關注09年研考前的你之飲食篇_跨考網(wǎng)

?　? 外地考生或者跨校考研的考生一定要注意：在考試之前的前幾天要考察一下學校及周圍的地形，首先就摸清楚學校的食堂在哪里——考試的當天吃飯問題首先要確定好，不要到結束考試了還去外面找吃的地方。

　　學校食堂一般都要求辦卡，不能用現(xiàn)金。同學們可以提前花點手續(xù)費辦張卡，如果你覺得不方便，那么就最好事先摸清楚學校周圍的飯店。另外，大家一定要選擇比較衛(wèi)生、檔次較高的飯店，不要為了節(jié)省那點錢而誤了大事，萬一吃壞了肚子就更加虧了。

　　怎么吃？

　　身體是革命的本錢，這句話在越臨近考試越顯得更加重要。廢寢忘食的學習精神是古人推崇的，但并不值得我們學習，要說你在之前的強化階段復習有這股勁頭。但是在這臨近考試的時候還是按照這樣的方法那很有可能會功虧一簣。

　　考研時飲食不科學可以導致各種疾病，在考試臨近的這幾天大家要尤為注意：

　　飲食一定還要操持規(guī)律，按照考試當天的時間來適當調(diào)整你這幾天的吃飯時間。讓你的腸胃適應那個“作息”狀態(tài)。

　　不要吃得太快，即使是節(jié)約最后的一點復習時間也不要這樣做！惜時如金在這個時候已經(jīng)不會起太大的作用了?，F(xiàn)在的重點是保持良好的健康狀態(tài)一直到考試結束。

　　這幾天也要注意營養(yǎng)均衡。不要覺得現(xiàn)在突然要養(yǎng)好身體了，猛吃海吃葷食。很可能會起到相反的作用。大家一定切記！

　　關于早餐

　　一定要吃早餐，這已經(jīng)無需多說了。這不僅是很多健康專家都一致認可的，并且，在考試當天一定要做到。早上9點開始的進入狀態(tài)的考試現(xiàn)場上，需要你有足夠的體力去應付。無論是用腦還是花費兩個多小時坐在教室里奮筆疾書。

　　關于飲水

　　許多考生在復習過程中每天都會準備水壺喝適量的水，這個習慣是非常好的。整天坐在教室內(nèi)復習，空氣不好，也沒有時間經(jīng)常運動，很容易產(chǎn)生各種毒素，因此，多喝水是明智之舉。但是考試當天，喝水量要注意控制，喝太多很容易導致你頻繁地上廁所，那樣不僅會耽誤了考試認真答卷的時間，也會打亂考試思考的狀態(tài)。因此，大家要注意這個問題。

　　健腦食品

　　考研復習及考試當天，腦力消耗是巨大的。而腦功能的優(yōu)劣很大程度上決定于大腦的物質(zhì)基礎。而大腦的物質(zhì)基礎很大程度上取決于人的飲食。經(jīng)常攝入于大腦需求相吻合的食品，既能使腦的基質(zhì)健全發(fā)育，又能使腦的功能始終保持健康狀態(tài)，這是改善和提高大腦機能的一個根本性措施。因此，在日常飲食中注意多吃一些健腦的食品是非常有必要的。

　　在飲食上注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負荷運轉狀態(tài)，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

　　總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜、金針枯；水果類應吃橙子和香蕉(考試當天早上可以吃一個香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快)； 果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海產(chǎn)品如魚、蝦等；牛奶和豆制品。

　　再次提醒大家：吃好早餐。大腦功能很大程度上取決于你早餐吃什么，應包括一袋牛奶，用以補鈣；一只橙子或獼猴桃以補充維生素C；饅頭、面包以補充葡萄糖等。午餐最好包括含有豐富的維生素的新鮮蔬菜。將魚、果仁、植物油脂作為你飲食的主要部分，它們含有的特殊脂肪是構成大腦的基質(zhì)。

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