2015考研沖刺階段飲食需注意_跨考網(wǎng)
考研備考已經(jīng)進(jìn)入了非常緊張的階段,俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián),所以考生應(yīng)該調(diào)整好作息,在考研復(fù)習(xí)的關(guān)鍵階段,健康飲食,保證以最好的狀態(tài)迎接考試,下面小編就為大家整理了以下的信息供大家參考!
1.飲食要多樣化
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)指出,營(yíng)養(yǎng)是抗衡人體壓力的一個(gè)重要元素,從飲食中獲取的營(yíng)養(yǎng)不僅能供給身體的需要,更能增強(qiáng)人的精神力量,來(lái)持續(xù)補(bǔ)充思考者的大腦物質(zhì)。飲食要多樣化,保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食,也要配以豐富的副食,葷素搭配得當(dāng)。
2.早晚合理
有的研友早晨起床晚了,趕不上食堂的早餐時(shí)間,于是省下一頓早飯。結(jié)果可憐的是到了自習(xí)室開(kāi)始復(fù)習(xí),便感到精神頹唐,毫無(wú)生氣。這樣的沖刺狀態(tài),怎么能收到良好的效果呢?一定要保證早餐的質(zhì)量。如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午血糖水平降低,就會(huì)產(chǎn)生饑餓感,反應(yīng)遲鈍,從而影響學(xué)習(xí)效率。還有的研友,為了節(jié)省時(shí)間和金錢(qián),中午站在飯店的外賣(mài)柜臺(tái)旁,匆促地買(mǎi)上一個(gè)漢堡,一根香腸,喝一杯牛奶,就算解決了午餐問(wèn)題。殊不知,如果走進(jìn)一家正規(guī)的飯店,要上一碗米飯,從容地點(diǎn)上一道美味而有營(yíng)養(yǎng)的炒菜,吃完后休息片刻讓身體對(duì)食物進(jìn)行充分的消化和吸收,這種方式對(duì)身體健康才是大有益處,下午的復(fù)習(xí)效率也必然大大增加。這樣做才是真正的節(jié)省時(shí)間與金錢(qián)。
3.常規(guī)飲食
不要為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),吃一些以前從未吃過(guò)的東西,如某些海鮮,或是易引起某些人過(guò)敏的食物,防止出現(xiàn)意外。另外,平時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)食物進(jìn)食很少的考生,也不要突然過(guò)多地增加蛋白質(zhì)類(lèi)食物,這樣做會(huì)使自己的代謝發(fā)生障礙。
4.食量要適中
提醒考生切記暴飲暴食,吃得太飽也不會(huì)帶來(lái)好的效果,一般吃七八分飽即可。因?yàn)榻?jīng)日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),吃得過(guò)飽會(huì)使大腦中一種被稱(chēng)為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)明顯增加,使大腦節(jié)奏減慢,效率降低,進(jìn)而影響考研的復(fù)習(xí)效率。認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”是錯(cuò)誤的!學(xué)習(xí)時(shí)大腦要消耗葡萄糖,如果進(jìn)食大量食物會(huì)讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進(jìn)行消化,此時(shí)大腦供血不足就容易犯困,影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率,所以正餐要吃好,加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。
5.注意飲食環(huán)境和衛(wèi)生
最好在一個(gè)清潔、安靜、舒適的環(huán)境就餐,不要在進(jìn)餐時(shí)談?wù)撘恍┎挥淇旌陀嘘P(guān)學(xué)習(xí)上的事情,這有助于進(jìn)餐時(shí)心情愉快,食欲良好;注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸道傳染病的發(fā)生。緊張的學(xué)習(xí)對(duì)于體力消耗很大,除了在飲食上調(diào)配平衡外,也要注意抽出時(shí)間鍛煉身體。健康的體格才能保證良好的復(fù)習(xí)效率,保證足夠的精力來(lái)思考和記憶所需的知識(shí)內(nèi)容,不管復(fù)習(xí)壓力多大,最普通的生活細(xì)節(jié)也不容忽視。
考生關(guān)注:
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2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對(duì)性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開(kāi)始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級(jí),無(wú)論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營(yíng)帶來(lái)了院校專(zhuān)業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識(shí)點(diǎn)入門(mén);個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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