2019考研沖刺：心理焦慮，別怕10招拯救你

復習緊張，焦頭爛額？逆風輕襲，來跨考秋季集訓營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　距離2019年考研的時間已經(jīng)不多了，目前大家應該已經(jīng)進入到?jīng)_刺復習階段。正在考研的學子們是不是感覺被“考研”扼住了喉嚨：數(shù)學沒看完，真題只能對一半啊!英語單詞記不住，看題讀不懂，讀懂了選不對啊! 政治那么多咋背啊，一點沒學!專業(yè)課不知道到底咋考，一套真題都沒有，兩眼一抹黑，復習的方向都沒有!考不上咋整啊?......但是此時此刻小伙伴們會顯得更加慌張，越臨近考試越容易出錯。如果克服了，那考試一定沒問題!備考心態(tài)不能忽視!一起來看。

　　1、聚精會神，排除干擾

　　記憶時如果聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。比如大家可以在早上在校園處找一處安靜的場所背誦需要記憶的內(nèi)容，記憶的效果會好很多。

　　2、興趣與內(nèi)容建立聯(lián)系

　　興趣濃厚比較重要。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。嘗試著把需要記憶的內(nèi)容想得有意思點，找到興趣點，效果會更好一些。比如政治史綱的一些重大事件我們可以嘗試用順口溜的形式去記憶，效果會大大提升。

　　3、理解是基礎(chǔ)

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，不容易記得住;即使記住，過幾天也會忘記絕大部分。比如政治馬哲里面唯物論和辯證法部分有很多抽象的概念，我們?nèi)绻皇撬烙浻脖常龅筋}目時會經(jīng)常出錯，如果你真正理解了，答題的準確率會大大提升的。

　　4、重復記憶

　　即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。重復記憶是對于鞏固記憶效果絕對是不可或缺的。

　　5、溫故知新

　　根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，我們知道遺忘的速度是先快后慢的。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、回憶

　　我們在復習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對內(nèi)容，也能避免遺忘。比如在晚上入睡前想一下我今天學了哪些內(nèi)容，背誦了哪些知識點，并去回憶知識點的內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)記憶不清晰的內(nèi)容及時補漏。

　　7、視聽結(jié)合

　　我們在記憶知識點的時候可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。比如邊讀邊記的方法。研究表明，朗讀時“發(fā)聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強得多。特別是當頭腦不夠清醒時，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。

　　8、工具配合

　　我們可以根據(jù)記憶內(nèi)容的情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，這些輔助工具的配合使用可以大大增強記憶的效果。

　　9、科學記憶

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。當然了大家在備考的這段時間也可以多吃一些核桃之類補腦的食物。

　　10、記憶時間

　　記憶的時間節(jié)點很重要。我相信，很多同學每天睜眼后的第一件事和閉眼前的最后一件事都是玩手機。但事實上，你浪費了記憶黃金時間去做了一件最休閑的事情。每天睡各種回籠覺的前后以及復習不同的學科轉(zhuǎn)換思維的節(jié)點都是記憶的黃金時段。

　　比如，午睡前，大家快速的背誦一篇英語作文或者某個政治知識點，然后再爬下睡覺，睡醒后火速再翻一遍。再比如，你每天晚上睡覺前，可以躺在床上，在腦子中過一遍今天背過的知識點，第二天早起再過一遍，這樣你相當于一天記憶了三次，效果一定會比記憶一次好。

　　?堅持到最后，勝利在向你們招手

　　親愛的考研人們，請堅持到最后!不要看別人，不要三心二意，請一心一意為了考研學到最后。雖然往年一些同學沒能去理想院校，但最終通過調(diào)劑讀研，甚至換了理想專業(yè)方向，調(diào)劑了研究方向，最終也都從事工作。任何時候都無比感恩考研給自己人生帶來的一切改變這樣一種人的身份。

　　首先，在考研臨近的這段時間，幾乎每一個同學都會有情緒低落和焦慮的問題出現(xiàn)，這是正常的現(xiàn)象。任何人在壓力面前，都會有一定的情緒表現(xiàn)。首先，需要告訴大家的是，這個時候千萬不能否定自己，考研準備到現(xiàn)在，無論如何，你的付出一定會有相應的回報。沒見到考試卷子那一刻，永遠不要認為自己"考不上"。

　　任何事情只要沒有真正自己去嘗試過，就不能輕易否定自己能還是不能。達成任何一個目標還是追求人生理想，這條路上一定不會平平坦坦，臨場退出沒有任何好處，只會讓之前的付出付之東流，戰(zhàn)爭還沒開始，就放下了槍，提前給自己固步自封了。不要放棄這個機會，而無論真正的考試結(jié)果如何，你一定不會后悔走過這一遭。

　　其實換個角度去想，即便你真的想換一種人生道路，想要去找工作了，也不根本不差這幾十天了。

　　考研是一次嚴肅的人生選擇，既然當初決定了，就應該義無反顧走下去。即便失敗了一次，明年再戰(zhàn)一次又怎樣?回想一下：你的理想不值得你為它付出時間嗎?堅持住，你的心態(tài)同樣決定你考場上的發(fā)揮。你也會發(fā)現(xiàn)考過一次研的同學，往往會更懂得珍惜時間的意義。

　　越是到最后時期就越要保持平常心，心態(tài)決定狀態(tài)!備戰(zhàn)考研是一個持久戰(zhàn)，不論多深的痛苦，也會有結(jié)束的一天，堅持下去你就贏了。以上內(nèi)容希望對大家有所幫助，預祝大家都能取得好成績!