輕松打好復(fù)試心理戰(zhàn)_跨考網(wǎng)

　　在考研復(fù)試中，有些人和我們的水平相差無幾，甚至不如我們，為什么他們的成績比我們好很多？很大的原因在于心理素質(zhì)的差別。長這么大我們已經(jīng)經(jīng)歷了大大小小的考試了，我們都會有這樣一種感覺：有時候發(fā)揮得很好，但有時候就很差。其實，這就是心理素質(zhì)在作怪。心理素質(zhì)是考研復(fù)試成功的隱性因素，有時候雖然你的成績不理想，但是你所表現(xiàn)出來的良好心態(tài)，比如沉著、自信、機智、真誠、熱情等，會給考官留下了深刻的印象，結(jié)果被錄取了?，F(xiàn)代社會，心理素質(zhì)已經(jīng)越來越受到高校的重視。

　　在2006年第一次將心理健康狀況列入研究生入學(xué)復(fù)試的考查內(nèi)容之后，各高校紛紛響應(yīng)，在2007年考研復(fù)試中增加了心理測試，雖然測試分?jǐn)?shù)目前還未被要求以量化形式計入復(fù)試總成績，但可作為錄取的參考依據(jù)，在同等條件下心理素質(zhì)較好的考生將會被優(yōu)先錄取。據(jù)悉，考研復(fù)試中的心理測試仍然處于探索和試驗階段，目前還沒有固定的成熟的測試形式。但考生的心理素質(zhì)和心理健康將成為高校越來越重視的綜合素質(zhì)的重要方面。

　　然而，有很多本應(yīng)該有能力考上目標(biāo)學(xué)校的學(xué)生，由于心理素質(zhì)差，沒發(fā)揮好，喪失了繼續(xù)深造的機會，其心理主要表現(xiàn)為：

　　1．厭考。考研不僅是體力和腦力的消耗，更是心理的考驗。在經(jīng)過長達半年或一年甚至更久的準(zhǔn)備后，人的心理難免會出現(xiàn)疲憊、厭煩、苦悶等情緒。每天面對同樣的書本，除了背還是背，三點一線式的考研生活更加助長了這種厭煩情緒。其實這是很正常的，我們不可能每天都保持高昂的學(xué)習(xí)勁頭，因為人的情緒是波動的，有高峰也有低谷，根據(jù)“思維—情緒—行為”的相互決定原則，這時候我們可以暫時脫離平時日程安排，放松一下，然后再轉(zhuǎn)入正常的生活軌道，慢慢地就會消除這種情緒。

　　2．患得患失、優(yōu)柔寡斷。準(zhǔn)備復(fù)試的時間段也是許多人準(zhǔn)備畢業(yè)、忙于找工作的時候。一些考研學(xué)子在不知道自己能否進入復(fù)試的情況下，面臨這么多的選擇，往往擔(dān)心錯過機會，患得患失、優(yōu)柔寡斷。當(dāng)復(fù)試復(fù)習(xí)安排與日常的大學(xué)課程學(xué)習(xí)、生活等發(fā)生沖突時，肯定會很矛盾，我當(dāng)時也是如此。學(xué)校實習(xí)要求很嚴(yán)格，不能缺席，否則不給發(fā)畢業(yè)證。于是我想一邊準(zhǔn)備復(fù)試，一邊實習(xí)。但一段時間下來，我發(fā)現(xiàn)很難二者兼顧。因為實習(xí)的地方離我所在的學(xué)校很遠，還要倒車，每天早起才能按時趕到，中午不回學(xué)校也沒地方休息，晚上回校也很晚，一天下來很累，即使能有時間看書，效率也很低。隨著考試時間的臨近，我覺得不能再這樣下去了，于是，我向老師說明情況，請假專門復(fù)習(xí)。有舍才有得，學(xué)會放棄才會有收獲。既然你選擇了考研，就要堅定信念，將考研進行到底。

　　3．浮躁。有的人認(rèn)為考研復(fù)試很簡單，沒有從心理上給予重視，復(fù)習(xí)的時候三天打魚兩天曬網(wǎng)；有的人過于自信，認(rèn)為看過一遍就沒有必要再看第二遍了，或者是出于懶惰心理，沒有做到及時復(fù)習(xí)，以為看過一遍就萬事大吉了。這種浮躁心理最終會讓你在考試過程中付出慘重代價。考試結(jié)束后，回憶起自己的答題過程，有時會不由自主的說，這道題我復(fù)習(xí)的時候遇到過，如果當(dāng)初我認(rèn)真復(fù)習(xí)多看幾遍肯定能全答上，但這只是如果而已，時間不可能倒流。為了不讓自己后悔，我們必須克服浮躁心理，讓自己能沉下去，踏踏實實的按計劃學(xué)習(xí)，這樣能節(jié)省不少時間和精力。

　　4．自卑。這表現(xiàn)為不能對自己進行準(zhǔn)確定位，尤其是在初試排名靠后的情況下，對自己全盤否定，找不到自己的優(yōu)勢，甚至產(chǎn)生放棄的念頭，沒有信心與勇氣面對復(fù)試，另外還表現(xiàn)在對考官認(rèn)識不正確。能進入復(fù)試的有很大一部分是普通院校或者是專升本的學(xué)生。他們覺得自己的出身不好，擔(dān)心考官會輕視自己，認(rèn)為如果和自己競爭的有名牌大學(xué)的學(xué)生，他們肯定占優(yōu)勢等，從而影響自己的復(fù)習(xí)。的確，某些學(xué)校確實會以“貌”取人，我有幾個同學(xué)就經(jīng)歷了這種狀況，但是并不是所有學(xué)校都如此，不要忘記，復(fù)試最重要的還是靠自己的表現(xiàn)。

