二戰(zhàn)考研：“21天法則” 消滅拖延癥

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

在考研備考的時候，最頭疼的就是該死的拖延癥，身為拖延癥患者的你，一直都是很頭疼的，細(xì)心的小編今天就為大家更新關(guān)于拖延癥的根本治療方法，希望你可以認(rèn)真閱讀下面的文章，對自己的拖延癥可以及時治療，給拖延癥當(dāng)頭一擊，不要害怕它，害怕它你就更加難在考研時取得成功，為了二戰(zhàn)的勝利你必須奮起戰(zhàn)斗。

?第1~7天

列清單，“開頭10分鐘法”

戰(zhàn)勝拖延癥，從列清單開始。這是最簡單直接的戰(zhàn)拖術(shù)，雖然治愈效果有限，但卻是我們需要邁出的第一步。也許從你列出清單，明確自己要做的任務(wù)和期限時起，觀念就悄悄地發(fā)生改觀了。萬事開頭難，有時候我們遲遲不愿意開始去做一件事，是因?yàn)檎也坏揭粋€吸引我們的開頭，這種情況下，不妨說服自己先做10分鐘看看，至于10分鐘以后還能不能繼續(xù)，需要試過才知道。

?第7~14天

設(shè)置獎勵，學(xué)會果斷不糾結(jié)

有時候我們會像小孩子，做任何事都需要獎勵，沒有獎勵就沒有動力。所以，在戰(zhàn)拖的中間階段不妨寵愛一下自己，每完成一件任務(wù)，都給自己相應(yīng)的獎勵。借助獎勵來尋找動力，這也不失為一種有趣的激勵法。此外，在這一過程中，面對一些“食之無味、棄之可惜”的雞肋，與其在要不要、做不做之中搖擺不定，不如果斷放棄!學(xué)會果斷是戰(zhàn)勝拖延癥的必經(jīng)階段。

?第14~21天

不做假設(shè)題，用“倒計(jì)時法”激烈自己

拖延癥患者中的一部分人中，關(guān)鍵癥結(jié)在于“想太多”，在事情未做之前會進(jìn)行大量“假設(shè)”，似乎能提前預(yù)見到“悲觀局面”，既消滅了斗志，又拖延了時間。戰(zhàn)拖進(jìn)入最后階段，堅(jiān)持最重要，不妨用“倒計(jì)時法”激勵自己：倒計(jì)時法能給你一定的壓迫感，讓你感覺到時間的流逝，從而激勵你不斷的前行。

?21天以后

良好的習(xí)慣需要長久地保持

21天是養(yǎng)成一項(xiàng)好習(xí)慣所需要的最基本的時間，但這不等于養(yǎng)成之后就萬事大吉、高枕無憂了。任何一種好習(xí)慣，如果養(yǎng)成之后便沒有再長久地堅(jiān)持下去，終將化為泡影，何況拖延癥本身就是一項(xiàng)“嚴(yán)重疾病”，如不徹底治好，很可能會復(fù)發(fā)!

以上就是關(guān)于拖延癥的治療方法，小編希望你通過閱讀可以制定好自己的治療方案，在考試到來之前就完全脫離自己的拖延癥困擾，拖延癥是可以完全治療的，就要看你是否肯努力對付它，祝你考研一切順利。