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2014考研沖刺:讓考研“高原反應(yīng)”成為浮云_跨考網(wǎng)

最后更新時(shí)間:2013-12-23 18:52:37
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  節(jié)目主講人:著名資深考研心理專(zhuān)家 梭子蟹

  考生發(fā)言人及其癥狀類(lèi)型:

  李 橡--身心懼疲毛病多,沖刺不佳心焦急

  劉 雨--想法雜亂非理性,情緒敏感難淡定

  阮女士--內(nèi)心壓抑難宣泄,處處不順阻礙多

  小 趙--苦苦煎熬缺自信,誘惑包圍思退縮

  梭子蟹:大家好!我們今天的話題是"考研心理高發(fā)癥--高原反應(yīng)"。此時(shí)距離2014年研究生入學(xué)考試只剩下十幾天,是考研的"高原反應(yīng)"的突發(fā)時(shí)期,考生們會(huì)倍感焦慮、復(fù)習(xí)停滯不前、內(nèi)心極度恐懼、壓抑、緊張和迷惘,因?yàn)閷?duì)"高原反應(yīng)"心理癥狀的不了解,往往會(huì)不知所措,陷入無(wú)助的惡性循環(huán)之中。本期心靈放大鏡節(jié)目就顯得很有必要了。今天,我將從"什么是考研高原反應(yīng)"這個(gè)問(wèn)題出發(fā),和同學(xué)們一起分析和解決疑問(wèn)和困擾,幫大家走出種種誤區(qū),調(diào)整出最佳的狀態(tài),讓沖刺跑更加完美。

  身心懼疲毛病多,沖刺不佳心焦急

  患者:李橡(東北大學(xué))

  癥狀:疲憊

  患者自述:我屬于跨專(zhuān)業(yè)跨??佳械模栽缭谝荒臧胍郧熬烷_(kāi)始旁聽(tīng)專(zhuān)業(yè)課,為考研做準(zhǔn)備了。其實(shí)經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的打基礎(chǔ)和反復(fù)鞏固,按理說(shuō)是不會(huì)有太大問(wèn)題的??刹恢朗遣皇且?yàn)槲业膽?zhàn)線拉得太長(zhǎng)還是什么緣故,現(xiàn)在我的復(fù)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差。每天還沒(méi)開(kāi)始看書(shū)就覺(jué)得很累,身體累,心里也覺(jué)得很累。但是書(shū)還是得看啊,時(shí)間這么緊迫了,我看不進(jìn)書(shū)但也總不能不看了吧!一天下來(lái),我總共坐在那里持續(xù)15個(gè)小時(shí)不動(dòng),可收獲甚少。我現(xiàn)在在上午4個(gè)小時(shí)的時(shí)間里,只能完成相當(dāng)于以前1個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)量,學(xué)習(xí)效率很明顯地下降了許多啊。越是這個(gè)節(jié)骨眼上吧,我偏偏老出狀況!上個(gè)月下樓梯的時(shí)候不小心崴了腳,最近又患了重感冒,扁桃體也發(fā)炎,一直頭暈?zāi)X脹地。

  梭子蟹:李橡同學(xué),你的情況屬于考研高原反應(yīng)中的初級(jí)癥狀--疲憊。

  考研過(guò)程就像一張弓一樣,經(jīng)不住長(zhǎng)期處于拉滿(mǎn)、拉緊的狀態(tài),繃得太緊的弓,很容易就會(huì)折斷。李橡同學(xué)正是因?yàn)榭嚨锰o太久了的緣故,才會(huì)出現(xiàn)"疲憊"的狀況。在考研的過(guò)程中當(dāng)中不應(yīng)該只有復(fù)習(xí)這一項(xiàng)事情可以做的。"天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行撫亂其所為,然后動(dòng)心忍性,曾益其所不能。"一方面要學(xué)著堅(jiān)持、忍耐,另一方面要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間,文武之道一張一弛。著名科學(xué)家法拉第年輕時(shí),由于工作十分緊張,導(dǎo)致精神失調(diào)、身體非常虛弱,雖然長(zhǎng)期進(jìn)行藥物治療卻毫無(wú)起色。后來(lái)一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查,但未開(kāi)藥方,臨走時(shí)只說(shuō)了一句話:"一個(gè)小丑進(jìn)城,勝過(guò)一打醫(yī)生!"法拉第對(duì)這句話仔細(xì)琢磨,終于明白了其中的奧秘。從此以后,他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇,經(jīng)常高興得開(kāi)懷大笑,愉快的心情使他恢復(fù)了健康,從此工作上也順心很多,效率大增。由此看來(lái),適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休閑,是治療疲憊緊張的自然良藥。