　　5．焦慮。考研誰都希望自己成功，然而正是這樣的期望讓一些學(xué)生害怕面對失敗，害怕讓關(guān)心自己的人失望，使得自己壓力很大。同時，一些諸如“考研非常難”，“一般一位導(dǎo)師只錄取一個學(xué)生，考試難度不亞于千軍萬馬過獨木橋”的危言不時傳入耳中，。這些都會讓自卑的學(xué)生焦慮不安，逐漸對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼心理，嚴(yán)重的時還會出現(xiàn)失眠、注意渙散、記憶力下降等問題。事實上，只要踏實復(fù)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇?，這些焦慮都不是我們需要考慮的問題。

　　6．緊張。這主要出現(xiàn)在臨考和考試過程中。緊張表明你對這次考試很重視，適度的緊張是有好處的，它能使大腦處于興奮狀態(tài)，從而能及時應(yīng)對各種變化，激發(fā)出人的潛力。但是過于緊張就會起反作用，影響你的正常發(fā)揮。和我一起準(zhǔn)備復(fù)試的一位同學(xué)就表現(xiàn)得很明顯：手心出汗、臉色發(fā)白，我握著她的手的時候，明顯感覺到她在發(fā)抖。結(jié)果，面試完出來的時候，她說當(dāng)時腦子一片空白，不知道怎么回答，表達也不好。這就是過于緊張的表現(xiàn)。其實緊張也表現(xiàn)在開始前的一段時間，慢慢適應(yīng)一會就能進入狀態(tài)，繃緊的神經(jīng)也就會慢慢舒緩。

　　大家都只注意考生的緊張，其實緊張的不只是我們，面試的考官也會緊張。上海某高校有位導(dǎo)師說過這樣一段經(jīng)歷：在2007年的復(fù)試中，報考他們專業(yè)的一位女生過于緊張，她每說一句話都喜歡在后面加上一句“我是一個……樣的人”。有位老師想緩和一下氣氛，給考場增加一點幽默的氛圍，就說了她一句：“你是一個喜歡給自己下結(jié)論的人?！苯Y(jié)果，那位女生的眼淚都掉下來了，復(fù)試還沒有結(jié)束，她就捂著臉沖出考場，弄得老師很難堪。由于說話沒有注意用詞，無意中傷害了那位考生，使她失去了這次機會。在復(fù)試的面試環(huán)節(jié)中，老師自己也非常緊張，因為他們得保證提問的難度適當(dāng)，確保程序的公正，還要調(diào)節(jié)考場氛圍，讓每個考生都能正常地發(fā)揮。

　　那么，怎樣才能打好這場心理戰(zhàn)呢？我們要做的是發(fā)揮主觀能動性，改變我們能夠改變的。

　　1．以平常心對待考研?？佳惺菤埧岬?，但你選擇了就應(yīng)該接受它的殘酷，就應(yīng)該有面對失敗的勇氣。但是，考研更是一種經(jīng)歷，一種幫助我們成長的養(yǎng)料，無論成功與否，只要我們經(jīng)歷了，比起那些不敢嘗試的人來說，我們應(yīng)該驕傲，因為我們從中體會到了成長的快樂。我最喜歡《士兵突擊》里吳哲常說的話：平常心，平常心。有了一顆平常心，你才會有勇氣接受考研的殘酷、失敗和結(jié)果的戲劇性。

　　2．增加自信，減輕不良心理的影響。積極的自我暗示。將“一定”、“如果當(dāng)初……”、“要是”等能給自己帶來壓力的詞句從大腦中刪除，努力發(fā)掘事情的合理性，比如“我很棒，通過了初試，復(fù)試也要加油！”“過去的都已過去，我要好好準(zhǔn)備復(fù)試！”“幸好當(dāng)時與××討論過那個問題，讓我在考試的時候能夠記起一些知識。”復(fù)試考試的思路與初試不一樣，只要把握重點部分就可以了。這些積極的自我暗示，能使自己感到一種成就感，每天都充滿自信、樂觀情緒。建議你每天睡前及醒后，對自己說一句鼓勵的話，堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)其中的力量。

　　同時做最壞的打算，朝最好的方向努力。心理學(xué)研究表明：我們的情緒會受我們期望的影響。同樣的一個結(jié)果，如果我們當(dāng)初期望很高的話，結(jié)果往往會失望；而如果我們當(dāng)初期望很低的話，往往會感到很驚喜。這就是所謂“意外之喜更加覺得喜上加喜”的奧妙所在。

　　3．多運動。運動可以釋放壓力，保持身體和心理健康。同時，它能促進血液循環(huán)，給大腦帶去充足的氧氣，使大腦保持清醒狀態(tài)。每天跑跑步，學(xué)習(xí)一段時間就站起來活動活動，看看窗外的風(fēng)景，呼吸一下新鮮空氣等，如果會一些專業(yè)的放松運動就更好了。

　　4．飲食合理。食物是人的能量來源，科學(xué)的飲食習(xí)慣是人能正常生活的基礎(chǔ)。吃飯時不宜吃得過飽，這是因為人體的能量都集中用來消化了，腦部缺氧，不利于學(xué)習(xí)。

　　復(fù)試對初試結(jié)果相對不理想的考生來說是一次機會，要能在短短的復(fù)試時間中展現(xiàn)自己的良好素質(zhì)，心態(tài)是很重要的。自信沉穩(wěn)的品質(zhì)不是一天煉成的，不能浮躁，踏踏實實地一步一步慢慢來，時刻鼓勵自己、肯定自己是很重要的。

　　最后，希望大家每天說給自己一句話：“我是最棒的，加油！”