2014考研名師指導：備考要張弛有度_跨考網(wǎng)

　　對于考研，有些考生整天埋頭書卷卻最終考研落榜，而有些考生看似未用太多時間學習卻最終金榜題名。在整個備考的過程中，認真全面地復習是必須得，但卻不是盲目的。中國的古代哲學崇尚“中庸”之道，古希臘的哲學家亞里士多德提倡“中道”之法，兩者共同之處就是主張凡事要又張有馳，既不要不及，也不要過頭?？佳袕土暠闶侨绱?，張弛有度的復習不但有利于保住革命的本錢，更是你考研復習的科學途徑和最佳境界!

　　一、復習強度：是一個從低到高的過程

　　無論是考研的公共課英語、政治、數(shù)學，還是各門專業(yè)課，都適合于“多輪復習”或是“階段性復習”的方法。每一輪的復習所要求的復習強度是不一樣的。通常來講，復習強度是一個從低到高的過程。因此，始終保持高強度的復習或者始終保持低強度的復習都是不科學的。

　　多輪復習，強度漸進。多輪復習方法通常可以分成三個階段，(注意：每門課的各個階段的時間分配是不一致的)，以政治為例：第一輪4月——6月，為打基礎(chǔ)階段，此階段不宜高強度復習，以通讀教材或講義為主，對所考科目有個全面完整的了解;第二輪7月——9月，為強化階段，在打好基礎(chǔ)的層面上通過做題對知識點進行強化，此階段的復習強度應高于第一輪;第三輪10月到12月，為沖刺階段，是對重點、難點的一個重新記憶和理解的過程，并學會用所記憶的知識點來分析、解決問題，此階段的復習強度為最高。

　　二、消除緊張感：科學有效、輕松考研

　　考研必然會給考生帶來一定的緊張感，適度的緊張感可以促使考生加快復習的進度，提高復習效率。但是過度的緊張，就會導致悲觀情緒，甚至沒有心思備考，從而影響考生的復習。試想，如果2014的考生，從2013年1月份就開始緊繃著神經(jīng)開始高強度的復習，那么這種高度的緊張感將伴隨他一年，這是不可想象的。更何況，隨著考研日期的臨近，通常這種緊張感會越來越強烈，因此，一開始就伴有高度的緊張感對考研復習來說也是極其不科學的，也是不可取的。

　　對于考生來說，一周有六天高效率的復習足矣。剩下的那一天，可以去打打球，做做運動，也可以看看電影，逛逛街，這些活動既可以鍛煉身體，還可以愉悅心情，更為重要的是，這種適當?shù)姆潘?，可以提高復習效?為什么這樣說呢?科學證明，在運動員的訓練過程中，產(chǎn)生疲勞是很正常的，沒有疲勞的產(chǎn)生就沒有恢復和運動能力的提高;反過來沒有疲勞的恢復就談不上運動訓練水平的提高。因此，隔天訓練成績會增長的道理為每一個運動員所知。同理，在每周六天的緊密復習之后，用一天的時間來休息放松，做到張弛有度、收放自如，是一種科學有效、輕松考研的方式。

　　三、調(diào)節(jié)缺覺狀態(tài)：適當注意休息和娛樂

　　考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始復習時復習效率比較高，隨著復習的進行，復習強度沒有降低，但復習效果越來越差。

　　究其原因，不外乎兩點，一是身體長期處于過度勞累狀態(tài)中，得不到應有的休息;二是心理壓力過大，以致產(chǎn)生很多負面效益，比如睡不著覺。所以在這段時間一定要注意把休息，可以根據(jù)身體狀況調(diào)整作息時間。比如現(xiàn)在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，復習效果比較差，人也非常疲憊，經(jīng)常處于一種缺覺狀態(tài)，那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外，還有一個很重要的事情就是把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，盡量以一個比較平和的心態(tài)去對待?？佳兄皇亲C明自己的實力，向科學高峰更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀?？疾簧咸煲膊粫聛?，大不了工作罷了，相信只要認真找工作，找到工作后好好工作，總會得到社會的肯定，總會獲得相應的回報。考生可以在煩躁不安時深呼吸，在學習一整天后散步休息，女孩子還可以買點零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調(diào)整心態(tài)?？傊痪湓?，那就是：為了更好更有效地學習，緩解壓力和休息必不可少。

　　四、堅持原則：有一個良好的心態(tài) 切忌煩躁

　　在考研的復習中存在著這樣一種現(xiàn)象，那就是自己總是看著別人的復習進度，這樣往往自己的復習計劃被打亂。看著別人復習的進度比自己快了，心里就會很焦急，進而產(chǎn)生煩躁的情緒。對于這種情況，考生按照自己事先制定的計劃來，按部就班的復習。對于別人的復習進度，可以參考和借鑒，但是千萬不能照搬照抄，要有自己的原則。如果考生在復習中出現(xiàn)一段時間看不進去書的狀態(tài)，拿起書來就感到非常煩躁。出現(xiàn)這樣的情況，考生可以由這門課換為另一門。如果還是不管用，干脆，合起書本，找到要好的知心的朋友，一起到校園里走一走，聊一些大家都開心的事，看看校園中匆忙的身影，心情自然就會好起來。大概半個小時左右，就可以緩解這種狀況。

　　你選擇了考研心態(tài)就要擺正，信念就要堅定不移，如果一直把考研視為一種被迫的任務(wù)和負擔，就會很痛苦、而且離成功越發(fā)的遙遠，這只會浪費你的時間和精力，使你在無謂的內(nèi)心矛盾中蹉跎歲月。其次，結(jié)合自身做到勞逸結(jié)合。身體是革命的本錢，有個健康的身體才能將學習效率達到最高狀態(tài)，這是不被其他考生擠下去的基本保證。

　　對此跨考教育輔導名師建議，考研學子在做考研復習時，既要重視專業(yè)課等文化課的學習，又要放松心態(tài)，積極參加各種體育鍛煉活動?？忌⒁鈩谝萁Y(jié)合，盡可能正常作息。身體健康才能精力充沛，精神放松才能事半功倍!

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