2019考研沖刺壓力大,試試這6個(gè)減壓方法!

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　距離2019考研只有9天的時(shí)間了，說壓力不大都是假的，但是我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，不能讓自己一年的復(fù)習(xí)毀于最后這幾天的壞情緒。大家現(xiàn)在已經(jīng)處于考研的關(guān)鍵時(shí)期，剩下的時(shí)間里，如何更好的保持復(fù)習(xí)效率，如何充分利用最后的時(shí)間，關(guān)系著大家能否成功上岸。我們一定要適當(dāng)?shù)慕o自己減輕壓力，讓自己有一個(gè)良好的狀態(tài)進(jìn)行備考。今天跨考教育小編為大家總結(jié)了6大減壓方法，趕緊試試吧!

　　一、運(yùn)動(dòng)

　　相對(duì)于減壓來說，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是個(gè)既有效又快捷的方法之一。打一場(chǎng)球或者跑步來讓自己出一身汗，心情就會(huì)在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運(yùn)動(dòng)，考生們也可以選擇在飯后散散步，做一些****操來活動(dòng)腰椎頸椎。

　　二、聊天

　　如果覺得壓力很大無處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長期壓抑的小情緒說出來，從心理學(xué)的角度上是一種會(huì)讓人得到放松的一個(gè)辦法。

　　三、轉(zhuǎn)移

　　轉(zhuǎn)移一下注意力，出去好好的玩一場(chǎng)，女生也可以選擇出去購物逛街。也許長期的考研復(fù)習(xí)會(huì)讓很多考生覺得透不過氣，那么這個(gè)時(shí)候就干脆丟開考研這件事，放松心情好好的玩一場(chǎng)，不過千萬要注意的就是不要瘋過了頭而收不回心神，導(dǎo)致考研復(fù)習(xí)沖刺階段復(fù)習(xí)效果不佳。

　　四、飲食

　　雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個(gè)方法并不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利于壓力的減輕。

　　五、睡覺

　　覺得壓力大，很多人也是因?yàn)樾菹⒉缓谩＿@會(huì)進(jìn)入一個(gè)可怕的循環(huán)過程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會(huì)造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在考研沖刺復(fù)習(xí)中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)更加理想。

　　六、心理暗示

　　考研復(fù)習(xí)沖刺階段的壓力也有可能是來自于對(duì)考試的過渡緊張，這讓很多考生覺得自己復(fù)習(xí)不完，沒有信心來應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個(gè)時(shí)候就要來進(jìn)行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是考研復(fù)習(xí)過程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用于在研究生考試的考場(chǎng)上，因?yàn)樽孕乓彩浅晒Φ谋貍錀l件。