考研暑期復(fù)習(xí)緩解疲勞從飲食著手_跨考網(wǎng)

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

考研暑期復(fù)習(xí)是否感到疲勞、困倦？沒有關(guān)系，夏天天氣炎熱，身體水分蒸發(fā)比較快，出現(xiàn)這種情況不必驚慌。那么有什么方法可以改善呢？據(jù)專家研究，食補是最好的抗疲勞方法。

　　一、維生素B1

　　維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。跨考教育友情提示，含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　二、維生素B2

　　維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　三、維生素C

　　在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

　　四、咖啡因

　　茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。