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2019考研初試臨近,心態(tài)不穩(wěn)該如何調(diào)整?

最后更新時(shí)間:2018-11-20 11:16:08
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  隨著日歷上距離2019考研的時(shí)間越來越少,看著同學(xué)們?nèi)諠u疲憊的身軀,相信大家都既感謝又痛恨這段難熬的時(shí)光。

  有時(shí)候希望時(shí)間再慢些,因?yàn)檫€有太多的資料要復(fù)習(xí);有時(shí)候又想不如明天就讓我上考場,不想再受“折磨”了??佳羞@條孤獨(dú)的道路上,關(guān)于心態(tài)和情緒的調(diào)整,越是臨近考試,越是重要,如果輕視,有可能會(huì)讓這一年的準(zhǔn)備付諸東流,那么,如果保持積極樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)接下來的時(shí)光呢?到底是哪些負(fù)面情緒在影響我們?

  背書效率低,掌握不好復(fù)習(xí)的節(jié)奏,上午剛被的東西下午就忘記,怎么辦,焦慮,加上還有新的資料要背,靜不下心來做題,郁悶。晚上躺在床上胡思亂想,經(jīng)常失眠到兩三點(diǎn),第二天學(xué)習(xí)不能集中注意力,更加煩躁和不安。想想同等競爭的對(duì)手一定都比我強(qiáng),感覺自己好渺小。甚至有些小伙伴因?yàn)榭佳袥]時(shí)間陪自己的另一半導(dǎo)致情場失意,心力交瘁。

  腫么辦呢。

  應(yīng)對(duì)這些不良的情緒,首先是要正視。在高度壓力之下,大家都會(huì)有負(fù)面情緒,不要給自己太大的壓力。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)。每天抽出1個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂,在揮汗如雨的過程中,把不良情緒排解出去,也能增強(qiáng)自己的體質(zhì)。與其拖著病軀做沒有效率的復(fù)習(xí),不如提前打算,每天一小時(shí),在運(yùn)動(dòng)中釋放自己的小情緒,晚上也可以助眠,何樂而不為。

  每周約上自己的好友,獎(jiǎng)賞自己一頓大餐或者一場好看的電影,在這三四個(gè)小時(shí)里,不要想任何事情,就盡情的歡笑或者哭泣。讓每周的生活都有那么一個(gè)小小的“期盼”,讓身體和心靈都有一個(gè)放松的節(jié)點(diǎn),不要為這三四個(gè)小時(shí)而有“負(fù)罪感”,正是這幾個(gè)小時(shí)的期盼,可以讓你高效的度過一周的高壓復(fù)習(xí)。

  變換背書方式和場景。背的累了可以嘗試做一做思維導(dǎo)圖。教室坐的煩了,可以挑陽光比較好的時(shí)間去操場邊散步邊背書,甚至可以大聲喊出來,引起旁人的側(cè)目也不要緊,這正視一種“恰同學(xué)少年”風(fēng)華正茂的豪邁感。

  午休是非常有必要的,每天要多吃水果,補(bǔ)充維生素,畢竟考研到最后也是在拼體力。

  考研是一場巨大的修行,但是并不一定拘泥于苦行僧似的形式??v使是艱苦的時(shí)光,也可以過得豐富多彩。負(fù)面的情緒是我們必須要克服和調(diào)整的一道難關(guān)。夜色之濃莫過于黎明前的黑暗,但是,馬上迎來的就是曙光。

  “不趕什么浪潮,因?yàn)槲易约河泻?rdquo;。堅(jiān)持到現(xiàn)在同學(xué)們,你們都是最棒的。希望同學(xué)們在接到錄取通知書的時(shí)候,能夠回想起來這一年的酸甜苦辣,然后笑一笑,轉(zhuǎn)身擁抱更美好的明天。

  本文為跨考教育政治教研室劉賢老師原創(chuàng),轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

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