21考研暑期備考沒狀態(tài)?五個(gè)方法讓你快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)!

　　進(jìn)入暑期集中備考，小伙伴們需要給自己做好安排，提高自己的復(fù)習(xí)效率，尤其是還未開始復(fù)習(xí)的同學(xué)，必須加快步伐，盡早行動(dòng)起來。如何提升暑期復(fù)習(xí)效率，快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)?下面小編整理了2021考研暑期備考方法，供大家參考。

　　1、保持桌面整潔

　　千萬不要小看整潔這個(gè)好習(xí)慣，這件小事的力量比你想象的要大得多。古有，一屋不掃何以掃天下?把自己目光所及之處打掃干凈，也是一個(gè)梳理自己思緒、清除雜念的過程。

　　整理好自己常用的書籍，用時(shí)隨手取，用完立馬歸位。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣也減少了許多不必要的找書時(shí)間和注意力的轉(zhuǎn)移。

　　2、備齊學(xué)習(xí)文具

　　各種類型的筆、計(jì)劃本、計(jì)時(shí)器、水、巧克力/糖果等你學(xué)習(xí)必用的文具在桌子上一字排開，需要哪一樣立馬可以用到，避免自己被不必要的事情分走精力。專注于眼前的學(xué)習(xí)大腦就已經(jīng)很辛苦了，不要再因?yàn)楝嵤抡紦?jù)CPU啦!

　　3、做好心理準(zhǔn)備

　　學(xué)習(xí)之前一定要做好心理建設(shè)，避免因?yàn)槌鲎约旱男睦眍A(yù)期造成心態(tài)崩塌。打個(gè)比方，帶小朋友去打針的時(shí)候，如果提前跟孩子做好心理建設(shè)“打針會(huì)有點(diǎn)痛哦，就像被蚊子重重叮了一下，但是打完以后很快就不疼了,而且打完針后身體更強(qiáng)壯”，就比哄騙他“一點(diǎn)都不痛”會(huì)更好。

　　給自己制定合理可達(dá)到的目標(biāo)，并且留有余地，過于完美的計(jì)劃只會(huì)讓我們失去對(duì)學(xué)習(xí)的長久動(dòng)力。根據(jù)執(zhí)行的情況實(shí)際調(diào)整，允許小小的“失控”才能更好的“自制”。

　　學(xué)習(xí)之前給自己一兩分鐘的時(shí)間，閉上眼睛做10個(gè)深呼吸，給自己10下倒計(jì)時(shí)。就像進(jìn)入游戲之前系統(tǒng)也會(huì)提示你“敵軍還有30秒到達(dá)戰(zhàn)場(chǎng)”一樣，提示自己今天上午/下午我要沉迷學(xué)習(xí)，睜開眼之后我就要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了。

　　4、安排休息時(shí)間

　　每個(gè)人的專注時(shí)間不同，在注意力高度集中45-60分鐘的時(shí)候大多數(shù)人會(huì)感到疲憊，這時(shí)候要安排3-5分鐘的休息。強(qiáng)烈建議大家這時(shí)候關(guān)照下自己的身體，摘下眼鏡眺望遠(yuǎn)方、閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，然后雙手舉過頭頂拉伸上半身，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。

　　身體是革命的本錢，一定要時(shí)時(shí)關(guān)照它!

　　簡短的休息不建議打開手機(jī)!!!設(shè)定的時(shí)間一到就立馬回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)，避免學(xué)習(xí)任務(wù)中斷，注意力轉(zhuǎn)移別的事情上導(dǎo)致“前功盡棄”。如果再次坐下來心不靜，可以視情況再進(jìn)行3-5個(gè)呼吸倒計(jì)時(shí)把注意拉回學(xué)習(xí)上。

　　5、獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　像巴普洛夫訓(xùn)練狗狗的唾液反應(yīng)一樣，我們也要訓(xùn)練自己的大腦形成條件反射。完成一項(xiàng)任務(wù)或者長時(shí)間專注不分心時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一顆糖果或巧克力。

　　一來可以快速的補(bǔ)充能量，使大腦繼續(xù)處在活躍狀態(tài)，保持注意力的集中;二來也能給大腦以積極的暗示，學(xué)習(xí)是一件快樂的事，而不是只有枯燥和乏味。

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