2014考研:考前2分鐘神奇減壓法_跨考網(wǎng)
? ?下面介紹了一些減壓的小方法,這些方法簡單有趣,都是由國外各行業(yè)的專家們自己總結(jié)出的緩解壓力的小感悟。即將考研的您,不妨也在復(fù)習(xí)之余,能擠出兩分鐘,試試這些減壓小招數(shù)。
沐浴朝陽2分鐘
感覺舒適的一個(gè)簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號,讓你的美夢自然結(jié)束,這樣可以讓你體溫升高,激素分泌增加,精神愉悅地開始一天的復(fù)習(xí)。打開你的百葉窗,讓陽光喚醒你,會讓你感到精神振作。
聽2分鐘心靈音樂
我喜歡聽莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏,它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤,聲音相當(dāng)動聽美妙。每次我聽音樂的時(shí)候,就立刻會感到放松?!?/p>
做2分鐘“拇指散步法”
脫掉鞋子,給自己做個(gè)按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾,力量大小適中,從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當(dāng)拇指移動到頂端時(shí),伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作。花一小會兒時(shí)間享受這種放松,然后就能精力充沛地重新復(fù)習(xí)了。
想2分鐘生活中小事物
有時(shí)候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物?;叵搿㈥P(guān)注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的壓力。我寫的書中記錄了來自全美各地的人們進(jìn)行放松的辦法。來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步,路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用:一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶,或是父親舊的皮革錢包。請記住,當(dāng)你被壓力擊倒時(shí),身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。
哼2分鐘兒時(shí)的歌
心理學(xué)家和幽默臨床醫(yī)學(xué)家約翰·胡佛博士說,逐漸清醒過來,我一直老想幫助我的病人控制情緒而不是控制自己的情緒,只想著每天忙我的工作。但在經(jīng)歷了一次小中風(fēng)之后,我意識到想要更好地為我的病人服務(wù),不如先改善自己的心態(tài)。現(xiàn)在當(dāng)我遇到壓力和挫折時(shí),我會輕松地唱起節(jié)日的旋律——“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律輕松的兒童歌曲)這種幽默式的放松方法能夠起到很好的效果。
讓自己完全沉寂2分鐘
考前每天擠出幾分鐘讓自己完全寂靜下來。不與任何人說話。噪音會削弱人的精力,增加心跳和腎上腺激素(壓力激素)的分泌水平,打亂思緒,擾亂神經(jīng)的正常功能。寂靜會暫停這一切,讓你平靜下來。當(dāng)你復(fù)習(xí)時(shí),或是散步的時(shí)候都可以擁有寂靜,一定要確保每天都讓自己寂靜一段時(shí)間。
? ? 2014考研沖刺專題
2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點(diǎn)入門;個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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