考研沖刺階段首先應(yīng)做好心理調(diào)整_跨考網(wǎng)

　　進(jìn)入11月，大多數(shù)考生已經(jīng)進(jìn)入到了考研復(fù)習(xí)的攻堅(jiān)階段。但是，由于長期承受復(fù)習(xí)的壓力，有些考生突然產(chǎn)生了莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨(dú)的情緒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年都有大量的考生，由于不能忍受心理上的焦慮而放棄考研，前幾個(gè)月艱苦的復(fù)習(xí)也付之東流?？朔佳泄?jiān)階段心理上的“攔路虎”，掃清“心理障礙”，是“考研”取得勝利的關(guān)鍵一步。

　　考生應(yīng)實(shí)行快慢攻結(jié)合的復(fù)習(xí)計(jì)劃，一種是長期計(jì)劃，一種是短期計(jì)劃。長期計(jì)劃的時(shí)間跨度為兩到三個(gè)月，在這個(gè)時(shí)間跨度內(nèi)應(yīng)合理分配復(fù)習(xí)任務(wù)；短期計(jì)劃的時(shí)間跨度最好為一個(gè)月，再以旬（10天）或星期為單位分配任務(wù)。這樣，對(duì)于整個(gè)強(qiáng)化階段的復(fù)習(xí)就有了一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備，以避免因看到別人復(fù)習(xí)比自己快時(shí)產(chǎn)生慌亂，使自己在復(fù)習(xí)階段心態(tài)平和。

　　運(yùn)動(dòng)能改善人的不良情緒，使人精神歡愉。備考生要保持適量的運(yùn)動(dòng)。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時(shí)，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運(yùn)動(dòng)方式則只需5分鐘疲勞就消除了。這樣有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。另外，很多在職生都是利用晚上學(xué)習(xí)，在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，科學(xué)的計(jì)劃、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證睡眠質(zhì)量對(duì)于他們來說也更為重要。

　　“態(tài)度決定一切?！狈e極的情緒、投入的狀態(tài)、不驕不躁的心態(tài)和堅(jiān)定如磐的信念，在每一個(gè)考生備考的強(qiáng)化階段，都是至關(guān)重要的?？忌鷳?yīng)注意在知識(shí)積累的同時(shí)，不要忽視心態(tài)的調(diào)整。特別是在最后的沖刺階段，要有意識(shí)地提醒自己保持積極健康的心態(tài)，不要讓“心理障礙”成為考研的“攔路虎”。

?北京晨報(bào)

　　2008年考研學(xué)子心理調(diào)節(jié)辦法

　　隨著時(shí)間的漸漸臨近，百萬考研學(xué)子的情緒漸漸變得越來越復(fù)雜了。有的準(zhǔn)備充分，心情舒暢，在靜靜等待考試的到來；有的尚欠火候，還在忙著上各種培訓(xùn)班，緊張而有序；有的基礎(chǔ)較差，時(shí)間準(zhǔn)備又不夠，看著那么多的資料和書籍，開始漸漸焦躁不安，越來越情緒化。

　　這類同學(xué)往往是準(zhǔn)備比較早，手中掌握的資料和信息比較充分，自己也比較努力，方法也比較對(duì)路，所以自我感覺非常好，對(duì)于將來的考試充滿了必勝的信心，已經(jīng)開始想象著自己參加復(fù)試……[全文]