跨考專家支招教你克服2014考研前夕恐慌癥狀_跨考網(wǎng)

　　當(dāng)你面對一只越來越近的老虎，內(nèi)心充滿恐懼，恨不得插上翅膀逃之夭夭，這種心理很正常;如果你面對的只是一只小貓，卻被嚇得哆哆嗦嗦，一定會有人說你膽小如鼠。

　　恐懼并不是完全負(fù)面的心理因素，面對老虎所產(chǎn)生的恐懼，是有積極意義的。在危險出現(xiàn)時，當(dāng)事人產(chǎn)生的恐懼情緒就成為驅(qū)動力，使其傾力逃脫險境。而面對小貓產(chǎn)生的恐懼則是病態(tài)的，因?yàn)槟爿p視了自己，把自己當(dāng)成了比貓還要弱小的老鼠;或者把貓夸大了，將貓視作威猛的老虎。

　　除了那些特殊的恐怖癥患者，現(xiàn)實(shí)生活中極少有人出現(xiàn)畏貓如畏虎的情況，只要視力正常，誰都能看得出二者在形體上的差異。但是，在人的心理世界里，這種情況卻有存在的可能。因?yàn)?，在某種情況下，恐懼的對象并不是客觀的、具體的危險，而是當(dāng)事人經(jīng)過分析、判斷而推測出的一種不利、不祥的情境或結(jié)局。一旦心理過程出現(xiàn)了偏差，人可能就會低估自己，或仰視“小貓”。此時產(chǎn)生的恐懼，常常潛藏在人的心里，甚至讓人渾然不覺。但它卻會暗暗地銷蝕你的信心和勇氣，讓你裹足不前，不敢越雷池半步。

　　這些恐懼是從哪里來的呢?它來源于自我否定。如果學(xué)會了克服自我否定，你就戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼感。

　　反恐支招1

　　正確歸因可消除畏懼心理

　　雖說失敗是成功之母，但它也會帶來一些心理創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷如果沒有得到及時處理，對失敗的原因沒有正確地判斷，而是一味自我否定，造成心理創(chuàng)傷，那么以后遇到相同情境時，就容易產(chǎn)生恐懼心理。例如，有些人由于準(zhǔn)備不足，而遭遇了一時一地的挫折，面對失敗，他們不作理性的歸因，而是簡單地否定自己的能力，經(jīng)歷多次的失敗后，他們會認(rèn)為自己注定與成功無緣。在以后面臨類似的情境時，他們就會不自覺地自視暗示：這次我還會失敗。內(nèi)心深處有了這樣消極的期待或自我預(yù)言，對結(jié)局就會產(chǎn)生畏懼心理，進(jìn)而回避退縮。

　　小A是大三學(xué)生，考慮到就業(yè)壓力，他決定笨鳥先飛，提前一年買了參考書，準(zhǔn)備好好考研[微博]。然而每到該復(fù)習(xí)的時候，小A就很難進(jìn)入狀態(tài)，不是想起還有事沒做，就是注意力被無關(guān)的事所分散，如電視、網(wǎng)絡(luò)、報刊等，學(xué)習(xí)效率之低可想而知。眼看著時間流逝，而自己幾乎還在原地踏步，小A著急了，他不知道自己為什么會這樣，于是他來到了心理診室。

　　經(jīng)過詢問及心理測驗(yàn)，醫(yī)生弄清楚了小A的心理狀態(tài)：原來，小A經(jīng)歷了3次高考[微博]才考上大學(xué)。他在內(nèi)心深處覺得自己很失敗，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，對學(xué)習(xí)有一種恐懼心理，到該看書的時候他就會下意識地找一無關(guān)的事情來做，以此來回避學(xué)習(xí)，減輕內(nèi)心對考試失敗的恐懼。

　　小A的自我否定就產(chǎn)生于兩次高考失利帶來的心理創(chuàng)傷，其他備考的同學(xué)也可能會遇到類似的問題。如果沒有條件求助心理醫(yī)生，下面的這個方法可以用來自我調(diào)整：拿出兩張白紙，分別列舉自己能夠成功的理由和可能失敗的理由，對比一下，對失敗的理由逐條予以否定，比如對“我沒有毅力”這一條，可以修正為“考三次也不放棄，最終考上了大學(xué)，這說明我很有毅力”。成功的理由要不斷挖掘，使之更加肯定。每周進(jìn)行一到兩次這樣的心理訓(xùn)練，慢慢地就可以把恐懼從心中擠走，從而擁有越來越多的自信和勇氣。