2013考研前夕 須做到三個接軌_跨考網(wǎng)

最后更新時間:2012-12-14 17:09:20
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  如今距離考研的日子越來越近,跨考教育教研室的老師提醒考生,為了在考研時有良好的狀態(tài),在考研前的這段時間一點要注意做到三個接軌。

  生理狀態(tài)接軌

  考生要注意調(diào)整生物鐘和精神狀態(tài),保證上午9點至11點半,下午3點至5點是大腦最活躍、最清醒的時間。因為這兩個時段就是考研的考試時段。要調(diào)整生物鐘,不僅要保證每天至少7小時的睡眠,還應(yīng)該適度鍛煉,適度午休??佳邢挛绲目荚?點開始,中午有較長的休息時間,考生最好養(yǎng)成適度午休的習(xí)慣,這對下午保持清醒的頭腦有好處??傊记斑@10天要張弛有度,還要注意飲食和身體健康。

  心理狀況接軌

  考生在考試前,要保持一種良好的心態(tài)。

  有的考生會對已經(jīng)填報完的志愿念念不忘,擔(dān)心考不上,或覺得志愿報低了不甘心;有的考生則一心策劃考完了怎么玩。專家提醒考生,要把心思放在復(fù)習(xí)上,不要再想其他事情。

  考試前緊張的臨戰(zhàn)氣氛和來自老師、家長、社會等方面的壓力,很容易使考生產(chǎn)生緊張、煩躁不安、精神恍惚、憂郁等癥狀。很多同學(xué)因無法消除緊張情緒,而感到害怕。其實考前適度緊張是一種學(xué)習(xí)的動力,它可以使人精神振奮地進(jìn)入備考狀態(tài)。當(dāng)心態(tài)不佳時,可以暫時停止學(xué)習(xí),放松一下自己,這樣既可轉(zhuǎn)移注意力,又可以緩解大腦的缺氧狀態(tài),提高記憶力,讓自己愉快起來。

  考試前夕,一些平時學(xué)習(xí)成績不太突出的同學(xué),會感到悲觀失望,自暴自棄,甚至一些平時學(xué)習(xí)較好的同學(xué),因偶爾的考試失利,就認(rèn)為自己與升學(xué)或升入較為理想的學(xué)校無緣,而失去奮斗的勇氣,這種情況會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降??忌粦?yīng)妄自菲薄。要多看、多說、多想自己的長處,保持平和心態(tài)。

  有信息表明,考前學(xué)生最嚴(yán)重的心理壓力,不是來自其自身的知識儲備不足,而是來自家長過高的期望。家長的企盼和過分地關(guān)愛,給他們造成無形的壓力,這種壓力比考試本身更加沉重。因此,家長也要擺正自己的心態(tài),不過多地給考生提要求,讓他們自己安排復(fù)習(xí)和休息,平靜面對考試。

  思維習(xí)慣接軌

  專家建議考生做好復(fù)習(xí)計劃,每天什么時段復(fù)習(xí)什么科目要與考研保持一致。所以上午應(yīng)該復(fù)習(xí)政治和專業(yè)課,下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、外語。經(jīng)過10天規(guī)律的復(fù)習(xí),可以使思維習(xí)慣與考研同步,考試的時候就更加得心應(yīng)手。

  另外專家建議,考生如果可以在學(xué)校復(fù)習(xí),盡量選擇在校復(fù)習(xí)。通常在學(xué)校復(fù)習(xí)的效率會比自己在家復(fù)習(xí)高。

  做到以上三個接軌,考生就能提高復(fù)習(xí)效率,信心充足地應(yīng)考。

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