2018考研人數(shù)繼續(xù)上漲,考研你怕了嗎?
據(jù)歷年數(shù)據(jù)統(tǒng)計,2018年考研人數(shù)繼續(xù)上漲是必然的趨勢。相信考研的同學對于報考人數(shù)的漲幅都有一定的了解,也做好了充分的準備,跨考網(wǎng)考研小編在這里提醒每一位考研的同學,千萬不要焦慮,安心復習備考是關鍵。
從近幾年的報考數(shù)據(jù)來看,報名人數(shù)呈現(xiàn)出上升的態(tài)勢。2017年201萬人報名,比2016年增加了24萬;2018年報考將會持續(xù)走熱,報名人數(shù)預計會有小幅上漲。對于網(wǎng)傳的400萬報名人數(shù),并沒有權威確切的消息證實??佳衑r的情緒總是會收到一些環(huán)境的變化出現(xiàn)起伏。在備考的過程總,學會適時調整在即的狀態(tài)更為重要。
一個積極向上的心態(tài)是你戰(zhàn)勝焦慮的重要法寶。
要正視壞情緒的存在,對于引起情緒不好的事物,試著換一個角度、換一種思考方式去看待,理性分析,找出解決問題的最佳方案,從而調節(jié)自己的情緒。這樣就會進入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性循環(huán)。
報考人數(shù)上漲是一個既成事實,但你的焦慮并不能左右人數(shù)上漲的大局,所以你與其焦慮心急懷疑自己,不如靜下心來調整自己的備考狀態(tài),最后考研入學的敲門磚還是你的成績。制定合理的復習計劃,并踏實地執(zhí)行下去,分階段檢查復習效果,查漏補缺,肯定自己的付出與收獲。總之,真正的投入到備考復習的過程中,明確自己的目標,相信自己可以的。
下面小編介紹幾種克服考研焦慮的方法,把壞情緒消滅在萌芽態(tài)。
1、用默想來解除焦慮
默想是一種鼓勵個體運用自己的想象力來表達自己的良好愿望。閉上你的眼睛,并且去想你身上的緊張所在,用一種符號來代表你所體驗到的緊張和痛楚;
用另一種符號來代表放松的情感,讓兩種符號相互作用以消除緊張。眾多研究顯示,默想有諸多好處,如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發(fā)等。正確的默想是把意念集中于呼吸,借以調整意識,將注意力從煩悶的情緒中解脫出來,達到放松身心的目的。
2、用色彩來減輕焦慮
在你的房間貼上淺藍色的壁紙或畫,有條件的同學可以在休息時間去欣賞蔚藍色的大海和湛藍的天空。
3、傾訴??墒菇箲]的情感得以疏泄而減輕
對知己的口頭傾訴,無言的筆尖上的傾瀉,飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。傾訴的目的在于分享和分擔,當把壓力傾訴出來的時候,它實際已經(jīng)減少了一半。
而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情,給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當面傾訴,寫日記也是個不錯的選擇,總之要把負面情緒說出來,不要總是積壓在心里。
4、用音樂消除焦慮
選擇你認為是柔和、寧靜的音樂,利用休息時間,選擇一個舒適的環(huán)境,閉上你的雙眼來聆聽。將注意力集中于音樂,排除一切雜念,全身盡量放松。等到音樂停止,自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。
如此反復進行,可以減輕和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂,或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用,那就更好不過了。
5、晚上保證充足的睡眠
網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時做事,糊涂事讀書,大怒時睡覺”頗有幾分道理,當你感到緊張或煩躁,無論什么都做不下去的時候,不如睡覺吧!
充足的休息不僅能夠保證精神和體力,而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺:睡醒一覺,發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!
6、制定合理考研目標,并通過這個過程建立自信
沒有自信心,在復習過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果缺乏自信心,建議你定個合理的短期計劃,并強迫自己完成。每次完成既定任務后,不妨給自己一點獎勵。
這樣循環(huán)下去,表面上你的計劃完成得更有效率了,實際上你的心里就會產(chǎn)生興奮和短暫的成就感,逐漸地你的自信又回來了,一切困難在你面前都顯得是那么渺小。此外,可以每天對著鏡子反復大聲說“我很棒,我一定能考上”,這是一種心理暗示,也可以迅速建立起自信心。
7、正視自己的不完美
正確的分析自己的學習現(xiàn)狀,不要對每件事情盡善盡美,以免因為期望過高增加焦慮。
8、給自己的生活增添笑料
俗話說“笑一笑,十年少”,研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質醇和腎上腺素的分泌,刺激內啡肽的分泌,有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看,或者與朋友分享一則笑話或一段相聲,開懷大笑一番,負面情緒便消失無影了。
考研是段艱難的旅途,每每覺得走不下去的時候不妨回頭看看,你來時的艱辛和你背后有多少雙期待的眼睛,相信這些都會讓你充滿了力量。
資深考研專家甘源建議,這個階段考生需要遵循一個大原則:不再給自己設置不切實際的任務。他認為,這個階段從體力、精力、心理來講都應該做減法,通過精準把握,夯實最??家卓疾糠郑プ撃玫降拿恳环植攀歉匾氖虑?。
考生如果之前復習得很好,現(xiàn)在則應該進入攻堅階段;考生如果啟動復習時間不長,在最后選擇院校的時候,如果還能二選一的話,建議選一所情況相對較熟悉、考試重點較容易把握的院校以增加勝算。
小編說:有事沒事考個研,現(xiàn)在投資自己,10年之后就不會掙扎在5k左右的工資,不會被訓練的為不到1k的調薪就覺得應該歡呼,不會看著年輕人如何時間自主的文章而興嘆,也不會將出國游的計劃一再被擱置...沒有出社會的人總覺得工作很容易,月薪過萬就是應該,可骨感的現(xiàn)實告訴你,高學歷的人往往更容易更快的實現(xiàn)月薪過萬??!改變,就從你加入秋季集訓營開始!2018考研大綱發(fā)布 新增考點名師解讀 取經(jīng)明星學長 預約免費試聽
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