21考研暑期備考沒狀態(tài)?五個(gè)方法讓你快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)!
進(jìn)入暑期集中備考,小伙伴們需要給自己做好安排,提高自己的復(fù)習(xí)效率,尤其是還未開始復(fù)習(xí)的同學(xué),必須加快步伐,盡早行動(dòng)起來。如何提升暑期復(fù)習(xí)效率,快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)?下面小編整理了2021考研暑期備考方法,供大家參考。
1、保持桌面整潔
千萬不要小看整潔這個(gè)好習(xí)慣,這件小事的力量比你想象的要大得多。古有,一屋不掃何以掃天下?把自己目光所及之處打掃干凈,也是一個(gè)梳理自己思緒、清除雜念的過程。
整理好自己常用的書籍,用時(shí)隨手取,用完立馬歸位。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣也減少了許多不必要的找書時(shí)間和注意力的轉(zhuǎn)移。
2、備齊學(xué)習(xí)文具
各種類型的筆、計(jì)劃本、計(jì)時(shí)器、水、巧克力/糖果等你學(xué)習(xí)必用的文具在桌子上一字排開,需要哪一樣立馬可以用到,避免自己被不必要的事情分走精力。專注于眼前的學(xué)習(xí)大腦就已經(jīng)很辛苦了,不要再因?yàn)楝嵤抡紦?jù)CPU啦!
3、做好心理準(zhǔn)備
學(xué)習(xí)之前一定要做好心理建設(shè),避免因?yàn)槌鲎约旱男睦眍A(yù)期造成心態(tài)崩塌。打個(gè)比方,帶小朋友去打針的時(shí)候,如果提前跟孩子做好心理建設(shè)“打針會(huì)有點(diǎn)痛哦,就像被蚊子重重叮了一下,但是打完以后很快就不疼了,而且打完針后身體更強(qiáng)壯”,就比哄騙他“一點(diǎn)都不痛”會(huì)更好。
給自己制定合理可達(dá)到的目標(biāo),并且留有余地,過于完美的計(jì)劃只會(huì)讓我們失去對(duì)學(xué)習(xí)的長久動(dòng)力。根據(jù)執(zhí)行的情況實(shí)際調(diào)整,允許小小的“失控”才能更好的“自制”。
學(xué)習(xí)之前給自己一兩分鐘的時(shí)間,閉上眼睛做10個(gè)深呼吸,給自己10下倒計(jì)時(shí)。就像進(jìn)入游戲之前系統(tǒng)也會(huì)提示你“敵軍還有30秒到達(dá)戰(zhàn)場(chǎng)”一樣,提示自己今天上午/下午我要沉迷學(xué)習(xí),睜開眼之后我就要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了。
4、安排休息時(shí)間
每個(gè)人的專注時(shí)間不同,在注意力高度集中45-60分鐘的時(shí)候大多數(shù)人會(huì)感到疲憊,這時(shí)候要安排3-5分鐘的休息。強(qiáng)烈建議大家這時(shí)候關(guān)照下自己的身體,摘下眼鏡眺望遠(yuǎn)方、閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,然后雙手舉過頭頂拉伸上半身,做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。
身體是革命的本錢,一定要時(shí)時(shí)關(guān)照它!
簡短的休息不建議打開手機(jī)!!!設(shè)定的時(shí)間一到就立馬回歸學(xué)習(xí)狀態(tài),避免學(xué)習(xí)任務(wù)中斷,注意力轉(zhuǎn)移別的事情上導(dǎo)致“前功盡棄”。如果再次坐下來心不靜,可以視情況再進(jìn)行3-5個(gè)呼吸倒計(jì)時(shí)把注意拉回學(xué)習(xí)上。
5、獎(jiǎng)勵(lì)自己
像巴普洛夫訓(xùn)練狗狗的唾液反應(yīng)一樣,我們也要訓(xùn)練自己的大腦形成條件反射。完成一項(xiàng)任務(wù)或者長時(shí)間專注不分心時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一顆糖果或巧克力。
一來可以快速的補(bǔ)充能量,使大腦繼續(xù)處在活躍狀態(tài),保持注意力的集中;二來也能給大腦以積極的暗示,學(xué)習(xí)是一件快樂的事,而不是只有枯燥和乏味。
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2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對(duì)性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級(jí),無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識(shí)點(diǎn)入門;個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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