小提示：考前適度緊張促進(jìn)考研復(fù)習(xí)_跨考網(wǎng)

　　每位即將走上考場(chǎng)的考生都會(huì)受到考前焦慮的不同程度的干擾。有的干擾微乎其微，有的干擾卻很嚴(yán)重，甚至?xí)恋K考試的正常發(fā)揮。筆者認(rèn)為，并非所有的焦慮都對(duì)復(fù)習(xí)有害，考生在復(fù)習(xí)中讓自己適度緊張可以促進(jìn)復(fù)習(xí)。

　　有專家認(rèn)為，焦慮是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應(yīng)、過度焦慮和焦慮癥等3個(gè)由輕到重的層次。過度焦慮和焦慮癥會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生副作用，但如果一點(diǎn)都不焦慮，就會(huì)消極對(duì)待復(fù)習(xí)。有的考生離考期越近對(duì)復(fù)習(xí)越抵觸，經(jīng)常找理由逃避復(fù)習(xí)。如有時(shí)身體有些不舒服，就睡一天，什么都不做；有時(shí)其他同學(xué)出去玩，也禁不住誘惑跟著一起去。他們心里也著急，但只要一翻開書就坐不住，靜不下心來。這種現(xiàn)象是考生缺乏適度的緊張情緒所造成的，不利于復(fù)習(xí)。

　　事實(shí)上，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張，這屬于焦慮反應(yīng)，是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。在考試及其備考過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。有研究表明，情緒緊張和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動(dòng)機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高。但是，考生讓自己情緒緊張要適度，否則將變成高度焦慮和緊張，反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。

　　(北京考試報(bào)　陳霄飛)　　

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