2014考研沖刺:預(yù)先失敗不如預(yù)演成功_跨考網(wǎng)
12月,對于準(zhǔn)備考研的學(xué)生來說,此時的考生往往處于心理疲憊期。這個階段,也正是考生樹立考研信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期,對考研成功有著至關(guān)重要的影響。在漫長的馬拉松比賽中,與其在心理上預(yù)先失敗,不如預(yù)演成功。如果你穿著一雙合腳而又便利的跑鞋,那么你注定要比別人跑得輕松、跑得愉快。建議大家,應(yīng)該充分利用心理暗示的效應(yīng),不斷地進(jìn)行積極的自我心理暗示,強(qiáng)化信心,幫助我們克服考研過程中出現(xiàn)的一切困難。
在想象中預(yù)演。
在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如,想象著自己考入了理想的學(xué)府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期,人就會有前進(jìn)的動力。想象之后,腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境后,記憶就會被激活,從而指引人的思維和行動。
用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。
心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當(dāng)考生考研信心不足的時候,與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經(jīng)常看一些考研成功者的經(jīng)驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵:我們都會遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!
把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。
在遭遇不順和失敗的時候,試著對自己說:“這是最糟糕的情況了,不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了,那么以后就該‘否極泰來’了!” 等等。這樣做會給自己以信心,增強(qiáng)心中的安全感。
不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息。
不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生,所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里,下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會好很多。
別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。
不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此,不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”,而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心,所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功?!钡鹊取?/p>
自我暗示的用處很多,范圍也很廣,只是開始時,效果往往并不明顯。這不奇怪,人的心理調(diào)整不是一蹴而就的,要把原有的心理活動納入自己所期望的軌道,需要具有一定的毅力。萬事開頭難,只要我們持之以恒,不以途遠(yuǎn)而怯之,不以效微而廢之,日久天長,自我暗示一定能成為我們進(jìn)行心理調(diào)整的得力助手。
考研貴在堅持,笑到最后,才得笑得最好。在任何時候、任何地點、任何困難的情況下,都要記得給自己希望。面對考試競爭帶來的壓力,積極地調(diào)動潛意識,運用自我暗示作用,讓“我”來幫助我。
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