如何突破考研備考瓶頸期_跨考網(wǎng)

　　12月份是備考沖刺階段，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)效率直接影響考試成績(jī)。同時(shí)這個(gè)階段又是頭腦趨于飽和的時(shí)期，很多考生在這個(gè)階段對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了“膩煩”情緒，而大部分考生在這個(gè)階段采取“消耗戰(zhàn)”的方法：比如延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間（因?yàn)閷W(xué)習(xí)效率降低了）。

　　很明顯這種方法的作用十分有限，因?yàn)樗鼪]有提高思維能力、沒有提高學(xué)習(xí)興趣，卻有可能因?yàn)檠娱L(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間加重了學(xué)習(xí)的膩煩心態(tài)。

　　因此，對(duì)于備考瓶頸期的諸多問題，還是要從提高思維能力和學(xué)習(xí)興趣入手，我提供幾種方法供大家參考。

　　一、變換學(xué)習(xí)模式。

　　對(duì)大多數(shù)考生而言，大量的時(shí)間是用于被動(dòng)地接受知識(shí)和消化知識(shí)，于是思維模式容易固化在“吸收”這一環(huán)節(jié)，久而久之，容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞。

　　對(duì)策：自我講授法。每學(xué)一部分知識(shí)后，想象自己是老師，將剛才所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)講出來，由被動(dòng)式學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)式學(xué)習(xí)。

　　效果：

　?。?）梳理所學(xué)知識(shí)，便于查缺補(bǔ)漏。

　?。?）強(qiáng)迫自己理清頭腦中混沌不明的知識(shí)，因?yàn)橛行┲R(shí)自己感覺懂了卻不見得真明白，但如果通過語(yǔ)言表達(dá)出來則必須真正理解才可以。這是由感性思維轉(zhuǎn)化為理性思維、右腦思維[感知]轉(zhuǎn)化為左腦思維[語(yǔ)言]的過程。

　?。?）提高大腦興奮度，從而提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率。

　　二、變換學(xué)習(xí)科目。

　　長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)同一科目很顯然會(huì)造成心理疲勞，影響學(xué)習(xí)效果。適時(shí)地變換學(xué)習(xí)科目，實(shí)際上是刺激了大腦中不同部位的神經(jīng)，活化了思維。

　　從這一原理可以引出一個(gè)快速啟動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)、突破學(xué)習(xí)瓶頸的方法：交替學(xué)習(xí)法。

　　適用范圍：當(dāng)學(xué)習(xí)感到疲憊的時(shí)候、當(dāng)所學(xué)科目難度較大的時(shí)候、當(dāng)早晨起床或者午飯晚飯后不愿意學(xué)習(xí)的時(shí)候。

　　對(duì)策：以每5分鐘或10分鐘為一個(gè)時(shí)間單元，在5分鐘或10分鐘內(nèi)只學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，到時(shí)間后不論學(xué)習(xí)效果如何，馬上變化學(xué)習(xí)科目。再過5分鐘或10分鐘后，重新學(xué)習(xí)該科目。

　　效果：

　　（1）對(duì)于不愿意學(xué)習(xí)的同學(xué)，降低了因長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)帶來的心理抑制“即使這一科不愛學(xué)，我也只學(xué)5分鐘就換科，不像以前一學(xué)就是幾小時(shí)”。

　?。?）對(duì)于學(xué)習(xí)感到疲憊的同學(xué)，因?yàn)榭焖僮儞Q學(xué)習(xí)科目，提高思維興奮度。（我所說的疲憊是指心理疲憊，并非生理疲憊。）

　?。?）在日常生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況：對(duì)于某一問題百思不解，如果把問題擱置一段時(shí)間后再去思考，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭腦中有不同以往的思路，一下子就把問題解決了。而變化學(xué)習(xí)科目既沒有耽誤其他科目的學(xué)習(xí)，又降低了難度較大的科目對(duì)考生造成的心理挫敗和疲憊，甚至還會(huì)在快速切換學(xué)習(xí)科目的過程中產(chǎn)生意想不到的靈感。

　　注意：此法不可濫用。提這個(gè)方法的目的是激活思維，當(dāng)考生有了學(xué)習(xí)熱情之后，此法就不要再用了。一來考試是有時(shí)間要求的，考生在備考階段就要訓(xùn)練自己在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)思考同一科目的能力；二來頻繁更換學(xué)習(xí)科目也是有腦力消耗和時(shí)間消耗的。

　　三、變化學(xué)習(xí)節(jié)奏。

　　在長(zhǎng)期的備考過程中，考生形成了自己的思維節(jié)奏和身心節(jié)奏。好處是如果考生適應(yīng)了這一節(jié)奏，學(xué)習(xí)效率必然因?yàn)楣?jié)奏的和諧而提高；壞處是，一旦考生不適應(yīng)這種節(jié)奏的時(shí)候，無論是思維還是身心就很難跳出這個(gè)節(jié)奏的“控制”。

　　根據(jù)以上所述，變化學(xué)習(xí)節(jié)奏有兩種思路：

　　一是變換思維節(jié)奏。這里我推薦“限時(shí)學(xué)習(xí)法”：比如解決某一問題以往需要5分鐘，現(xiàn)在給自己限時(shí)4分30秒，看看能否完成？這樣通過提高思維速度激活頭腦，起到了提高思維興奮度的作用。

　　二是變換休息節(jié)奏。比如以往是每學(xué)習(xí)2小時(shí)休息20分鐘，現(xiàn)在可以嘗試調(diào)整為每學(xué)習(xí)一小時(shí)休息十分鐘，目的是通過改變學(xué)習(xí)周期提高學(xué)習(xí)效率。

　　以上三種方法都很容易掌握，關(guān)鍵是在實(shí)踐過程中體會(huì)什么樣的情況下用什么方法，這些方法如何組合起來使用。

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