2018考研生活篇：怎樣營造一個好的備考環(huán)境？

答：

        考研是一場艱苦卓絕的持久戰(zhàn)，它需要我們一年甚至更久的時間去為之努力，這期間我們一定要明白身體是革命的本錢，所以一個好的生活環(huán)境對于我們的整個備考來講至關(guān)重要。下面，是跨考小編為大家簡單總結(jié)的復(fù)習(xí)中如何營造一個好的備考環(huán)境：　
        一、身體健康

　　1、眼睛

　　眼部運動必須長期堅持才能有效

　　(1)堅持做眼部運動，方法有很多，大家最熟悉是眼保健操了，這里再給大家介紹兩個很適合學(xué)生的方法：

　　a.在視野較空曠，空氣新鮮的地方(陽臺是比較理想的)，眼球左轉(zhuǎn)5 圈，右轉(zhuǎn)5 圈，然后平視前方片刻。每日早晚各一次

　　b.這個最符合學(xué)生現(xiàn)實了，在書桌上即可，雙臂支撐在桌沿上，全身盡可能的放松，用手掌捂住雙眼30 秒，然后移開手掌，眼睛閉合幾次，每天3~5 次。

　　(2)不要長時間用眼，包括讀書學(xué)習(xí)、電腦，用眼一小時后一定要休息10 分鐘，除了眼部運動外，還可以遠(yuǎn)眺，轉(zhuǎn)換視野。

　　a、注意眼部衛(wèi)生，勤洗毛巾，盡量不要用手碰眼部。

　　b、近視者要主要避免頭部遭受過大的應(yīng)力，但是放開的打哈欠被證實是一種有利于健康的行為。

　　c、提醒大家注意避免斜視，上課時有意更換不同的方位，看屏幕時也要注意。

　　2、 頸椎

　　長期趴在書桌上學(xué)習(xí)時、用電腦時是不是感覺脖子、肩部很累、很不舒服?有時雙臂發(fā)麻?那可要小心了，估計是你不正確的坐姿導(dǎo)致的。建議如下：

　　a、首先要保持正確的坐姿和走姿。

　　b、在伏案學(xué)習(xí)或使用電腦1 小時后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這可以和眼部運動結(jié)合起來作?；顒右幌骂i部、肩部、腰部即可。向大家推薦一種可以和上面眼部運動介紹的方法一結(jié)合的動作，非常簡單，運動眼球時，將雙臂舉起，與地面成45 度角以上，一定要伸直，掌心向上，可能一開始你感覺很輕松，舉幾分鐘你就能體會到了!

　　3、腸胃

　　不良的飲食習(xí)慣在學(xué)生中很普遍，因此值得一說。因為腸胃疾病很多，所以就直接提一些建議了：

　　a、一定要吃早餐!早餐是非常關(guān)鍵的，而且大學(xué)基本都是在上午上課，早餐就顯得尤為重要。

　　b、晚餐少吃，不要吃夜宵!睡前三小時內(nèi)不要吃東西，長時間如此會使胃得不到正常的休息，從而患胃癌。

　　c、不要吃方便面、火腿等垃圾食品!

　　d、出于對中國現(xiàn)實的尊重，盡量不要購買加工過的食品。

　　e、盡量少吃采用煎炸、熏烤等烹調(diào)方式制作的食品。

　　4、體育鍛煉的建議

　　a、體育鍛煉一定要每天堅持!

　　b、鍛煉方式要結(jié)合客觀條件和自己的興趣來了，慢跑、單雙杠等都不錯。

　　c、鍛煉的時間。中學(xué)的地理知識就已經(jīng)告訴我們，早晨是非常不適宜鍛煉身體的，尤其是樹木繁密的地方!午睡后和下午是比較適宜的，根據(jù)自己的時間來吧，早上可以作適當(dāng)?shù)倪\動提提神，但是大霧時就算了。

　　二、生活環(huán)境

　　生活環(huán)境保持衛(wèi)生之類的，大家也都知道。這里說的是身邊人的環(huán)境。

　　1、多和一塊兒考研的人在一起，大家每天一塊兒復(fù)習(xí)，也會更有動力。如果和不參加考研的人在一起，每天看到別人玩?；蛘吒蓜e的事情很開心似的的影響，容易對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩或者是懈怠?？佳惺切枰榈模绻愕纳磉厸]有一塊兒考研的人，你是孤軍作戰(zhàn)，那么歡迎你到跨考網(wǎng)考研論壇這個大家庭來尋找朋友。

　　2、保持每天happy。和身邊的人都要保持良好的關(guān)系，不要和他們尤其是室友發(fā)生爭執(zhí)。大家抬頭不見低頭見的，吵了架難免心存芥蒂，影響復(fù)習(xí)的心情。