2019考研復(fù)試：如何克服面試緊張感

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　2019研究生入學(xué)考試的筆試也落下了帷幕，290萬考生也終于卸下了沉重的考研包袱，當(dāng)前同學(xué)們最為關(guān)注的還是考研初試的成績查詢時(shí)間，但是關(guān)注成績的同時(shí)我們還是要投入考研復(fù)試準(zhǔn)備中，考研初試完成后考研復(fù)試即將成為下一項(xiàng)挑戰(zhàn)，提到考研復(fù)試很多同學(xué)都會(huì)表示超級(jí)緊張，尤其是在復(fù)試面試環(huán)節(jié)，本是很充分的準(zhǔn)備到關(guān)鍵時(shí)刻卻緊張到“掉鏈”，究竟如何才能克服復(fù)試面試時(shí)的緊張感呢?

　　一、"一高一低"法

　　"高"是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目標(biāo)，把"我一定要考上"調(diào)整為"我不一定能考上"。要注意"高與低"的平衡點(diǎn)，不要太過于自信，以至于自大;也不能 把自己擺的太低，變成妄自菲薄。

　　二、脫敏練習(xí)法

　　脫敏法就是假設(shè)出面試時(shí)候的場(chǎng)景，然后帶入。

　　比如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng)，想象自己與主考官的位置;如何與主考官打招呼;可能 會(huì)被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答;遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì);嘗 試以考官的角度來思考現(xiàn)場(chǎng)情況;通過一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏的目的。

　　三、鏡子技巧法

　　每天抽出20 分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，然后進(jìn)行一次模擬的面試?？梢允孪葴?zhǔn)備一個(gè)稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點(diǎn)關(guān)注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)和面試禮儀上有很多缺點(diǎn)的。

　　四、入靜訓(xùn)練法

　　找一個(gè)安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　五、人際交往技巧法

　　搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗(yàn)，來提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。提升口才，最關(guān)鍵還是要敢說，克服自己"欲說不能"的恐懼癥。

　　六、道具緩解法

　　比如在面試的時(shí)候口袋里放一個(gè)自己認(rèn)為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰;也可以 拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或?qū)懴聨拙鋵?duì)自己最有鼓勵(lì)的話，來振奮自己的心情;還可以帶 上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意(當(dāng)然，不要帶入考場(chǎng)內(nèi))，感到緊張的時(shí)候用力抓握。 不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)你不去管自己的緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸 消退。

　　七、調(diào)節(jié)飲食法

　　有些食物可以有效地抑制緊張。比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖 分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含鹽多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試 前都應(yīng)該盡量少吃。同時(shí)，面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。