成功考研必知：關(guān)于飲食和復(fù)習(xí)資_跨考網(wǎng)

關(guān)于飲食

???? 考研就如同是第二次的高考，在你作好了知識方面的準(zhǔn)備之后，心理上的準(zhǔn)備也是比不可少的。進(jìn)入緊張的考研生活以后，肯定身體很疲憊，心理也相對比較緊張，在學(xué)習(xí)的同時

??? 一定要精神放松，要保證睡眠，飲食要有規(guī)律，特別是在臨考前，更要注意將已學(xué)的全部功課分門別類進(jìn)行復(fù)習(xí)和檢查，查漏補缺，以保證你自己有信心去面對考試。在考研階段你一定生活起居有規(guī)律，不要因為學(xué)習(xí)緊張而熬夜；要為自己營造一個安靜的讀書環(huán)境，盡量避免去應(yīng)酬；人都說身體是革命的本錢，所以身體一定要健康，夏季要預(yù)防中暑、腹瀉和內(nèi)分泌失調(diào)等疾?。涣硗庖行判?，要有樂觀的心態(tài)。

??? 考研是關(guān)系到你一生的關(guān)鍵的考試，各個方面都要注意好，如果你有一定的條件的話，比如是住在家里的話，飲食也是很重要的一個方面?？茖W(xué)合理的安排膳食，對于保證自身的健康和充沛的精力，都有非常重要的作用。我覺得，在考試前膳食的安排非常重要的一點，就是要補充腦消耗所需要的各種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)。比如說優(yōu)質(zhì)蛋白的提供，也就是說蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值比較高的一些食物，還有就是一些健腦方面的食物，以及能夠增加考生耐力方面的和抗疲勞方面的營養(yǎng)物質(zhì)的提供。在考試前，安排膳食也要本著營養(yǎng)、全面、適量與均衡的原則。在考研的期間不能因為心情緊張而去挑食，厭食。一定要保證糧食類的提供，糧食含有非常豐富的碳水化合物，這種營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)氧化以后可以產(chǎn)生能量，供給我們大腦用。

??? 蔬菜和水果，也是很重要的。尤其是蔬菜，對于考生來說，它膳食占有非常重要的地位。考生每天應(yīng)該大約吃到450—530克的蔬菜，尤其是應(yīng)該注意新鮮的、時令的綠葉蔬菜的攝取。因為蔬菜當(dāng)中含有各種各樣的維生素和礦物質(zhì)和膳食纖維，保證考生思維更加敏銳，頭腦更加清晰，分析問題的能力也有所提高，效率也比較好。最后還應(yīng)該補充牛奶、豆類食品，肉類食品，肉蛋奶，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣才保證自己有充沛的精力和耐力來應(yīng)付體力和腦力的巨大消耗。

??? 考試復(fù)習(xí)的過程當(dāng)中，最好不要開夜車。充足的睡眠使頭腦清晰，學(xué)習(xí)效率比較高，這也是能考出好成績的一個原因。如果在復(fù)習(xí)階段，經(jīng)常開夜車，就必然影響睡眠。大家都知道，晚上充足的睡眠是第二天有充沛的精力來進(jìn)行復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)的非常重要的保證，所以，最好不要開夜車。但是，如果你偶然的由于某些特殊情況，需要挑燈夜戰(zhàn)，我建議也最好在12點鐘以前就休息，不要搞到兩三點了才睡覺。如果開夜車，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮a充一點夜宵，因為夏季一般是六點半到七點晚餐就吃完了，十二點鐘睡覺，能量就需要補充一點了。夜宵吃的時候要注意，一定要好消化，而且要比較稀軟，不要吃油炸的，油膩的食物。

??? 另外，開夜車吃的夜宵里面，也應(yīng)該含少量的蛋白質(zhì)，不要喝咖啡，不要喝濃茶，比如蛋類、餅干類、發(fā)面餅、饅頭、花卷、牛奶、酸奶、雞蛋花湯、面片湯、雞粉、藕粉，還有肉松，少量的咸菜等等，量不要太多，只是做一些補充，吃完夜宵之后，不要馬上休息，可以稍稍散散步，整理整理書包，或者是做做衛(wèi)生工作，然后一刻鐘到二十分鐘休息。

??? 許多考生在考前普遍有個頭疼的問題，那就是考前無法入睡，其實最好能從作息時間上進(jìn)行調(diào)整，盡量做到按時入睡，早上按時起床，假如實在不能進(jìn)行這種調(diào)整的話，可以吃少量的鎮(zhèn)定藥，如安定這種，因為少量的安定是鎮(zhèn)定的效果，應(yīng)該可以。天熱的時候，可以吃一些清熱解暑的食物，比如說苦瓜、冬瓜、綠豆等等。許多考生在考研的后期階段可能會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種厭倦的感覺，在學(xué)習(xí)當(dāng)中效率不是很高，精力不是很集中，休息上缺乏規(guī)律，實際上跟情緒狀態(tài)有關(guān)。調(diào)整的話，應(yīng)該知道在睡眠不是很良好的背后跟情緒狀態(tài)有關(guān)，這種情緒狀態(tài)要自我體察一下，是厭煩，疲憊，還是什么樣的情緒，這樣的話，有針對性地自我調(diào)節(jié)。

