您現(xiàn)在的位置: 跨考網(wǎng)擇校擇專業(yè)正文

碩士考試之前如何調(diào)節(jié)心情-跨考考研

最后更新時間:2011-09-14 08:00:00
輔導(dǎo)課程:暑期集訓(xùn) 在線咨詢
復(fù)習(xí)緊張,焦頭爛額?逆風(fēng)輕襲,來跨考秋季集訓(xùn)營,幫你尋方法,定方案! 了解一下>>

碩士考試之前如何調(diào)節(jié)心情

來源:跨考教育 發(fā)布時間:2011年09月14日跨考考研網(wǎng)研招網(wǎng)跨考論壇

  碩士考試之前如何調(diào)節(jié)心情

  復(fù)習(xí)內(nèi)容上:不再專攻那些曾經(jīng)復(fù)習(xí)時不理解的難點(重點知識除外)。由于時間所剩無幾,把較多的時間浪費在一個很難的知識點上,不僅復(fù)習(xí)范圍受到局限,還讓自己信心受到打擊,進而影響復(fù)習(xí)的心情和效率。整理各門學(xué)科的框架和知識點,并將以往做過的錯題拿出來分析,不要讓自己在以往的錯誤的地方再次摔倒。

  復(fù)習(xí)時間安排上:最好將復(fù)習(xí)的時間段安排考研科目,如上午考政治,那在考政治的時間段內(nèi)最好復(fù)習(xí)政治內(nèi)容,下午考英語,下午3個小時內(nèi)復(fù)習(xí)英語。這樣可以保證在這一時間段內(nèi)腦細(xì)胞活躍在該科目上。

  生物鐘調(diào)整:不要再熬夜復(fù)習(xí),即使夜晚效率很高。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,保證充足的睡眠,這樣才能儲備足夠的腦力和體力完成最后的沖刺。而且在考研的時間點上最好讓自己保持足夠的學(xué)習(xí)動力,保證該時間點腦細(xì)胞處于活躍而不是迷糊狀態(tài)。

  體育鍛煉:每天騰出一些時間去跑步或者散步,呼吸新鮮空氣,這樣可以使勞累一天的大腦得到充分的休息。而且有研究發(fā)現(xiàn),鍛煉后的學(xué)習(xí)效率會更高。

  心態(tài)調(diào)整:考研是否成功不是即刻的事情,需要整個復(fù)習(xí)過程都保持比較高的效率。有些學(xué)生在此階段表現(xiàn)出患得患失、緊張、憂慮、壓力大、害怕、煩躁、失眠、自暴自棄等心理問題。面對這些學(xué)生,首先要對成功有一個正確的積極的定位,也即成功是靠日積月累的堅持,不能讓負(fù)面情緒左右我們自己。以往學(xué)生因為這些不良的情緒導(dǎo)致前功盡棄,所以調(diào)整好自己的心態(tài)是考研的必勝法寶。

  1、堅持每一天都要給自己一個“愛的鼓勵”:每天在原計劃的基礎(chǔ)上,每天進步一點點,讓自己每天都有收獲感與那種無物可代的成就感。這樣的話,我們就回感覺每天都在進步,才會增強自己的自信心與斗志。

  2、切忌自滿:一個人只有每一天對知識都充滿著無窮的探知欲望,才會激發(fā)人所蘊藏的深厚的潛能,才會產(chǎn)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的動力。不能因為自己復(fù)習(xí)的比較充分就放棄這段時間的沖刺,要繼續(xù)加強鞏固學(xué)習(xí)。

  3、不看重結(jié)果:現(xiàn)在有些學(xué)生開始擔(dān)憂自己報考的院校是否能考上,自己復(fù)習(xí)的內(nèi)容也許不能涵蓋整個大綱等,整天被這些問題困擾,直接影響復(fù)習(xí)情緒。建議考生不要過多的去想考試結(jié)果,繼續(xù)專心各門學(xué)科的復(fù)習(xí),要知道任何成功都是平時積累的結(jié)果,既然選擇了考研,就一心為目標(biāo)而努力,至于結(jié)果,那是后期專注的焦點,這樣可以減少學(xué)生的消極情緒。

