關(guān)注09年研考前的你之防病治病篇_跨考網(wǎng)

?????? 臨考前和考試期間防病特別提示

　　(1)保持良好、積極向上的心態(tài)，減輕壓力，穩(wěn)定情緒。

　　良好的狀態(tài)和情緒也是你成功的關(guān)鍵因素。因此，在研考前一定要將自己調(diào)整到最佳情緒狀態(tài)，不要因為考前的一點小事就過于緊張怕影響了考試的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)丶右宰⒁獠⒓皶r調(diào)整，將考研當(dāng)作你目前最應(yīng)關(guān)注的事情即可。

　　(2)保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。

　　(3)合理作息，保證充足的睡眠。

　　不要因為太過緊張睡不著覺而愈演愈烈，形成一種壞的心理暗示。如果睡不著，可以找來書看看，不要總是擔(dān)心睡不著這件事情，盡量放松地去做一些引開注意力的事，等到自己真的感覺疲乏的時候自然就會很快睡著。不要采取強迫的手段。也不要干脆徹底放松去玩游戲之類的，那樣會影響你的良好的學(xué)習(xí)、考試的狀態(tài)。

　　(4)在精神緊張的總復(fù)習(xí)或考試期間，一般提倡在考試期間在保證營養(yǎng)的前提下，要盡量清淡一些，以利于消化吸收；另外，考生不要過多地喝冷飲，注意飲食衛(wèi)生，以防腹瀉。選擇牛奶、魚、雞蛋、瘦肉、肝或黃豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，更要保證綠葉蔬菜的供給，應(yīng)盡量吃些容易消化的食物，多吃些水果。

　　(5)常喝白開水。研考臨近正式冬天，氣候干燥，人體容易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可以起到排毒利尿、消除廢物之功效。

　　(6)堅持冷水洗臉，溫水浴足。冷水洗臉可以增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫?zé)崴茨_并用手指按摩一定穴位，則可達到增強體質(zhì)、防病治病的良好作用。

　　(7)常開窗通風(fēng)換氣，特別是在北方有暖氣的屋子里面。保持室內(nèi)空氣清新很重要。且要注意避免長時間滯留在空氣流通不暢的場所。

　　(8)防感冒。預(yù)防感冒就一定要加強鍛煉，注意防寒保暖，提高身體抵抗嚴寒的能力。

　　(9)防急性腸胃炎。在冬季也很容易因為飲食不當(dāng)而引起急性胃腸炎。其預(yù)防措施為：防止食物中毒，注意飲食衛(wèi)生，不要吃隔夜食物。

　　(10)女生要注意經(jīng)期調(diào)整。女生面對考試壓力，有人會月經(jīng)失調(diào)，有人會出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，影響情緒和考試成績。當(dāng)然，提前找婦科醫(yī)生開藥調(diào)理，可以使女生生理期避開考試期。但許多專家不主張輕易用藥，以防帶來一定的副作用，最重要的還是要進行自我心理調(diào)整，減輕壓力，就能減輕或消除經(jīng)期的不適癥狀。

　　臨考前得了病怎么辦？

　　由于一些考生心理過度緊張，加上飲食不當(dāng)，生物鐘紊亂，以及天氣寒冷等原因，很容易誘發(fā)一些疾病。但是萬一臨考前得了病怎么辦呢？臨考前得了病一定要迅速治療，不要怕耽誤了時間而拖著，如果不治療，會越拖越嚴重，最后付出的代價會更大。治療也要注意方法，比如感冒發(fā)燒，最好的辦法就是打點滴，讓醫(yī)生用好一點的藥，不要隨便去藥店買藥應(yīng)付過去。