2022研究生考試考前注意事項(xiàng):調(diào)節(jié)睡眠篇
適時(shí)睡眠。不要刻意早睡,但絕對(duì)不能熬夜。
睡前吃點(diǎn)東西??忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果,這樣能夠促進(jìn)睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過(guò)多的飲料等,否則會(huì)增加夜間小便次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。
睡前用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩,可以提高睡眠質(zhì)量。
如果實(shí)在睡不著,仰臥在床上,讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣,同時(shí)可以聽一些輕松的音樂(lè)。
睡覺前,盡量不去想考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么樣“萬(wàn)一”,應(yīng)對(duì)自己保持自信,形成樂(lè)觀的情緒。
洗漱后躺下仰臥,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn),并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)緩慢地進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)50次,再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大,則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸,就對(duì)自己進(jìn)行一次暗示:我已經(jīng)睡著了,這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。
最后,希望考生們合理安排自己的睡眠時(shí)間,保證良好的精神狀態(tài),預(yù)祝各位考生在2022年考研成功。
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2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對(duì)性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級(jí),無(wú)論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營(yíng)帶來(lái)了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識(shí)點(diǎn)入門;個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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