秋季考研和“焦慮”說BYE-BYE_跨考網(wǎng)

　　8月28日，一條晴天霹靂的消息從教育部發(fā)出，2013年的考研時(shí)間已確定為2013年1月5日至6日，這比往年的考試時(shí)間提前了大半個(gè)月，時(shí)間仿佛一下子被抽走了，復(fù)習(xí)和諧的步調(diào)一下子被打亂了節(jié)奏，很多學(xué)生都倍感不適，紛紛陷入“焦慮”，伴著這種焦慮的情緒進(jìn)入考研復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)刻，考研強(qiáng)化階段。面對(duì)被偷走的半月時(shí)光，考生應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力，以更好的狀態(tài)投入，踏踏實(shí)實(shí)的完成好k考研復(fù)習(xí)任務(wù)。

　　對(duì)于大部分考生來說，由于考研時(shí)間的提前和備考倦怠期的來臨，心理壓力會(huì)陡然增大，茫然感增強(qiáng)，隨著考試倒計(jì)時(shí)數(shù)字的減少，臨考前的緊張氣氛在一點(diǎn)點(diǎn)的加重。為避免負(fù)面情緒干擾復(fù)習(xí)進(jìn)度，面對(duì)焦慮，考生應(yīng)該勇敢的說“BYE-BYE”。在此跨考教育楊老師提出三點(diǎn)建議，希望幫助考生治愈“焦慮癥”：

　　1、積極的心理暗示。考生們應(yīng)主觀地控制自己不去想那些消極的事情，忘掉考試時(shí)間、競爭壓力等，通過積極的心理暗示讓自己處于一個(gè)相對(duì)輕松的心境中?？佳羞^程也是非常鍛煉人的一個(gè)過程，只要付出努力，總是會(huì)有所收獲，對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來，才是明智之舉。

　　2、認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度。考研時(shí)間提前，復(fù)習(xí)時(shí)間也就減少了，這時(shí)考生就要及時(shí)的做好調(diào)整，合理分配時(shí)間，把握好自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。9月中旬，新的考研大綱也將出來，考試的內(nèi)容也更加明朗化，考生這時(shí)就更有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí)。認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度，把握好時(shí)間可以幫助考生在很大程度上消除恐慌。

　　3、作息規(guī)律，適當(dāng)休息。9-11月份是考研的強(qiáng)化提升階段，也是攻堅(jiān)階段，需要投入的時(shí)間比較多的時(shí)候，成敗在此一搏，所以不但投入時(shí)間多，而且持續(xù)時(shí)間長，一定要形成規(guī)律的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)男菹⒂绕渲匾?。?fù)習(xí)疲憊的時(shí)候和同學(xué)們聊聊天、互相交流經(jīng)驗(yàn)，也許通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動(dòng)、到教室外走走、聽音樂等來讓心情平靜。這樣保持良好情緒，也是取得好成績的重要保證。

　　總之焦慮的情緒不能阻擋秋季考研的復(fù)習(xí)進(jìn)度，所以要保持一個(gè)穩(wěn)定、平和的心態(tài)，而這種心態(tài)來源于對(duì)考試必勝的信念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。相信自己的實(shí)力和付出的努力，正視自己的問題，才能堅(jiān)持到最后。