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2020考研科學(xué)復(fù)習(xí)作息表 值得借鑒!

最后更新時(shí)間:2019-04-11 14:36:34
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  時(shí)光如梭,不知不覺進(jìn)入四月份了,2020的考生已經(jīng)進(jìn)入復(fù)習(xí)的狀態(tài),作為2020考研的同學(xué),我們要利用好一切所能利用的資源、政策,盡自己最大努力,實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。然而,你們真的準(zhǔn)備好了嘛?今天小編整理了2020考研科學(xué)復(fù)習(xí)作息表,一起來看看吧。

  6:20起床,不要讓起不來成為你考研備考的最大障礙!請嚴(yán)格執(zhí)行!

  6:40~7:00,建議慢跑喚醒一天的活力!

  7:10~7:30,早飯。

  7:40~8:20,背單詞。

  8:30~11:40,復(fù)習(xí)英語、專業(yè)課的內(nèi)容。

  11:50~12:50,午飯。

  12:50~13:50,午睡可以保證下午和晚上的學(xué)習(xí)質(zhì)量,午睡建議不超過一小時(shí)。

  13:50~17:30,英語、政治和專業(yè)課復(fù)習(xí)。

  17:30~18:30,晚餐。

  18:30~23:00,做題背書。

  23:30~6:30睡覺,早上起不來的最大元兇是晚上不睡覺,請各位考研人晚上盡早睡覺戒掉熬夜,保證第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  在這個(gè)作息表中,我們可以看到每天高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)之外,還保證了進(jìn)餐、睡眠以及運(yùn)動的時(shí)間,根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣不同,還可以適當(dāng)添加一些放松的娛樂活動,諸如睡前聽書、聽音樂等,但建議時(shí)間不要太長,考研時(shí)期還是要以學(xué)習(xí)為重。

  在睡眠和飲食問題上,還要向大家交待幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

  ?睡覺注意事項(xiàng)

  1.熱水泡足,取50~60℃的熱水倒入盆中,赤足在熱水中洗浸,每天10分鐘左右。

  2.每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來所累積的倦怠,可以得到舒適的解放,周五提早上床睡覺。

  3.晚上睡覺之前,先坐在床上,盡量排除一切雜念,不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情,特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它,當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候,就可以上床睡覺了。

  4.天天早晨醒來的時(shí)候,如果不能立刻蘇醒,還是想睡,實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了,可以坐起來,盡量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

  5.如果有條件的話,一定要午休。午休不要超過一小時(shí),最好能在剛好入睡一會的時(shí)候醒來,千萬不要睡得過長。

  ?飲食注意事項(xiàng)

  1.保證一日三餐定時(shí)定量,高強(qiáng)度腦力勞動時(shí)期不適合減肥,更不能因?qū)W習(xí)“廢寢忘食”。

  2.保證飲食衛(wèi)生,到干凈正規(guī)的食堂或飯店就餐,不要到?jīng)]有正規(guī)營業(yè)執(zhí)照的路邊攤就餐,備考時(shí)期得一次腸胃炎就會拉下復(fù)習(xí)計(jì)劃。

  3.切忌暴飲暴食,以清淡飲食為佳,忌過度辛辣及油膩。

  4.葷素搭配,要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入,多吃蔬菜水果以及奶制品。

  此外對于大家在復(fù)習(xí)的過程中,出現(xiàn)的一些不適的身體癥狀,幫幫也為大家整理了應(yīng)對秘籍。

  ?犯困對策

  1.喝一些茶或咖啡提神,但不能太多,否則會影響睡眠。

  2.轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)。

  3.放松肌肉并深呼吸。

  4.第一滴風(fēng)油精在手腕或后頸處。

  5.做俯臥撐。

  6.如果是真疲憊,就應(yīng)小憩一會兒。

  ?發(fā)呆對策

  1.留意飲食,切莫吃多而造成消化不良。

  2.要提高睡眠質(zhì)量,不要睡得太久,盡量早起。

  3.做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大,光看不練是不行的。

  4.要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉,例如:快速短跑。

  5.不要把對考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力,不妨冥想。

  2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點(diǎn)入門;個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!

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