考研10月 高手支招讓秋乏繞行--尋找失眠根源_跨考網(wǎng)

　　失眠，這個(gè)問題是考生們首先需要關(guān)注的問題，找出失眠的原因，才有可能讓自己的睡眠更加理想，更加優(yōu)化，達(dá)到與考研同步，而不是出現(xiàn)復(fù)習(xí)與睡眠吵架。

　　經(jīng)歷過考研的同學(xué)都會(huì)知道，考研的壓力可大可小，伸縮性極強(qiáng)，造成失眠是無可避免的。有時(shí)候會(huì)因?yàn)槌良旁谝惶斓牟粷M意復(fù)習(xí)而失眠;有時(shí)候會(huì)因?yàn)楦邚?qiáng)度的復(fù)習(xí)疲勞過度而失眠;有時(shí)候會(huì)因?yàn)樽约旱膹?fù)習(xí)不被人理解造成小摩擦而失眠……這些看似細(xì)微的環(huán)節(jié)都是睡眠路上潛在的殺手。對(duì)大多數(shù)人而言，短期失眠只持續(xù)幾天，隨后他們就自動(dòng)恢復(fù)為平常的睡眠模式。但是，對(duì)另一些人而言，短期失眠成了家常便飯，沒完沒了。這是由于失眠周期效應(yīng)，這種效應(yīng)會(huì)讓短期失眠變成長(zhǎng)期失眠如果你經(jīng)常碰到睡眠問題，那就是長(zhǎng)期失眠。發(fā)生長(zhǎng)期失眠是因?yàn)橄趿怂弑灸芊磻?yīng)，并會(huì)帶有打磕睡，頭痛，情緒不振，精力不足的生活常態(tài)。睡眠本能反應(yīng)有可能會(huì)被一個(gè)叫做負(fù)面錨定的過程消除，長(zhǎng)期失眠就是這么發(fā)展而來的。如果考研的人患上長(zhǎng)期失眠是一個(gè)很嚴(yán)重的信號(hào)，這是身體在抵觸你的行為支配，自己必須調(diào)整好，從調(diào)整中恢復(fù)過來，寧可暫時(shí)放緩復(fù)習(xí)的進(jìn)步，而不要因小失大，對(duì)自己的身體造成更大的傷害。