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考研沖刺期:五大方法讓你戰(zhàn)勝考前焦慮

最后更新時間:2018-12-13 14:39:23
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  2019考研臨近,研究生考試心態(tài)是最重要的,經(jīng)歷過的人都知道:考研是一場持久戰(zhàn),越到后來,心態(tài)越成為成功與否的關鍵??记敖箲]是考研臨近前的一種常見心理現(xiàn)象,因為時間、心態(tài)等等原因引發(fā)的情緒焦慮很可能會在關鍵時刻讓你"掉鏈子"。距離考試時間已經(jīng)不多,如何戰(zhàn)勝這考前的焦慮?小編幫助大家克服這種心理障礙,調(diào)整好自己。

  自我暗示法

  每天給自己一個積極的暗示:早上起來可以對著鏡子微笑,說一激勵自己的話,當學習上遇到困難時,可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅持、要加油。

  傾訴法

  當學習累了、感覺枯燥時,可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說出來,當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

  但是要注意,傾訴是為了放松自己的心情,所以無論有多少擔憂和焦慮,最終都要歸根于積極樂觀的心態(tài),以一個良好的精神面貌來迎接即將到來的考試,而不是一股腦的將負面情緒拿出來反復強調(diào),讓自己的心情愈加陰郁。記住傾訴的目的是什么,不要自己走進了死胡同。

  音樂療傷法

  音樂具有“隨風潛入夜,潤物細無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié),就會使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂,漸漸地你會忘記疲憊,享受音樂的魅力和樂趣。

  注意力轉移法

  當疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時放下手中的復習任務,找點其它事情做做,暫時轉移注意力,稍作調(diào)節(jié)??梢源驋咦约旱臅?、房間,可以去戶外呼吸新鮮空氣,可以去散步打球,等等。當你做完這些事情后再去學習,就不會那么厭倦和煩悶。

  強身健體法

  身體是革命的本錢,考研必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候,效率不會很高,反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體,增強身體免疫力,緩解大腦疲憊。

  只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石,給自己一個微笑,向親朋好友抒發(fā)一下苦悶,伴著音樂讓自己有個好眠,學習間隙感受一下秋的美麗...這些都會讓你的學習事半功倍。還剩下9天,祝大家好運!

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