考研路漫漫，及時(shí)調(diào)整是關(guān)鍵_跨考網(wǎng)

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，考研人數(shù)中途流失達(dá)50%，而每年7、8月的暑期和10、11月的報(bào)名期是考研復(fù)習(xí)的波峰。時(shí)至八月，不少同學(xué)出現(xiàn)了考研“瓶頸期”綜合癥，大多表現(xiàn)為喪失信心，動(dòng)搖意志，心情郁悶，這是多數(shù)考研人都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期，走完這段時(shí)間，成功就不遠(yuǎn)了!下面，跨考教育心理學(xué)教研室的張老師教大家如何調(diào)整自己，渡過(guò)這段非常時(shí)期。

　　一、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

　　一個(gè)好的投手在接受記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，我每次投球的時(shí)候不關(guān)心球進(jìn)不進(jìn)，而是欣賞球離開(kāi)手拋向籃板的優(yōu)美弧線(xiàn)。關(guān)注過(guò)程而非結(jié)果，這可能是他百投百中的一大訣竅?？佳羞^(guò)程也是非常鍛煉人的一個(gè)過(guò)程，不管結(jié)果怎樣，過(guò)程本身就非常有價(jià)值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會(huì)有所收獲，對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂(yōu)不僅沒(méi)用也非常沒(méi)有必要，所以保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來(lái)，才是明智之舉。

　　考研畢竟是很辛苦的過(guò)程，而樹(shù)立一個(gè)好的心態(tài)，會(huì)對(duì)自己戰(zhàn)勝這個(gè)困難起到關(guān)鍵的作用。見(jiàn)過(guò)一個(gè)辭職考研的同學(xué)，他考研的信念是成就自己的理想，復(fù)習(xí)的時(shí)候他面臨很大的壓力，比如工作辭了、三年沒(méi)看過(guò)數(shù)學(xué)了、前途未卜等等，其實(shí)這時(shí)候是很容易動(dòng)搖的。但有理想和信念的支撐就能戰(zhàn)勝任何困難，最終他如愿以?xún)斄恕?/p>

　　二 、小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　在暑期復(fù)習(xí)過(guò)程中，如果感覺(jué)心浮氣躁，學(xué)半天也學(xué)不進(jìn)去半點(diǎn)知識(shí)，這個(gè)時(shí)候考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)已經(jīng)飽和，再學(xué)效率也不高，考生可以在這個(gè)時(shí)候休息一下，安排一定的休息與游玩時(shí)間，打打球，散散步，或者與朋友進(jìn)行一次短途旅行來(lái)放松心情。

　　學(xué)習(xí)時(shí)間安排上，不妨上午用三個(gè)小時(shí)，下午用三個(gè)小時(shí)，晚上再抽出兩個(gè)小時(shí)，一天中有了八個(gè)小時(shí)投入復(fù)習(xí)，從時(shí)間上已經(jīng)足夠。如果用得充分，學(xué)習(xí)效率保持在一定高度，搞好復(fù)習(xí)是沒(méi)什么問(wèn)題的。

　　適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)方法，例如，政治背累了可以看看專(zhuān)業(yè)課，自己畫(huà)一畫(huà)知識(shí)的脈絡(luò)圖，或者抄寫(xiě)些英語(yǔ)作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話(huà)，可以上一下各個(gè)考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動(dòng)態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。但考生還是應(yīng)該保持總體計(jì)劃的完整和有序。

　　三、保證睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食

　　首先，保證充足的睡眠。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德?達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。 當(dāng)你每天睡眠不足，強(qiáng)打精神把自己控制在書(shū)桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂(yōu)等不良情緒也會(huì)輕易找上你，不僅使你復(fù)習(xí)效率全無(wú)，而且還會(huì)影響考研的自信心。當(dāng)然，多少睡眠量能滿(mǎn)足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績(jī)的重要保證。

　　其次，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。不過(guò)，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)——跑步、體操、騎車(chē)、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動(dòng)很難進(jìn)行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場(chǎng)跑兩圈，對(duì)克服壞心情都能收到立竿見(jiàn)影之效。

　　再次，保證合理飲食。你是否為了多擠出時(shí)間復(fù)習(xí)，吃飯總是湊合湊合，匆匆了事?其實(shí)這樣不僅難以提高效率，反而會(huì)給我們帶來(lái)壞心情。營(yíng)養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

　　考研是一個(gè)艱辛而漫長(zhǎng)的過(guò)程，遇到瓶頸期是難免的，但是我們不能因此放棄，要努力找到克服不良情緒的方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒，成為情緒的主人，這不僅僅是對(duì)考研，同時(shí)對(duì)以后的人生路也是大有裨益的。最后，跨考教育祝您早日收到理想院校的通知書(shū)!