  4、接受自己的負(fù)性情緒:當(dāng)出現(xiàn)煩躁、疲憊等情緒時,要接納。這是常見的心理波動,考研復(fù)習(xí)是一個比較長時間的考驗,出現(xiàn)這種情緒是可以理解的,大家都會有此情緒波動,可以和考研同伴聊聊天,或者做件自己喜歡的事,當(dāng)把情緒發(fā)泄完后,盡快的投入到復(fù)習(xí)中。因為這個階段比較重要,要抓緊每一分的時間學(xué)習(xí)。別人都在精力充沛往前沖,自己一旦掉隊后果將會不堪設(shè)想。

  要學(xué)習(xí)《士兵突擊》中不拋棄、不放棄的精神,在絕望中尋找希望,人生終將輝煌。

  考前一天的注意事項

  一、18號早晨不要起床太早,睡個自然醒

  考前一天早晨千萬不要過于激動起床太早,那樣晚上會因為缺乏睡眠過早入睡,導(dǎo)致19號早上很早起床,打破生活規(guī)律。

  二、如果對考場不熟悉,上午看看考場

  很多考生可能不在本??荚?,或者住的地方離考試地方很遠(yuǎn),建議大家上午去看一下考場位置。有些同學(xué)可能要在考點附近住賓館,那么上午就在12點左右入住賓館,順帶熟悉考場位置,尤其是洗手間的位置,以防萬一。

  三、中午不要午休,切記

  有些同學(xué)可能因為上午奔波過于疲憊,中午想午休一下。這一點千萬要注意,一旦午休,就會導(dǎo)致晚上過于興奮難以入睡,打破生活規(guī)律。

  四、下午看看政治,看看英語作文

  不午休,考生可以直接做少量的沖刺復(fù)習(xí)。比如政治時事的復(fù)習(xí),英語作文的復(fù)習(xí),都可以成為增加信心,提高分?jǐn)?shù)的武器。尤其是英語作文,考生可以多看看自己寫過的作文,對于自己經(jīng)常犯錯的地方倍加注意。還可以拿出課堂上老師講過的歷年真題,看看以前自己都錯了哪些題目,為什么自己錯了,正確的做題方法是什么。

  總之,只“看”就足夠了,不用動筆練習(xí)了,尤其是千萬不要??迹强墒恰白兿嘧詺ⅰ?。

  五、晚上最好多聊聊天,休閑一下

  但是不要睡覺太早,切記有的同學(xué)晚上還加倍復(fù)習(xí)功課,只要之前用功復(fù)習(xí)的,該做的功課做足的,什么都不用擔(dān)心。考前晚上還加班學(xué)習(xí),只會給自己增加壓力,帶來不悅。

  建議考生最好在有人陪伴的情況下度過考試兩天,這樣大家可以互相聊聊,減輕思想壓力,談?wù)効纪曛蟠蠹业陌才?,也可以談?wù)勛x研期間大家的計劃,甚至是畢業(yè)之后的工作計劃。研究生生活很快就會結(jié)束,第一年還是新生,第二年就是畢業(yè)生了。我們這么不易考進去,絕對不能虛度兩年。為了增加就業(yè)的資本,讀研期間可以考一些實用的考試或者證書,比如讀跟經(jīng)濟有關(guān)的專業(yè),可以考BEC,TOPIC;讀法律的可以考司法考試,LSAT,GRE等等。

  總之,未來是美好的,前途是光明的。告訴自己,兩天之后就是一個全新人生的開始。抓緊時間睡覺吧,等待天亮。

  六、睡覺之前收拾好考試用品,洗個熱水澡,至少要熱水泡泡腳

  把準(zhǔn)考證、身份證、鉛筆、鋼筆、橡皮、直尺、小刀、膠水放在一個透明的袋子里面,需要考數(shù)學(xué)的同學(xué)還可以帶只有計算功能的計算器。

  睡覺之前最好能喝一杯熱牛奶有助于睡眠,或者洗個熱水澡,至少熱水泡泡腳也是很好的方法。建議按照平時的習(xí)慣,不要刻意地改變以前的方式,尤其是不要過于激動。

  以多位考生的經(jīng)驗,失眠也許是個正?,F(xiàn)象,尤其是對多次經(jīng)歷失敗的考生來說。但是大家也不要擔(dān)心第二天的狀態(tài),因為畢竟考研是人生大事,考試當(dāng)天每個人一定都很激動,對于年輕人來說一天少睡幾個小時不是很大的問題,所以不要著急,更不能采取吃安眠藥等方法,會因小失大。

