2015年考研英語：如何提高學(xué)習(xí)效率_跨考網(wǎng)

　　考研復(fù)習(xí)一定得高度講究學(xué)習(xí)效率?？炭嗍菍Φ模嗷〞r間是對的，但是投入的時間和精力不一定與成績成正比，關(guān)鍵問題在于復(fù)習(xí)是否有效率。這里，提出學(xué)習(xí)效率提高的方法建議。

　　勞逸結(jié)合。比如每天保證8小時左右的睡眠，晚上不要熬夜，按時就寢，中午堅持午睡。又比如學(xué)一段時間(一般連續(xù)3個小時)后就休息一會兒。文理交替，外語、政治和數(shù)學(xué)、專業(yè)課交替著復(fù)習(xí)。

　　學(xué)習(xí)時要全神貫注。這個道理不用多說，此種專注功夫的修煉，與考研成敗關(guān)系密切，值得時時反省。不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)的長時間學(xué)習(xí)很容易使自己 產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把復(fù)習(xí)內(nèi)容分成若干個部分，把每一部分限定在規(guī)定時間內(nèi)完成，每一部分完成以后給自己一點獎勵，適當(dāng)休息一下，這樣不僅有助于提高 效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

　　加強體育鍛煉，保證飲食合理。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能保證良好的學(xué)習(xí)效率。飲食方面也千萬不要疏忽。

　　有明確的目標(biāo)意識，不要心神搖擺，想做什么，需要做什么，必須做什么，都要事先想清楚，不要在開始學(xué)習(xí)時這個學(xué)一點，那個學(xué)一點，結(jié)果什么都學(xué)不進去，什么都沒學(xué)好。

　　要學(xué)會激勵自己，獎賞自己。一方面要運用心理暗示法激勵自己以飽滿的熱情和昂揚的斗志堅持學(xué)習(xí)。另一方面要及時自我獎賞，完成了一個任務(wù)就應(yīng)該自我獎勵一 下，比如出去散散步，聽聽音樂，甚至給自己準(zhǔn)備一點好吃的東西也未嘗不可。在備考過程中，由于學(xué)習(xí)強度較大，在某些不重要的方面要適當(dāng)放松自己，不必要搞 得自己身心俱疲!

　　要學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)計劃。人不可能總是高效率地學(xué)習(xí)，以編者的親身經(jīng)歷來看，1周之內(nèi)有3天高效率，1天之內(nèi)有一半的時間(上午和晚上)高效 率就很有成就感了。所以效率讓自己不滿意很正常，計劃完不成也很正常，這時候就要學(xué)會調(diào)整自已的心態(tài)，學(xué)習(xí)計劃也要做相應(yīng)的調(diào)整。要適度地放松一下，積極 調(diào)整自己的情緒，快樂每一天。心情好的時候，做起事來就特別快，效率也高。千萬不能因為一時的低效率而延誤自己的考研大計，打擊自己的考研信心。

　　找到自己最佳有效時間。也就是要找到自己的效率最高的時間段，然后充分運用好這個時間段。要看自己是像夜貓子一樣習(xí)慣在夜里工作還是像一般人一樣習(xí)慣在白 天學(xué)習(xí)，此外還要研究睡眠習(xí)慣。一般每晚睡6～9個小時都是可以的。有事實證明超過9個小時反倒會產(chǎn)生不良后果。當(dāng)然也不能睡得太少。考研是個長期的過 程，欲速則不達!除了考前調(diào)整外，一般按自己正常的生活習(xí)慣來就行，不必刻意改變什么。

　　第九，采取一些適當(dāng)?shù)男〈胧?，比如坐累了就站著學(xué)一會兒，適當(dāng)使用滴眼液，在環(huán)境比較好的地方學(xué)習(xí)等，保證備考過程順利進行。