2018考研生活篇:怎樣營造一個好的備考環(huán)境?
問:2018考研生活篇:怎樣營造一個好的備考環(huán)境?
問題詳情:2018考研生活篇:怎樣營造一個好的備考環(huán)境?
答:
考研是一場艱苦卓絕的持久戰(zhàn),它需要我們一年甚至更久的時間去為之努力,這期間我們一定要明白身體是革命的本錢,所以一個好的生活環(huán)境對于我們的整個備考來講至關(guān)重要。下面,是跨考小編為大家簡單總結(jié)的復(fù)習(xí)中如何營造一個好的備考環(huán)境:
一、身體健康
1、眼睛
眼部運動必須長期堅持才能有效
(1)堅持做眼部運動,方法有很多,大家最熟悉是眼保健操了,這里再給大家介紹兩個很適合學(xué)生的方法:
a.在視野較空曠,空氣新鮮的地方(陽臺是比較理想的),眼球左轉(zhuǎn)5 圈,右轉(zhuǎn)5 圈,然后平視前方片刻。每日早晚各一次
b.這個最符合學(xué)生現(xiàn)實了,在書桌上即可,雙臂支撐在桌沿上,全身盡可能的放松,用手掌捂住雙眼30 秒,然后移開手掌,眼睛閉合幾次,每天3~5 次。
(2)不要長時間用眼,包括讀書學(xué)習(xí)、電腦,用眼一小時后一定要休息10 分鐘,除了眼部運動外,還可以遠(yuǎn)眺,轉(zhuǎn)換視野。
a、注意眼部衛(wèi)生,勤洗毛巾,盡量不要用手碰眼部。
b、近視者要主要避免頭部遭受過大的應(yīng)力,但是放開的打哈欠被證實是一種有利于健康的行為。
c、提醒大家注意避免斜視,上課時有意更換不同的方位,看屏幕時也要注意。
2、 頸椎
長期趴在書桌上學(xué)習(xí)時、用電腦時是不是感覺脖子、肩部很累、很不舒服?有時雙臂發(fā)麻?那可要小心了,估計是你不正確的坐姿導(dǎo)致的。建議如下:
a、首先要保持正確的坐姿和走姿。
b、在伏案學(xué)習(xí)或使用電腦1 小時后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,這可以和眼部運動結(jié)合起來作?;顒右幌骂i部、肩部、腰部即可。向大家推薦一種可以和上面眼部運動介紹的方法一結(jié)合的動作,非常簡單,運動眼球時,將雙臂舉起,與地面成45 度角以上,一定要伸直,掌心向上,可能一開始你感覺很輕松,舉幾分鐘你就能體會到了!
3、腸胃
不良的飲食習(xí)慣在學(xué)生中很普遍,因此值得一說。因為腸胃疾病很多,所以就直接提一些建議了:
a、一定要吃早餐!早餐是非常關(guān)鍵的,而且大學(xué)基本都是在上午上課,早餐就顯得尤為重要。
b、晚餐少吃,不要吃夜宵!睡前三小時內(nèi)不要吃東西,長時間如此會使胃得不到正常的休息,從而患胃癌。
c、不要吃方便面、火腿等垃圾食品!
d、出于對中國現(xiàn)實的尊重,盡量不要購買加工過的食品。
e、盡量少吃采用煎炸、熏烤等烹調(diào)方式制作的食品。
4、體育鍛煉的建議
a、體育鍛煉一定要每天堅持!
b、鍛煉方式要結(jié)合客觀條件和自己的興趣來了,慢跑、單雙杠等都不錯。
c、鍛煉的時間。中學(xué)的地理知識就已經(jīng)告訴我們,早晨是非常不適宜鍛煉身體的,尤其是樹木繁密的地方!午睡后和下午是比較適宜的,根據(jù)自己的時間來吧,早上可以作適當(dāng)?shù)倪\動提提神,但是大霧時就算了。
二、生活環(huán)境
生活環(huán)境保持衛(wèi)生之類的,大家也都知道。這里說的是身邊人的環(huán)境。
1、多和一塊兒考研的人在一起,大家每天一塊兒復(fù)習(xí),也會更有動力。如果和不參加考研的人在一起,每天看到別人玩?;蛘吒蓜e的事情很開心似的的影響,容易對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩或者是懈怠??佳惺切枰榈模绻愕纳磉厸]有一塊兒考研的人,你是孤軍作戰(zhàn),那么歡迎你到跨考網(wǎng)考研論壇這個大家庭來尋找朋友。
2、保持每天happy。和身邊的人都要保持良好的關(guān)系,不要和他們尤其是室友發(fā)生爭執(zhí)。大家抬頭不見低頭見的,吵了架難免心存芥蒂,影響復(fù)習(xí)的心情。
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