四種方法消除考前焦慮情緒_跨考網(wǎng)

　　在考研的沖刺過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理問題。其實(shí)，是一種正?，F(xiàn)象，適度的焦慮可以使人進(jìn)入一種興奮狀態(tài)，提高注意力，是取得成功的重要條件。我們要想辦法解決這些問題。具體如何解決，可以參考以下方法。

　　自我暗示法：每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過美好的前景來鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。

　　傾訴法：當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當(dāng)然傾訴對象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽取他們的建議。

　　音樂療傷法：音樂具有“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

　　注意力轉(zhuǎn)移法：當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點(diǎn)其它事情做做，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)?？梢源驋咦约旱臅馈⒎块g，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會(huì)那么厭倦和煩悶。

　　強(qiáng)身健體法：身體是革命的本錢，考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過來又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　總之，跨考教育建議考生朋友們越是在這最后關(guān)頭，越要把所考的專業(yè)視為一種學(xué)業(yè)上的追求，也就能以苦作樂，積極面對考研復(fù)習(xí)過程中遇到的困難、挫折和勞累，快樂度過辛苦而充實(shí)的最后關(guān)頭每一天，相信終點(diǎn)站一定是你的研城，飄著你的勝旗。