2019考研沖刺階段,心態(tài)不好,你怎么調(diào)節(jié)？

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　距離2019年考研的時間已經(jīng)不多了，目前大家應(yīng)該已經(jīng)進(jìn)入到?jīng)_刺復(fù)習(xí)階段。正在考研的學(xué)子們是不是感覺被“考研”扼住了喉嚨：數(shù)學(xué)沒看完，真題只能對一半啊!英語單詞記不住，看題讀不懂，讀懂了選不對啊! 政治那么多咋背啊，一點(diǎn)沒學(xué)!專業(yè)課不知道到底咋考，一套真題都沒有，兩眼一抹黑，復(fù)習(xí)的方向都沒有!考不上咋整啊?......但是此時此刻小伙伴們會顯得更加慌張，越臨近考試越容易出錯。如果克服了，那考試一定沒問題!以下是小編整理的2019考研沖刺階段經(jīng)驗之談，備考心態(tài)不能忽視!一起來看。

　　01、要學(xué)會微笑

　　人在充滿信心時往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，建議考研的朋友要學(xué)會微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議你每天對著鏡子開心地笑幾次。

　　02、走路挺胸抬頭

　　人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強(qiáng)有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)考生的信心。

　　03、運(yùn)用積極自我暗示

　　據(jù)了解我周圍考研的朋友，不少人在考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。我建議我的弟弟妹妹們在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)你信心的作用。

　　04、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

　　很多朋友搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時間很長，特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使你精疲力竭，使你第二天無精打采，上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而只要你安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。

　　05、不要相信迷信

　　有些家長孩子考研他就忙了，去求神拜佛亂七八糟。我認(rèn)為這些將對他們考試發(fā)生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然的力量來控制你的命運(yùn)，孩子的命運(yùn)是掌握在自己手里的，是由他們的學(xué)習(xí)實力和心態(tài)來決定的。

　　06、目標(biāo)要適當(dāng)

　　要根據(jù)自己地實力評估自己的學(xué)習(xí)狀況，確定自己的考研目標(biāo)。如果把考研目標(biāo)定得過高就會為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。相反的也不能把目標(biāo)定的太低也會影響你潛能的發(fā)揮。

　　07、不要攀比

　　所謂考研成功就是考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。不要和別人比，因為你周圍考研朋友的學(xué)習(xí)實力都不一樣，因此不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著考研成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己自己積極性。

　　08、多和同學(xué)、老師、家長交流

　　有些朋友信心不足的時候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實，這個時候主動與同學(xué)、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。我還建議后來人在信心不足的時候看看那些考研非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗的文章，他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對你解決信心問題也頗有益處。

　　09、選好輔導(dǎo)書

　　考研朋友在選擇輔導(dǎo)書的時候也應(yīng)該注意一下，不能做什么事情都隨大流，因為每個人的學(xué)習(xí)水平都不一樣，比如說吧，如果你的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)好，那么你就用陳文燈的，不過考研的數(shù)學(xué)題它也便向于基礎(chǔ)。有的朋友選則了起點(diǎn)比較高的輔導(dǎo)書，這樣可能你在看書的時候會遇到很多困難不能解決，這樣下去也就喪失了信心，可能還會半途而費(fèi)，所以說嗎不管做什么事情都要適中。

　　10、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實力

　　考研的信心是建立在學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)上的，只有復(fù)習(xí)有實力考研才會有信心。因此，我們在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實把自己的學(xué)習(xí)實力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強(qiáng)。

　　希望大家在考研這條道路上一路走下去，預(yù)祝大家都能看見風(fēng)雨后的那個彩虹!