國慶節(jié)后考研復習小心“節(jié)假綜合癥”_跨考網
一個原本快樂的節(jié)日,卻患上了各種不適之癥,或者乏力、頭暈、食欲不振,或者注意力不集中、情緒低落、缺乏信心,更有甚者還會對生活產生失望、焦慮、厭倦。這些癥狀由于多發(fā)生在節(jié)假日,故稱為“節(jié)假日綜合癥”。
對于考研族來說,這種節(jié)假日綜合癥的出現在某種程度上是一個好的現象,它是對考研族這一高壓人群的一種提示。對于這一高壓人群來講,節(jié)假日綜合癥只是冰山一角,說明他們的身心已經處于亞健康狀態(tài)。長期的考研壓力讓他們的心理超出了一般人可以承受的范圍,這個時候需要暫時停下來,用各種各樣的方式來減輕自己的壓力。如果對這些警示信號視而不見,繼續(xù)在過度壓力下超負荷運轉,可能終有一天會面臨身心的崩潰。跨考教育輔導名師張老師認為,具體來說,可以采取以下措施:
一、釋放學習壓力
首先,要保持對生活的興趣和激情,用輕松的心態(tài)面對生活中的各種挑戰(zhàn)。壓力宜疏不宜堵,適當進行鍛煉,通過適當運動來釋放心中的壓力;或者聽一些基調明朗、節(jié)奏輕快的樂曲,以愉悅心情;還可以找信賴的人傾訴心事,排解心中的不快。
其次,要用理性的觀念看待這件事情。理性情緒理論認為,導致我們產生不良情緒的不是某個事物本身,而是我們對該事物所持有的非理性的想法和觀念。因此,要改變心態(tài),調整情緒,不妨從轉變觀念入手。
再次,盡量爭取身邊人的理解和支持。心理學家將人稱為“社會性動物”,每個人都離不開身邊的環(huán)境。真誠地告訴親友自己的真實心情,作為最親的家人和朋友,一定會持尊重和理解的態(tài)度。要知道,支持和鼓勵永遠是無助的天敵。
二、尋找新的情緒
清貧者由于整日為油鹽操勞,思想有所寄托,不至于缺少情緒體驗。而對于考研剛剛結束、新的目標還沒有樹立的考研族來說,在節(jié)假日這種生活富足、閑散舒適、無所追求的狀態(tài)下很容易產生“情緒饑餓”,他們在漫長的節(jié)假日中無所事事,精神毫無寄托,孤獨自閉,難免常處于情緒起伏的不健康狀態(tài),久之則心情抑郁,疾病纏身。
人在一個過于安逸的環(huán)境里容易誘發(fā)心理失衡,而新的環(huán)境或者接受挑戰(zhàn)性的生活,都可以激發(fā)人的潛能與活力。變換環(huán)境還可以進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。也許你為了復習考研,久違了運動,那你可以去跑跑步、打打球;也許你好久沒有為你喜歡的人做點什么事,你現在可以與她一起,享受生活的樂趣;也許你好長時間沒有陪親人,也可以選擇與家人一起聊聊天……
三、全新的計劃
面對挫折和迷茫,一時的情緒沮喪是誰都會發(fā)生的。此時也許恰好給了一個機會讓你想想今后的路應該怎么走。在穩(wěn)定了情緒之后,第一步要做的是確定新的目標,并預測可能會遇到的困難。當確定了目標后,第二步就要詳細地寫下為了達到這個目標,你需要做些什么。把你所需要做的事情逐一寫下來,然后把它們排一下序,哪些事情先做,哪些事情后做,哪些事情可以同時進行。并根據你的實際情況草擬一個時間表。這種計劃書就像是你在節(jié)假日期間的行車路線圖或者望遠鏡,確保在這樣的時期不會迷失自己,從而讓你更有信心應對各種情境。
每個人都有過去,但是我們所有人都只能活在當下?!巴卟豢芍G,來者猶可追”。無論什么時候我們都應當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性,平靜地接受生命中出現的種種挑戰(zhàn),并隨之調整自己的生活狀態(tài),直面自己的內心。只有這樣,我們才能在所有的困難面前游刃有余。既然春節(jié)是快樂祥和的節(jié)日,為何不利用這個時間好好享受久違的輕松和快樂呢?■
文章來源:跨考教育
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