準(zhǔn)備考研：你的焦慮來自哪里？_跨考網(wǎng)

?????????從你下定決心選擇參加研究生考試開始，你的考研之路就正式開始了。在準(zhǔn)備考研的過程中，你需要平衡自己的大學(xué)學(xué)業(yè)和考研復(fù)習(xí)，協(xié)調(diào)和同學(xué)之間的關(guān)系，安排生活作息，調(diào)整心態(tài)。在復(fù)習(xí)考研的過程中，你也會(huì)感到擔(dān)心，擔(dān)心考試成績(jī)不理想，害怕自己現(xiàn)在的付出不能取得好的結(jié)果。正是因?yàn)閷?duì)考試結(jié)果的不確定，所以大家開始焦慮。就像小姚這樣：

　　小姚，去年考研失利，今年準(zhǔn)備再考一年。她發(fā)現(xiàn)自己常常會(huì)莫名其妙地焦慮，復(fù)習(xí)越來越難以集中注意力。

　　每一天都在本子上劃紅紅的幾筆，想著又過了一天，但復(fù)習(xí)進(jìn)度依然停滯不前。我一直都堅(jiān)定要考名校，所以每天都復(fù)習(xí)十二個(gè)小時(shí)以上。但我是跨專業(yè)考生，今年又改了報(bào)考學(xué)校，參考書目也有更換，現(xiàn)在的知識(shí)體系和去年看的有很多不同，并且隨著內(nèi)容的增多，很多已經(jīng)沒有什么印象了。

　　有時(shí)一本書放在眼前，我卻沒辦法看進(jìn)一個(gè)字，但這時(shí)怎么也無法說服自己離開書桌一步；有時(shí)手里拿著筆，思緒卻不知道飛到哪兒去了，時(shí)常愣愣地對(duì)著一疊習(xí)題發(fā)呆。最讓我痛苦的是前兩天試著做以前的真題，感覺腦袋里空空的，一張卷子，竟沒有幾道題目可以完整地做出來，甚至很多連基本的思路都沒有！我不得不翻書一點(diǎn)一點(diǎn)地尋找答案，可明明記得自己在哪里看過，卻就是找不到具體的位置。于是，我偶爾會(huì)放棄做真題，決定從頭看一遍書，居然驚覺自己對(duì)已經(jīng)看過一遍的書一點(diǎn)印象也沒有！以前我晚上從不做夢(mèng)，最近頻頻做夢(mèng)，有一次還夢(mèng)見自己接了一個(gè)電話，電話中有機(jī)械的女聲告訴我，我沒考上研究生，接著我就被嚇醒了。我非?？鄲?，我不知道該怎么讓自己從考研這件事情中得到正面的積極情緒？

　　我們先來看看小姚的焦慮來自于哪里？
??????? 首先，由于之前失利過一次，小姚的壓力相比第一次考研的同學(xué)來說更大一些，因?yàn)樗秊榇烁冻隽烁嗟臅r(shí)間和精力，所以她就更加擔(dān)心考試的結(jié)果，甚至連做夢(mèng)都?jí)舻阶约簺]有考上研究生。

　　其次，我認(rèn)為對(duì)于小姚來說，首先需要仔細(xì)想清楚，目標(biāo)并不是越高越好，最重要的是要符合實(shí)際，跳一跳就能夠到的目標(biāo)才是適合自己的目標(biāo)。如果目標(biāo)過高，自己的壓力就會(huì)更大，更容易出現(xiàn)過度的焦慮，影響復(fù)習(xí)的效果。小姚是跨專業(yè)考生，一味地堅(jiān)持要考名校，只會(huì)增加自己的負(fù)荷，競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，壓力也就會(huì)更大。

?????? 小姚每天復(fù)習(xí)十二個(gè)小時(shí)以上，即使沒辦法看進(jìn)一個(gè)字，也無法說服自己離開書桌一步，常?？粗?xí)題發(fā)呆，這些都告訴我們小姚的學(xué)習(xí)效率不高，由于效率不高就使小姚更加擔(dān)心自己的考試結(jié)果，復(fù)習(xí)的時(shí)候大腦一片空白，造成惡性循環(huán)。

　　既然知道了焦慮產(chǎn)生的原因，我們是不是可以有針對(duì)性地采取措施來緩解壓力呢？對(duì)于以前的失敗小姚要做的是卸下這個(gè)包袱，既然小姚已經(jīng)選擇了再考一次，這就代表著小姚具有很大的勇氣在挑戰(zhàn)一次，當(dāng)然做出這樣的選擇，小姚也必須做好最壞的心理準(zhǔn)備。這又要回到選擇的問題上，選擇考研的時(shí)候大家都會(huì)想如果考上了，就可以繼續(xù)讀書，將來碩士畢業(yè)具有一定的優(yōu)勢(shì)。但同時(shí)，大家也應(yīng)該想到可能的失敗，為自己的選擇所產(chǎn)生的后果作好思想上的準(zhǔn)備。當(dāng)你預(yù)見到了最壞的結(jié)果也是可以接受的，那就真有點(diǎn)置之死地而后生的感覺了，一切也就都不可怕了。