2019考研沖刺飲食的宜與忌

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　　2019考研最后沖刺的關(guān)鍵時期，學(xué)習(xí)緊、任務(wù)重，會造成嚴重的精神和體力透支，這時如何管理好健康問題就顯得格外重要，否則身體一垮，復(fù)習(xí)效率將大打折扣。大家一定不能將就，要科學(xué)備考，要調(diào)整好心態(tài)，在飲食上也要注意，爭取身心都處于一個最好的狀態(tài)，迎接即將到來的挑戰(zhàn)，那么，在健康問題上該怎么做呢?

　　早餐不可少

　　很多小伙伴在考研期間尤其是后期會壓力激增，甚至廢寢忘食地學(xué)習(xí)，還有大部分考生會為了節(jié)約時間學(xué)習(xí)而不吃早餐，這都是不好的。因為早餐距離前一晚餐的時間最長，不及時補充的話，會出現(xiàn)血糖過低導(dǎo)致產(chǎn)生饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。不吃早餐或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)的不足，直接影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。所以小伙伴們要記住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

　　以清淡為主

　　在考研期間的飲食還要以清淡為主，太過辛辣重口味的適當(dāng)忌下口。原本考研期間壓力就很大，易怒易躁，身體調(diào)節(jié)能力也會有所下降，再不控制飲食就會出現(xiàn)爆痘上火各種糟心的身體狀況。清淡的飲食可以最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分，降低身體的負擔(dān)，預(yù)防各種疾病，對于身體可是百利無一害，也能最大限度地讓小伙伴們以良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

　　講求營養(yǎng)均衡

　　考研可是件費腦子的事兒，換句話就是你得多補補。小編的建議還是盡量選擇在食堂吃比較好，雖說食堂的可能味道沒有那么好，但是相對來說是很安全的。再者就是一定要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，比如說每天做起碼保證一個雞蛋的攝入，多吃水果。有些同學(xué)可能會有挑食偏食等情況，可是太過嚴重就不好了，不僅影響身體營養(yǎng)的攝入對健康造成威脅，更會直接影響到復(fù)習(xí)的效率和進度。

　　身體是革命的本錢，在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才有足夠的精力挺進考場，千萬不能因為省事兒而忽略自己的飲食，否則只會得不償失。小伙伴們在如此寒冷的冬天除了注意飲食還要做好御寒保暖工作，為自己的考研沖刺養(yǎng)精蓄銳。