  療法:不管是復(fù)習(xí)還是娛樂(lè),都要有一定的規(guī)律,什么時(shí)候復(fù)習(xí)、什么時(shí)候娛樂(lè),做好計(jì)劃安排,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。沖刺期,出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象是正?,F(xiàn)象,不要過(guò)分憂(yōu)慮。在剩下的十幾天天里按照周期來(lái)復(fù)習(xí)。每4~5天為一周期,1天為一個(gè)間歇期。在這個(gè)間歇期里,我們可以回顧一下復(fù)習(xí)進(jìn)展,總結(jié)總結(jié),娛樂(lè)娛樂(lè)。最忌諱的是,想復(fù)習(xí)就復(fù)習(xí)或者想玩就玩,沒(méi)有任何固定的時(shí)間計(jì)劃,這樣打破了生物鐘規(guī)律,不僅達(dá)不到復(fù)習(xí)、娛樂(lè)的最佳功效,甚至有可能造成生物機(jī)制紊亂,產(chǎn)生負(fù)面效果。

  想法雜亂非理性,情緒敏感難淡定

  患者:劉雨(河北大學(xué))

  癥狀:混亂

  患者自述:我現(xiàn)在遇到的問(wèn)題是每天想到快要考試了,心里就不由得緊張起來(lái),便會(huì)不自覺(jué)地胡思亂想,而且想到的問(wèn)題總會(huì)有連鎖反應(yīng)的。有時(shí)候我會(huì)想到如果沒(méi)考上的話那我會(huì)不會(huì)也找不到好工作;有時(shí)候我想到大二大三的時(shí)候怎么就沒(méi)有好好學(xué)習(xí)呢,害我現(xiàn)在費(fèi)這么大勁,而且還不曉得這個(gè)知識(shí)基礎(chǔ)彌補(bǔ)得夠不夠扎實(shí);有時(shí)候我想到為什么別的考生復(fù)習(xí)狀態(tài)都那么好的,而自己總是昏沉沉的;有時(shí)候我想到如果自己考不上會(huì)不會(huì)被父母和同學(xué)們看低,覺(jué)得自己太笨了……每天想到這些問(wèn)題,就會(huì)很頭疼,嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)的效率。本來(lái)復(fù)習(xí)的任務(wù)量就大,裝在腦子里像一團(tuán)漿糊,又加上我這些雜亂的想法在心里穿來(lái)穿去,讓自己都難以安定下來(lái)。

  梭子蟹:劉雨同學(xué),你的情況屬于考研高原反應(yīng)中的初級(jí)癥狀--混亂。

  大家在復(fù)習(xí)過(guò)程中,開(kāi)始時(shí)最關(guān)心的往往是復(fù)習(xí)方法,網(wǎng)上也是四處泛濫著各種考研圣經(jīng)和方法秘訣。實(shí)際上,復(fù)習(xí)的方法是很容易掌握的,難的卻是在實(shí)踐過(guò)程中如何操作,并且只有適合自己的學(xué)習(xí)方法才是最有用的。那么多的知識(shí)需要掌握,不同的科目又在不斷地交替,我們?cè)趺礃硬拍茉谶@樣高強(qiáng)度的勞作下,提高自己對(duì)復(fù)習(xí)知識(shí)的吸收效果呢?

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