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2014考研倒計時復(fù)習(xí)心得:如何做好身體和狀態(tài)調(diào)整_跨考網(wǎng)

最后更新時間:2013-12-06 17:40:32
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復(fù)習(xí)緊張,焦頭爛額?逆風(fēng)輕襲,來跨考秋季集訓(xùn)營,幫你尋方法,定方案! 了解一下>>

? ? 眼看著離考試越來越近,有的同學(xué)開始著急起來了,一門心思想要爭分奪秒地看書復(fù)習(xí)。于是,晚睡早起甚至通宵達(dá)旦、廢寢忘食,只為能將復(fù)習(xí)要點多看兩遍??墒?,時間一久,身體就會發(fā)出抗議:沒精神、頭痛……繼而身體垮了、復(fù)習(xí)效率低下甚至沒法復(fù)習(xí)。正所謂得不償失。不可否認(rèn),考研復(fù)習(xí)中加大復(fù)習(xí)強度、做最后的沖刺時必須的,但千萬不要因此在吃飯、睡覺、必須的放松等事情上吝嗇你的時間。吃飽了、喝足了、睡夠了,復(fù)習(xí)效率才會好。雖然聽上去很庸俗,但卻是真理。

  緊張的復(fù)習(xí)很容易讓我們疲憊不堪,可是我們卻舍不得花一兩個小時的時間出去放松。這里給大家介紹一個簡單易行的“消除疲勞按摩法”,這個方法不用花去你太多時間,并且坐在教室里就能做了,更為重要的是效果非常不錯哦!復(fù)習(xí)累了,不妨試一試吧!

  搓手掌:兩手掌相對用力搓動,由慢而快,36次。

  擦手背:一手掌緊貼另一手背,用力擦動,36次;換手操作。

  頭面部按摩:用雙手掌心按住前額,稍用力向上推動,推過頭頂,一直到頸后,然后雙手分開轉(zhuǎn)向雙側(cè)面頰,向上輕推回到前額,來回共10次。

  搖轉(zhuǎn)頸部:頭頸先向左后上方盡力轉(zhuǎn)動,眼看左手上方,停留12秒,再向右后上方轉(zhuǎn)動,眼看右后上方,停留1~2秒。重復(fù)10次。

  揉雙肩:用右手掌指面按在左肩上,拇指及其余四指相對,沿著肩膀的內(nèi)、外兩側(cè),用力向下捏揉到腕部,重復(fù)5次;換手操作。

  舒展胸部:雙手虛掌至同側(cè)乳上方,適當(dāng)用力拍擊并逐漸向下至上腹部,來回10次。

  按搓腿部:雙手掌先扶持右大腿內(nèi)外側(cè),盡量從上向下搓動至小腿5次;換腿操作。

  揉膝蓋:雙手掌心緊按膝蓋骨,先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按揉36次,然后再向外按揉36次。

  搖足踝:先用一側(cè)足見點地或微懸下肢,足踝做左右或旋轉(zhuǎn)搖動20次。換另一足操作。

  喜怒哀樂皆由心生

  隨著考試的臨近,我們的內(nèi)心也變得復(fù)雜起來:擔(dān)心考試內(nèi)容復(fù)習(xí)不完,于是很容易變得急躁;復(fù)習(xí)太過枯燥乏味,我們?nèi)菀谉┰瓴话玻踔料M荚嚳禳c到來,能夠早死早超生;抑或感覺到成功無望,變得灰心喪氣,想要就此放棄……凡此種種,都成為妨礙我們正常復(fù)習(xí)的絆腳石。