  考試當(dāng)天的注意事項

  緊張的時候可以不妨多微笑,深呼吸。

  一、出門前一定要檢查考試用品

  考試用品前一天已經(jīng)備齊,所以放到書包里面就可以了。由于考研是在冬季,建議考生最好能外穿大衣,備有一件棉背心,多穿一雙襪子。進考場之后換上棉背心,不至于臃腫,利于快速寫字。可以把換下的大衣搭在下身,可以防寒御冷。長時間不動,腳部寒冷容易分神,所以多一雙襪子可以保暖。

  二、3個小時包括拆卷子、填寫資料、讀題答題,抓緊時間

  大家備好小刀(拆信封使用)和膠水(粘信封使用)。根據(jù)教育部規(guī)定,考生提前進考場之后,鈴聲響起之前是不允許拆卷子的。所有的卷子和答題卡都在密封的信封當(dāng)中,鈴響之后才可以拆開,而且考生不能把信封損壞,因為考試結(jié)束之后需要原封不動的把卷子和答題卡裝回信封,用膠水再次密封之后交給監(jiān)考老師。

  180分鐘包含以上所有任務(wù),所以時間很緊張,建議考生注意力集中,迅速完成答題之前的工作。

  三、做題順序按照平時習(xí)慣的順序,建議順序是小大作文-閱讀-翻譯-新題型-完型

  這僅是網(wǎng)上認(rèn)為的較科學(xué)的答題順序,如果考生已經(jīng)養(yǎng)成自己的習(xí)慣,就按照習(xí)慣答題。

  英語試卷的答題順序是我根據(jù)多年的輔導(dǎo)經(jīng)驗和各個題型的特點中總結(jié)得出的。先做作文的原因是:

  1.作文的比重比較多。

  2.最后寫作文容易造成沒有時間,主觀題不寫完扣分很嚴(yán)重。

  3.最后寫作文,時間緊張考生就會狂筆疾書,鑒于中國英語考試作文的評分特點,形式重于內(nèi)容,書寫不工整錯誤百出,分?jǐn)?shù)一定很低。

  4.考前一天和進考場之前考生重點復(fù)習(xí)的是作文,打開卷子先看的也是作文,那就一口氣把自己背誦的好結(jié)構(gòu)、好句子干凈整潔的寫到答題卡上,趁著自己頭腦清楚正確判斷圖畫和信件要求,得分就會如卷子的整潔程度一般。

  然后再做閱讀,而且不提倡一氣呵成,最好做3篇文章之后小休一下??忌谄綍r復(fù)習(xí)做題中就有這樣的教訓(xùn),每套練習(xí)的最后一篇閱讀做的效果很不好。原因不是文章和題目過難,也不是考生水平太差,而是因為考生狀態(tài)已經(jīng)疲憊。作文和三篇閱讀做完之后已近120分鐘,從心理到生理都處于平臺期。這時候我建議考生可以采取一下兩項措施做以調(diào)整:

  1. 有需要的同學(xué)可以去趟洗手間,這是考規(guī)允許的。

  2. 沒需要的同學(xué)可以把翻譯題放在中間先做,轉(zhuǎn)換一下答題思維,調(diào)節(jié)發(fā)揮狀態(tài)。

  新題型和完型由于是客觀題,留有30分鐘左右的時間就可以順利完成。

  四、保持良好的精神面貌,以鼓士氣

  考研是一個競爭性測試,從每年的報考和錄取人數(shù)就可以看出來,就是在走獨木橋。從考場安排來看,坐在自己身邊的每一個同學(xué)就是和自己考同一個學(xué)校,同一個院系,同一個專業(yè)。想在競爭中勝出,首先自己不能氣餒,要有充足的信心打場勝仗。其次,不要受到別人的影響。無論是考場內(nèi)外都會有不可估計的事情發(fā)生,建議考生不要過多參與到是非當(dāng)中,影響自己的心情,影響到自己的發(fā)揮。

