考研沖刺心理調(diào)試：與心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)_跨考網(wǎng)

　　盡管在決定考研時(shí)感覺(jué)自己已經(jīng)對(duì)考研路上的所有困難都意料到了，并覺(jué)得自己一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得最終的勝利?？僧?dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)行到?jīng)_刺階段，困難接踵而至?xí)r，也許你還是有些措手不及;最出乎意料的是，自己居然會(huì)被各種各樣莫名其妙的壞心情所困擾而難以真正投入到高效的沖刺復(fù)習(xí)之中。我們?cè)趺磿?huì)被這些壞心情所困擾呢，如何對(duì)心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)?跨考教育來(lái)和考生朋友們一起聊聊如何解決這個(gè)問(wèn)題。

　　如何與心煩氣躁說(shuō)再見(jiàn)

　　考研沖刺復(fù)習(xí)期間，總會(huì)遇到各種令人心煩氣躁的情緒，而最常見(jiàn)的“壞心情”有以下幾種表現(xiàn)：

　　1.真討厭有人約我出去玩

　　我在班里是一個(gè)非?；钴S的人。以前班里組織什么活動(dòng)，我不但積極參與，還總是幫忙策劃、組織，自然人緣也不錯(cuò)。自從決定考研之后，我就跟班里的同學(xué)宣布，我要“退出江湖，隱居考研”?？墒莿傞_(kāi)學(xué)沒(méi)幾天，我就發(fā)現(xiàn)退出江湖實(shí)屬不易。隔三岔五的就會(huì)有一些不考研的朋友約我出去春游或者聚餐。我說(shuō)要復(fù)習(xí)不能去，可他們卻告訴我要“勞逸結(jié)合”，還鄭重其事地讓我好好考慮考慮。這可讓我為難了：去吧，當(dāng)天的復(fù)習(xí)計(jì)劃不能按時(shí)完成不說(shuō)，更重要的是擔(dān)心這樣的朋友約會(huì)一發(fā)而不可收拾;不去吧，怎么跟同學(xué)朋友們交代呢，畢竟他們也是喜歡我才約我的，如果一味拒絕，只怕傷了感情。于是每每碰到有人約我出去玩，我都會(huì)為去還是不去的問(wèn)題而煩惱，復(fù)習(xí)效果自然很糟糕。更郁悶的是：如果朋友提前幾天預(yù)約我的話(huà)，我那幾天都會(huì)為這事煩惱不堪。真討厭有人約我出去玩!

　　跨考教育寄語(yǔ)：

　　這是剛開(kāi)始進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生經(jīng)常碰到的問(wèn)題。事實(shí)上，考研復(fù)習(xí)與出去玩耍不是魚(yú)和熊掌，處理適當(dāng)其實(shí)是可以?xún)烧呒娴玫?。比如允許自己兩個(gè)星期或三個(gè)星期出去happy一次，當(dāng)朋友預(yù)約你的時(shí)候你就可以告知他你什么時(shí)間有空;不能玩得太晚，不能喝酒太多等等。一旦答復(fù)了對(duì)方，就不要再在此事上自我糾纏，心平氣和地投入沖刺復(fù)習(xí)才是最重要的。

　　跨考教育提示：真正的朋友是會(huì)理解你的;適當(dāng)?shù)姆潘墒怯欣趶?fù)習(xí)的。

　　2.熱鬧的是他們，我什么都沒(méi)有

　　這段時(shí)間我被一股莫名奇妙的孤獨(dú)和寂寞籠罩著。早上去圖書(shū)館和晚上下自習(xí)回宿舍的路上，校園里都很安靜，只有我一個(gè)人背著沉甸甸的復(fù)習(xí)資料孤單地走著。走著走著，突然會(huì)有一種不知生在何處的感覺(jué)，心情一下子就沉重了下來(lái)。回到宿舍，室友們?cè)诟吲d地看韓劇、打游戲。我想說(shuō)點(diǎn)什么，可沒(méi)人理我。原來(lái)熱鬧的是他們，我什么都沒(méi)有。還是洗洗上床吧，上床后發(fā)現(xiàn)心情跌倒了最低谷，一個(gè)單詞也沒(méi)記住。

　　跨考教育寄語(yǔ)：

　　復(fù)習(xí)考研必須要能夠承受孤獨(dú)和寂寞。特別是在沖刺階段，尤其是當(dāng)你身邊的人都不考研時(shí)，你必須要學(xué)會(huì)享受“孤軍奮戰(zhàn)”的快樂(lè)。不妨在去圖書(shū)館和回宿舍的路上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼小曲、手舞足蹈一下。(放心，那時(shí)校園里人比較少，不要擔(dān)心自己哼得不好、跳得很像小丑!)可以定期和研友們見(jiàn)見(jiàn)面(網(wǎng)絡(luò)見(jiàn)面也可以)、交流交流考研的酸甜苦辣，平靜心情，找到“志同道合”的研友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你并不是一無(wú)所有。

　　3.復(fù)習(xí)進(jìn)入瓶頸狀態(tài)

　　前段時(shí)間的復(fù)習(xí)比較順利，感覺(jué)成績(jī)提高也非?？??？墒沁@兩周以來(lái)，復(fù)習(xí)似乎進(jìn)入了瓶頸狀態(tài)。英語(yǔ)閱讀沒(méi)有太大突破，專(zhuān)業(yè)課進(jìn)度也非常緩慢。辛苦一天下來(lái)，沒(méi)有了成就感，人卻變得越來(lái)越急躁。每天如坐針氈地呆在自習(xí)室里，復(fù)習(xí)資料翻了一遍又一遍，卻一個(gè)字也看不進(jìn)去，復(fù)習(xí)效率越來(lái)越低。要是一直這樣下去，知識(shí)點(diǎn)根本看不完。我開(kāi)始有些灰心了!

　　跨考教育寄語(yǔ)：

　　當(dāng)沖刺復(fù)習(xí)進(jìn)入瓶頸狀態(tài)時(shí)，人往往容易變得急躁、沮喪、灰心。此時(shí)重要的不在于突破知識(shí)點(diǎn)，而在于調(diào)整心態(tài)。試著深呼吸一下、在心里告訴自己不要著急、抑或在床頭寫(xiě)上諸如“心平氣和”一類(lèi)的字樣，相信你的急躁會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你，自信會(huì)悄悄回到你身邊。

　　以上幾位同學(xué)的問(wèn)題有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是壞心情(煩躁、孤獨(dú)、寂寞等)影響了復(fù)習(xí)的進(jìn)程。考研路上困難重重，幾乎所有的同學(xué)能夠意料到考研中體力和腦力的辛苦，卻往往容易忽略考研復(fù)習(xí)過(guò)程中心情的變化。于是當(dāng)心情變得糟糕時(shí)，就不知如何應(yīng)對(duì)了?？缈冀逃痛私o大家支幾招，希望好心情能夠伴你走過(guò)考研路。