  要知道,喜怒哀樂皆由心生。面對急躁、煩躁不安、灰心喪氣等不良情緒,唯有調(diào)整心態(tài)方能戰(zhàn)勝它們。在緊張的復(fù)習(xí)階段,不一定要去找專門的心理輔導(dǎo)老師咨詢才能戰(zhàn)勝這些不良情緒,其實通過一些小技巧就可以達(dá)到事半功倍的效果。比如復(fù)習(xí)間隙做做深呼吸、出去走一走都是不錯的方法;也可以在床頭、筆袋等顯眼的位置貼上諸如“心平氣和”、“不拋棄、不放棄”、“按照計劃復(fù)習(xí)就好,不慌不亂”等小紙條來暗示自己;當(dāng)然,也別忘了抽點時間找朋友聊一聊。最最重要的是,當(dāng)你通過以上努力還是無法處理這些不良情緒時,一定要去尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師幫助你解決當(dāng)前的困難。千萬不要擔(dān)心找心理輔導(dǎo)老師會耽誤復(fù)習(xí)。事實上,只要心理上的困擾解決了,復(fù)習(xí)效率自然而然就會提高了。

  勇敢地放棄?還是執(zhí)著地堅持?

  有的同學(xué)感覺到復(fù)習(xí)不是特別好,想要放棄復(fù)習(xí),明年重新再來。有的同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中感覺到考研沒有太大的意義,于是想要放棄考研全心投入開始找工作。有的同學(xué)感覺到自己復(fù)習(xí)效果太糟糕,根本沒有考上的可能,所以不想再浪費時間整天埋頭苦讀復(fù)習(xí)資料。總之,無論的何種原因,這一階段都非常容易出現(xiàn)“放棄?還是堅持?”的思想斗爭。如果你是覺得今年復(fù)習(xí)不是特別好,想今年放棄復(fù)習(xí),明年再來的話,我的建議是:執(zhí)著地堅持下去!因為既然明年要重新再復(fù)習(xí)一次,何不現(xiàn)在繼續(xù)堅持下去呢?再說,既然明年還要再考一年,估計你也不會花太多時間去找工作,如果此時放棄考試,你將無所事事,那還不如堅持復(fù)習(xí)下去。堅持下去了,說不定還能成功。即使不成功,復(fù)習(xí)完全程,參加了考試,也能總結(jié)出很多經(jīng)驗教訓(xùn),對于明年的復(fù)習(xí)將會大有裨益。

  如果你是覺得考研意義不大,想要急流勇退,開始找工作的話,跨考考研張老師建議是:放棄也是一種美德!建議你放棄的前提是,你已經(jīng)考慮得非常清楚了,確定自己確實是不想考研而是想要找工作。勇敢地放棄緊張乏味的復(fù)習(xí),不要患得患失,全身心投入到找工作之中吧!

  如果你是覺得自己復(fù)習(xí)效果太糟糕,根本沒有考上的可能性,我的建議是:堅持或放棄取決于你之后的計劃。如果計劃明年重新再考的話,不如今年咬緊牙關(guān)堅持到底。如果暫時沒有再次考研的打算,放棄就是一種解脫。但是一定要對放棄考研后的生活有一個規(guī)劃,要計劃好自己放棄考研后要做些什么事情,千萬不要放棄考研后整天無所事事。

  每個人的具體情況不太一樣,所以我們很難提供一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案。但是不管你最后做什么樣的選擇,都希望你經(jīng)過深思熟慮,并能勇敢地為這個選擇承擔(dān)一切后果。

? ? 2014考研沖刺專題

? ? 跨考教育考后首發(fā)2014考研試題及答案解析


  2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點入門;個性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點離成功就更近一點!

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2023集訓(xùn)暢學(xué) 非定向(政英班/數(shù)政英班) 每月20日 22800起(協(xié)議班) 13800起 先行階在線課程+基礎(chǔ)階在線課程+強化階在線課程+真題階在線課程+沖刺階在線課程+專業(yè)課針對性一對一課程+班主任全程督學(xué)服務(wù)+全程規(guī)劃體系+全程測試體系+全程精細(xì)化答疑+擇校擇專業(yè)能力定位體系+全年關(guān)鍵環(huán)節(jié)指導(dǎo)體系+初試加強課+初試專屬服務(wù)+復(fù)試全科標(biāo)準(zhǔn)班服務(wù)

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