考研復試：高效的七天表達訓練計劃

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復試在即，很多考生擔心自己在面試時因為表達方面的差錯而與成功擦肩而過。在此跨考教育復試教研室發(fā)布了“七天表達訓練計劃”，考生可以根據(jù)該計劃，克服在眾人面表達時的一些不良行為、動作或習慣。

具體內(nèi)容：思考—目標—計劃—行動—評估

第一天：

一、思考：自己在眾人面前表達時，有哪些不良的行為、動作或習慣?

二、目標：“最自信講話、最有力講話、最流利講話”

三、計劃：

第二至第七天：

1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺前，各默誦10遍：“我一定要最自信地講話，我一定要最有力地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到!” 白天等公交車時，吃飯時，暫時空閑時都要這么說，這么做(10分鐘)

2.自我意象：至少10分鐘想象自己在眾人面前成功的演講，看到、聽到眾人對你精彩的講話佩服得五體投地，他們都站起來舉手提問，情緒高昂，你都不知道先回答誰好。你更加熱情，面帶微笑，說出一連串富有哲理的論斷，眾人啄木鳥般地點頭，最后你用富有詩意的話加上催人奮進的手勢結束回答，眾人想起雷鳴般的掌聲達半分鐘之久!(10分鐘)

3.至少3分鐘在鏡子前面練習微笑(說茄子或KISS的嘴型)，并同時練習手勢和站姿。(3分鐘)

4.每天至少10分鐘深呼吸訓練。每天有力朗誦勵志文章5分鐘、有力講話至少5分鐘。(20分鐘)

5.每天至少和3個人有意識地交流思想。(10分鐘)

6.每天訓練自己一次3分鐘的演講，或一次3分鐘的默講。(10分鐘)

7.每天給朋友或同事至少完整敘述一件事情。(10分鐘)

8.每天露齒放聲大笑10次，培養(yǎng)笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。(4分鐘)

9.訓練真誠地正視他人的眼睛、目光和視線，培養(yǎng)自信心、觀察力和洞察力，不可膽怯地、咄咄逼人地看人。(4分鐘)

10.自我提升輔助練習資料和其它

①激勵性文章，比如讀者、青年文摘等某篇文章，文字少于等于1000字，別太多!因為太多耽誤時間，無聊，看不下去!

②有力朗讀。朗讀必須聲音大，否則無效。朗讀分為有力快讀、有力慢讀、有力快慢變化讀、有力改變語調(diào)讀、有力快慢并改變語調(diào)讀、有力快慢，改變語調(diào)，加表情頭勢讀。

③復述。注意聲音的抑揚頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢等;注意復述大概內(nèi)容，注意要點，不要求面面俱到，特別注意數(shù)字和細節(jié)，因為數(shù)字和細節(jié)能夠加強人的印象。

四、行動：

每天完成②③，正如地產(chǎn)大亨李嘉誠同學在討論房地產(chǎn)問題時說的，好房子的重要標準是地段、地段還是地段，所以好口才訓練的標準是，堅持、堅持、再堅持。要記?。河兄菊?、事竟成!無志者、萬事空!

五、評估：

一天結束，抽出20分鐘評估今天的結果并白紙黑字地寫出來：

A.什么地方做的不夠，如何改進?

B.是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什么不有力?是不是因為肚子餓了，睡眠不足，精神緊張?

C.自己什么時候緊張卡殼了，如何改進?表現(xiàn)不好的當時，是否自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;

D.堅定目標，明天繼續(xù)從②開始!

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