  五、考完不要和別人對答案,堅持到底

  因為考生的答案不能是完全正確的,而且自己又沒有能力辨別答案真假,所以考完出考場之后不要和他人對答案?;丶乙膊灰暇W(wǎng)對答案,網(wǎng)絡(luò)上的也不一定就是全部正確的。一旦受到上一門的影響,第二天就不能正常發(fā)揮,而且一個題目甚至是一門的成績,不會導(dǎo)致全盤皆輸,考研要求的是個整體,因小失大,得不償失。

更多精選內(nèi)容請關(guān)注:空間
或微信:kkkaoyan

跨考教育(粉絲18.7萬)

更多
  • 魔鬼集訓(xùn)
  • 精英計劃
  • 復(fù)試
  • 私密1對1
  • 保研
跨考精品課程推薦

  2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點入門;個性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點離成功就更近一點!

點擊右側(cè)咨詢或直接前往了解更多

考研院校專業(yè)選擇和考研復(fù)習(xí)計劃
2023備考學(xué)習(xí) 2023線上線下隨時學(xué)習(xí) 34所自劃線院??佳袕?fù)試分?jǐn)?shù)線匯總
2022考研復(fù)試最全信息整理 全國各招生院??佳袕?fù)試分?jǐn)?shù)線匯總
2023全日制封閉訓(xùn)練 全國各招生院??佳姓{(diào)劑信息匯總
2023考研先知 考研考試科目有哪些? 如何正確看待考研分?jǐn)?shù)線?
不同院校相同專業(yè)如何選擇更適合自己的 從就業(yè)說考研如何擇專業(yè)?
手把手教你如何選專業(yè)? 高校研究生教育各學(xué)科門類排行榜

跨考考研課程

班型 定向班型 開班時間 高定班 標(biāo)準(zhǔn)班 課程介紹 咨詢
秋季集訓(xùn) 沖刺班 9.10-12.20 168000 24800起 小班面授+專業(yè)課1對1+專業(yè)課定向輔導(dǎo)+協(xié)議加強課程(高定班)+專屬規(guī)劃答疑(高定班)+精細(xì)化答疑+復(fù)試資源(高定班)+復(fù)試課包(高定班)+復(fù)試指導(dǎo)(高定班)+復(fù)試班主任1v1服務(wù)(高定班)+復(fù)試面授密訓(xùn)(高定班)+復(fù)試1v1(高定班)
2023集訓(xùn)暢學(xué) 非定向(政英班/數(shù)政英班) 每月20日 22800起(協(xié)議班) 13800起 先行階在線課程+基礎(chǔ)階在線課程+強化階在線課程+真題階在線課程+沖刺階在線課程+專業(yè)課針對性一對一課程+班主任全程督學(xué)服務(wù)+全程規(guī)劃體系+全程測試體系+全程精細(xì)化答疑+擇校擇專業(yè)能力定位體系+全年關(guān)鍵環(huán)節(jié)指導(dǎo)體系+初試加強課+初試專屬服務(wù)+復(fù)試全科標(biāo)準(zhǔn)班服務(wù)

①凡本網(wǎng)注明“稿件來源:跨考網(wǎng)”的所有文字、圖片和音視頻稿件,版權(quán)均屬北京尚學(xué)碩博教育咨詢有限公司(含本網(wǎng)和跨考網(wǎng))所有,任何媒體、網(wǎng)站或個人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)帖或以其他任何方式復(fù)制、發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在下載使用時必須注明“稿件來源,跨考網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究法律責(zé)任。

②本網(wǎng)未注明“稿件來源:跨考網(wǎng)”的文/圖等稿件均為轉(zhuǎn)載稿,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載僅基于傳遞更多信息之目的,并不意味著再通轉(zhuǎn)載稿的觀點或證實其內(nèi)容的真實性。如其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)注明的“稿件來源”,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。如擅自篡改為“稿件來源:跨考網(wǎng)”,本網(wǎng)將依法追究法律責(zé)任。

③如本網(wǎng)轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請作者見稿后在兩周內(nèi)速來電與跨考網(wǎng)聯(lián)系,電話:400-883-2220