2020考研:沖刺階段身體出現(xiàn)這些狀況該如何調(diào)整?
距離2020考研僅剩下二十多天了,距離你上岸也僅剩二十多天了,堅持住就能勝利,切記切記,都不要慌張哦!今天跨考小編就和大家聊一聊備考沖刺階段身體出現(xiàn)這些狀況該怎么辦,一起來看看吧!
一、失眠
很多備考考研的小伙伴都是處在焦慮之中,因此在所難免會有失眠。如果只是短暫失眠大可不必放在心上,可以選擇熱牛奶安眠。
如果出現(xiàn)長期失眠的狀況,要注意調(diào)整心態(tài)和作息時間,熄燈了就趕緊睡吧!
不要在睡前思考或談?wù)摿钊伺d奮的話題,更不要把手機(jī)帶上床玩游戲或看電視劇。只有晚上休息好白天才有精神好好學(xué)習(xí)啊!
二、眼睛干澀
這個小小的“考研病”大概認(rèn)真看書的同學(xué)都會經(jīng)歷,每天高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)一定會引發(fā)眼睛的不適。
因此建議大家適時休息,同時可以配合眼保健操哦!另外就是減少玩手機(jī)的時間,也能夠保護(hù)眼睛,幫助提高學(xué)習(xí)效率哦!
另外,在書桌上放一些養(yǎng)眼的綠植也是不錯的選擇哇!
三、頸椎酸痛
腰酸背痛已經(jīng)不再是老年人的專利,考研人每天長時間低頭看書,也是會犯老年病的。
除了和緩解眼部疲勞一樣,隔一段時間放松一下,也可以在學(xué)習(xí)之余勤做鍛煉,頸椎保健操也是不錯的選擇啊!
磨刀不誤砍柴工,太累的時候出去接杯熱水順便逛了一圈緩解一下。
四、手麻
有同學(xué)因為執(zhí)著于抄寫式背誦,所以在寫完n多筆記之后右手簡直麻的不要太酸爽。
大概是因為“用手過度”,現(xiàn)在小伙伴們們可能還沒有這樣酷炫的體驗,有的時候一定要注意休息,不然到了真正考試的時候影響了答題可就得不償失了。
五、腸胃紊亂
考研er們在備考期間飲食習(xí)慣會有兩種極端,一種是茶不思、飯不想,食欲不振,一種則是必須通過不停吃吃吃來彌補(bǔ)學(xué)習(xí)帶來的疲憊感。
無論是哪一種都是不利于身體健康的,一般來講,越是臨近考試,越應(yīng)該以清淡飲食為主,防止腸胃發(fā)生紊亂,影響考試。
規(guī)律飲食,當(dāng)然是最好不過的啦!
六、換季,會感冒
換季很容易感冒,加上我們的學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大,一定要進(jìn)行有效預(yù)防。
這里給大家一個不太合適的建議,如果你的身體素質(zhì)不是很好,建議去醫(yī)院打預(yù)防針,可以進(jìn)行感冒的預(yù)防;有些同學(xué)不幸已經(jīng)感冒,這時候,不要太為難自己,趕緊去輸液,休息下來,讓身體處于修養(yǎng)狀態(tài),先把感冒治好,縮短感冒的周期。
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