??? 很多學(xué)生經(jīng)過了長時間的艱苦的學(xué)習(xí)，確實身心都比較疲憊了，明知快考試了，本應(yīng)該更集中精力學(xué)習(xí)，但是覺得心里有點散，跟上比較難。從生理上注意調(diào)整，調(diào)整休息，保證睡眠，飲食比較合理。從心態(tài)上要告訴自己，現(xiàn)在還不是放松的時候，生理上調(diào)整到位的情況下，盡可能檢查學(xué)業(yè)當(dāng)中還有什么需要補充的地方。

??? 許多考生復(fù)習(xí)的時候覺得很困，就喝咖啡，其實大量的咖啡因的攝入會導(dǎo)致一種依賴，一般來說，我們一般的量的咖啡，不會導(dǎo)致生理心理的異常。但是由于咖啡因?qū)е碌拇竽X的興奮狀態(tài)，一般來說不是正常的興奮狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率不會因為這種興奮而提高，相反會因為異常的興奮狀態(tài)而下降。不要依賴于咖啡提神。另外，不要喝特別濃的咖啡，適量喝一點是可以的。但是晚飯以后，建議不要喝咖啡實際上，在很多人做事情的時候，總是希望精神高度集中，一點雜念都不能有，這很困難。特別是考生時間這么緊張，學(xué)習(xí)壓力這么大，特別希望把精神全部集中在復(fù)習(xí)和功課上。從考生愿望上是希望這樣，但是每個人并不可能做到這個情況。當(dāng)注意力集中不是很好的時候，最好先放松一下，而不是拼命地讓自己還要去看書，適當(dāng)?shù)胤潘梢幌拢倩氐阶狼跋肟磿臅r候，你會發(fā)現(xiàn)你的注意力集中會比沒放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力不集中，應(yīng)該明白自己的心態(tài)，進(jìn)行調(diào)整，做一些自己覺得比較容易做的學(xué)科和題目，不要做非常困難的事情，然后從易到難，使精神狀態(tài)調(diào)整得更好一些。

關(guān)于復(fù)習(xí)資料

??? 充分準(zhǔn)備研究生入學(xué)考試是一個艱辛而痛苦的過程，只有意志堅強(qiáng)，頭腦靈活，方法得當(dāng)者才會取得最后得成功！“工欲善其事，必先利其器”，所以，選擇譯本好的參考書尤為重要。

??? 一般要選擇針對性實用性較強(qiáng)的，書籍的作者應(yīng)該是具有多年考研輔導(dǎo)經(jīng)驗，具有多年的大學(xué)教學(xué)經(jīng)驗和考研輔導(dǎo)時間，理論工地深厚，教學(xué)經(jīng)驗豐富。像李養(yǎng)龍教授主編的《考研核心詞匯8100復(fù)習(xí)快速突破》，它的選詞依據(jù)教育部最新《碩士研究生入學(xué)考試大綱》，所列重點基本詞匯工5300個，每個單詞單詞的義項比國類同類大型詞匯書全新，準(zhǔn)確，加上擴(kuò)充詞，同義詞，反義詞及派生詞，共計8100詞，多屬教高難度的詞，學(xué)完該書后可使讀者的詞匯量輕松突破10000。

??? 以前看過一本書上寫的是：一個人的成功關(guān)鍵在于方法，成功的程度取決于效率。所以在考研的路上，把握好高效的方法，端正好心態(tài)，那么考研必將暢通無阻！要想考研考的好或者考得高分，首先要端正自己的心態(tài)，解決掉開始的麻煩?？佳锌嫉氖且粋€人的成績也是一個人的心態(tài)，一個人的整體質(zhì)。在考研開始的時候一定要堅定你自己的信念，知道自己目標(biāo)在那里，明白以后的苦是怎樣，告戒自己考研的路上自己該有怎樣的心態(tài)，然后作出詳細(xì)的考研計劃，計劃要切合實際，在作計劃的時候要一切從實際出發(fā)，明確自己的餓基礎(chǔ)，了解自己的執(zhí)行效率和精神狀態(tài)，解剖自己的時間流向，把計劃有機(jī)的分解來，在計劃中要有一個明確的復(fù)習(xí)戰(zhàn)斗地圖。另外計劃要靈活，具備相當(dāng)?shù)膹椥院筒僮餍?，把計劃作好，保證自己的心態(tài)良好。

??? 考研，如今的考研已經(jīng)在大學(xué)生生活里逐步的升溫，而考研輔導(dǎo)書更是出現(xiàn)了空間的旺盛，市場層出不窮，在茫茫書海中若何才能選到適合自己的書，已經(jīng)成為了許多考生的盲點。所以大家一定要慎重！