大腦靈敏度降低，使得考生不能有一個(gè)良好的備考狀態(tài)和考試狀態(tài)，從而影響學(xué)習(xí)效率，因此小編建議考生減少油膩食物攝取量，飲食清淡些。

三、飲料不能代替水

由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學(xué)成分，這些化學(xué)添加劑的分解也是需要大量水分，這就是為什么有時(shí)候喝飲料覺(jué)得“越喝越渴”.喝飲料是一個(gè)脫水的過(guò)程，尤其是碳酸飲料，使考生有飽腹感所以考生切忌用飲料來(lái)代替水的社攝取。小編提醒考生冬季盡量喝溫開(kāi)水，溫開(kāi)水是個(gè)寶，富含人體所需多種礦物質(zhì)。還有研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠緩解焦慮心情，多喝水，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信息傳遞，使腦子更靈活。

四、切忌濫服保健品

大考當(dāng)前，有些家長(zhǎng)總覺(jué)得孩子太辛苦需要好好”補(bǔ)一補(bǔ)“，于是將標(biāo)榜所謂提神醒腦增強(qiáng)記憶力的保健品一股腦收入囊中，期待這些”特異功能“會(huì)真的奏效，殊不知如果考生對(duì)該保健品不吸收、不適應(yīng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致上火、嘔吐、腹瀉、過(guò)敏甚至發(fā)燒，得不償失。小編提醒各位考生切忌濫服保健品。

五、零食選用堅(jiān)果類(lèi)

要健腦其實(shí)不用選擇保健品，食補(bǔ)是最好的方法。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì)，是考生的零食佳選，但由于堅(jiān)果熱量較高，也不能過(guò)度攝取，容易上火。

上面的五條就是小編關(guān)于考研備戰(zhàn)時(shí)要提醒大家的，在考試前一定要注意到自己的身體，給自己一個(gè)十分好的狀態(tài)，讓自己充分迎戰(zhàn)，在考場(chǎng)上有個(gè)飽滿(mǎn)的狀態(tài)，才可以充分發(fā)揮自己的只是才能，加油吧，考研一定勝利。