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2018考研:給考研黨的避暑小常識

最后更新時(shí)間:2017-06-19 14:38:29
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  近些日子,連續(xù)高溫的天氣讓很多同學(xué)也逐漸焦躁不安。炎炎夏日,暑期復(fù)習(xí)重要也難捱,提醒2018考生要注意防暑,下面是跨考教育小編為大家總結(jié)的八個(gè)暑期小常識,希望考生為了考研成功要保護(hù)好身心健康。

  切忌午睡時(shí)間過長。

  同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约海缢凰黄穑?ldquo;睡美人”時(shí)間久了,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。

  空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。

  溫差太大很容易感冒,這就給具有惰性的同學(xué)一個(gè)很好的偷懶借口,所以大家要提前杜絕這種借口的產(chǎn)生。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

  忌受熱后“快速冷卻”。

  炎夏,同學(xué)們外出或游玩歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

  忌用飲料代替白開水

  果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。 飲料并不能真正解渴,因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng),消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多,感覺卻越渴。其實(shí)白開水才最能解 渴,它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性高,肌肉內(nèi)乳酸堆積少,不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此,請 不要用飲料代替白開水。

  畢業(yè)季飲酒要有度

  同學(xué)們有的已經(jīng)畢業(yè)了,畢業(yè)狂歡很正常也無可厚非,但是不能因?yàn)槭钱厴I(yè)季就狂歡過頭,大量的喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響 極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來降溫消暑,但是個(gè)別同 學(xué)在喝酒之后,情緒比較狂躁,容易出現(xiàn)打架斗毆,極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量,不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到,在服用過抗生素(消炎 藥)之后的一個(gè)星期內(nèi)飲酒,有的同學(xué)會出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”,繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀,可能會危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需 要盡快把體內(nèi)酒精排出,可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下,之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。

  不宜佩戴金屬首飾

  金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎

  感到口渴的時(shí)候不要狂喝太多水

  勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右, 不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。“多喝水可以排毒靚膚,對健康有好處”,這是不少人抱著的飲水觀念,不過飲水過多過少都不利 于身體健康。

  夏天飲食不宜過于清淡

  夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。一般來說,每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分 5000cc左右,補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、 咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時(shí)補(bǔ)充須的食鹽。

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