考研備考：要考研，先治好拖延癥

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在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)上，很多同學(xué)都患有多多少少的拖延癥，在有時(shí)候就喜歡把自己應(yīng)該做的事一拖再拖，不到關(guān)鍵時(shí)刻就是不會(huì)慌張，其實(shí)這樣是不好的，特別是對于考研，這樣十分影響備考的效率，那么在考研備考的時(shí)候一定要治好自己的拖延癥，讓自己可以遠(yuǎn)離拖延，備考的時(shí)候說行動(dòng)馬上就行動(dòng)，考研時(shí)間不等人。

?寫在前面

考研是一個(gè)不斷地和自己抗?fàn)幍倪^程，在這個(gè)過程中我們會(huì)遇到很多負(fù)面情緒的侵襲，拖延癥、焦慮癥、患得患失癥等等，在這些負(fù)面情緒中我們最應(yīng)該解決的頭號(hào)敵人就是拖延癥。可以說，每個(gè)考生都不同程度地有一些拖延癥癥狀，比如總會(huì)把一些難以解決的問題無限期拖延、作息沒規(guī)律等等，拖延癥是病，必須及時(shí)解決，這樣才能保證復(fù)習(xí)任務(wù)的順利完成。

?周密計(jì)劃，細(xì)化目標(biāo)

考研是一個(gè)看似漫長，實(shí)際短暫的過程。很多考生會(huì)感覺到既有巨大壓力，又不知道自己應(yīng)該做什么。其實(shí)這都是因?yàn)闆]有一個(gè)詳細(xì)周密的計(jì)劃做支撐。如果能夠把每天的復(fù)習(xí)任務(wù)都細(xì)化，那么我們就有動(dòng)力開始復(fù)習(xí)了。就拿背單詞來說，這可以說是考研英語的一項(xiàng)基本工作，必須一以貫之，從開始考研就要背單詞，直到走上考場的那一天。但是考研英語大綱要求掌握的單詞有5000個(gè)，再加上每個(gè)單詞的異形詞、派生詞等等，要想掌握就是一項(xiàng)繁瑣的工程。如果將背單詞這項(xiàng)工作細(xì)化到每一天，規(guī)定自己每天要完成幾個(gè)list的單詞，要達(dá)到哪種掌握程度，這樣目標(biāo)明確，任務(wù)清晰，“拖延癥”自然沒有滋生的土壤。

?排除干擾，更加專注

任務(wù)設(shè)定了，落實(shí)是關(guān)鍵，這是治療“拖延癥”的強(qiáng)制力。但是實(shí)際復(fù)習(xí)當(dāng)中又會(huì)出現(xiàn)很多干擾因素?cái)_亂復(fù)習(xí)節(jié)奏，導(dǎo)致任務(wù)完不成，最后一拖再拖，只能以遺憾收尾?？梢哉f，備考中最大的影響因素就是手機(jī)了，當(dāng)我們準(zhǔn)備開始做一件事，但是又很想把這件事拖到明天再去完成的時(shí)候;或者正在上自習(xí)，專心做題的時(shí)候，一個(gè)他人的短信也許就轉(zhuǎn)移了我們的注意力，導(dǎo)致自己很難再回到狀態(tài)。所以，當(dāng)坐在自習(xí)室準(zhǔn)備開始上自習(xí)的時(shí)候要先排除周圍干擾源，直接把手機(jī)靜音裝兜里，或者上自習(xí)的時(shí)候干脆不帶手機(jī)。當(dāng)有了一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加專注，復(fù)習(xí)起來更有效率。

以上就是關(guān)于拖延癥的治療方法，小編希望你可以在閱讀后學(xué)會(huì)治療自己的拖延癥，拖延癥不可怕，可怕的就是你知道自己有拖延癥但是還任由它猖狂，你必須學(xué)會(huì)馬上解決它。畢竟它帶給你的只有壞處，考研備考加油。