秋季考研和“焦慮”說BYE-BYE_跨考網(wǎng)

最后更新時(shí)間:2012-09-08 01:05:34
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  8月28日,一條晴天霹靂的消息從教育部發(fā)出,2013年的考研時(shí)間已確定為2013年1月5日至6日,這比往年的考試時(shí)間提前了大半個(gè)月,時(shí)間仿佛一下子被抽走了,復(fù)習(xí)和諧的步調(diào)一下子被打亂了節(jié)奏,很多學(xué)生都倍感不適,紛紛陷入“焦慮”,伴著這種焦慮的情緒進(jìn)入考研復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)刻,考研強(qiáng)化階段。面對(duì)被偷走的半月時(shí)光,考生應(yīng)調(diào)節(jié)情緒,減輕心理壓力,以更好的狀態(tài)投入,踏踏實(shí)實(shí)的完成好k考研復(fù)習(xí)任務(wù)。

  對(duì)于大部分考生來說,由于考研時(shí)間的提前和備考倦怠期的來臨,心理壓力會(huì)陡然增大,茫然感增強(qiáng),隨著考試倒計(jì)時(shí)數(shù)字的減少,臨考前的緊張氣氛在一點(diǎn)點(diǎn)的加重。為避免負(fù)面情緒干擾復(fù)習(xí)進(jìn)度,面對(duì)焦慮,考生應(yīng)該勇敢的說“BYE-BYE”。在此跨考教育楊老師提出三點(diǎn)建議,希望幫助考生治愈“焦慮癥”:

  1、積極的心理暗示。考生們應(yīng)主觀地控制自己不去想那些消極的事情,忘掉考試時(shí)間、競爭壓力等,通過積極的心理暗示讓自己處于一個(gè)相對(duì)輕松的心境中??佳羞^程也是非常鍛煉人的一個(gè)過程,只要付出努力,總是會(huì)有所收獲,對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒用也非常沒有必要,所以保持一種樂觀的心態(tài),把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來,才是明智之舉。

  2、認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度。考研時(shí)間提前,復(fù)習(xí)時(shí)間也就減少了,這時(shí)考生就要及時(shí)的做好調(diào)整,合理分配時(shí)間,把握好自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。9月中旬,新的考研大綱也將出來,考試的內(nèi)容也更加明朗化,考生這時(shí)就更有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí)。認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度,把握好時(shí)間可以幫助考生在很大程度上消除恐慌。

  3、作息規(guī)律,適當(dāng)休息。9-11月份是考研的強(qiáng)化提升階段,也是攻堅(jiān)階段,需要投入的時(shí)間比較多的時(shí)候,成敗在此一搏,所以不但投入時(shí)間多,而且持續(xù)時(shí)間長,一定要形成規(guī)律的作息習(xí)慣,適當(dāng)?shù)男菹⒂绕渲匾?。?fù)習(xí)疲憊的時(shí)候和同學(xué)們聊聊天、互相交流經(jīng)驗(yàn),也許通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動(dòng)、到教室外走走、聽音樂等來讓心情平靜。這樣保持良好情緒,也是取得好成績的重要保證。

  總之焦慮的情緒不能阻擋秋季考研的復(fù)習(xí)進(jìn)度,所以要保持一個(gè)穩(wěn)定、平和的心態(tài),而這種心態(tài)來源于對(duì)考試必勝的信念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。相信自己的實(shí)力和付出的努力,正視自己的問題,才能堅(jiān)持到最后。

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