2014年考研:讓考研“高原反應(yīng)”成為浮云_跨考網(wǎng)
節(jié)目主講人:著名資深考研心理專家 梭子蟹
考生發(fā)言人及其癥狀類型:
李 橡——身心懼疲毛病多,沖刺不佳心焦急
劉 雨——想法雜亂非理性,情緒敏感難淡定
阮女士——內(nèi)心壓抑難宣泄,處處不順阻礙多
小 趙——苦苦煎熬缺自信,誘惑包圍思退縮
梭子蟹:大家好!我們今天的話題是“考研心理高發(fā)癥——高原反應(yīng)”。此時距離2014年研究生入學(xué)考試只剩下十幾天,是考研的“高原反應(yīng)”的突發(fā)時期,考生們會倍感焦慮、復(fù)習(xí)停滯不前、內(nèi)心極度恐懼、壓抑、緊張和迷惘,因為對“高原反應(yīng)”心理癥狀的不了解,往往會不知所措,陷入無助的惡性循環(huán)之中。本期心靈放大鏡節(jié)目就顯得很有必要了。今天,我將從“什么是考研高原反應(yīng)”這個問題出發(fā),和同學(xué)們一起分析和解決疑問和困擾,幫大家走出種種誤區(qū),調(diào)整出最佳的狀態(tài),讓沖刺跑更加完美。
身心懼疲毛病多,沖刺不佳心焦急
患者:李橡(東北大學(xué))
癥狀:疲憊
患者自述:我屬于跨專業(yè)跨??佳械模栽缭谝荒臧胍郧熬烷_始旁聽專業(yè)課,為考研做準(zhǔn)備了。其實經(jīng)過這么長時間的打基礎(chǔ)和反復(fù)鞏固,按理說是不會有太大問題的。可不知道是不是因為我的戰(zhàn)線拉得太長還是什么緣故,現(xiàn)在我的復(fù)習(xí)狀態(tài)越來越差。每天還沒開始看書就覺得很累,身體累,心里也覺得很累。但是書還是得看啊,時間這么緊迫了,我看不進(jìn)書但也總不能不看了吧!一天下來,我總共坐在那里持續(xù)15個小時不動,可收獲甚少。我現(xiàn)在在上午4個小時的時間里,只能完成相當(dāng)于以前1個小時的復(fù)習(xí)量,學(xué)習(xí)效率很明顯地下降了許多啊。越是這個節(jié)骨眼上吧,我偏偏老出狀況!上個月下樓梯的時候不小心崴了腳,最近又患了重感冒,扁桃體也發(fā)炎,一直頭暈?zāi)X脹地。
梭子蟹:李橡同學(xué),你的情況屬于考研高原反應(yīng)中的初級癥狀——疲憊。
考研過程就像一張弓一樣,經(jīng)不住長期處于拉滿、拉緊的狀態(tài),繃得太緊的弓,很容易就會折斷。李橡同學(xué)正是因為繃得太緊太久了的緣故,才會出現(xiàn)“疲憊”的狀況。在考研的過程中當(dāng)中不應(yīng)該只有復(fù)習(xí)這一項事情可以做的?!疤鞂⒔荡笕斡谒谷艘?,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行撫亂其所為,然后動心忍性,曾益其所不能?!币环矫嬉獙W(xué)著堅持、忍耐,另一方面要合理安排復(fù)習(xí)時間,文武之道一張一弛。著名科學(xué)家法拉第年輕時,由于工作十分緊張,導(dǎo)致精神失調(diào)、身體非常虛弱,雖然長期進(jìn)行藥物治療卻毫無起色。后來一位名醫(yī)對他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查,但未開藥方,臨走時只說了一句話:“一個小丑進(jìn)城,勝過一打醫(yī)生!”法拉第對這句話仔細(xì)琢磨,終于明白了其中的奧秘。從此以后,他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇,經(jīng)常高興得開懷大笑,愉快的心情使他恢復(fù)了健康,從此工作上也順心很多,效率大增。由此看來,適當(dāng)?shù)膴蕵沸蓍e,是治療疲憊緊張的自然良藥。
療法:不管是復(fù)習(xí)還是娛樂,都要有一定的規(guī)律,什么時候復(fù)習(xí)、什么時候娛樂,做好計劃安排,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。沖刺期,出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象是正常現(xiàn)象,不要過分憂慮。在剩下的十幾天天里按照周期來復(fù)習(xí)。每4~5天為一周期,1天為一個間歇期。在這個間歇期里,我們可以回顧一下復(fù)習(xí)進(jìn)展,總結(jié)總結(jié),娛樂娛樂。最忌諱的是,想復(fù)習(xí)就復(fù)習(xí)或者想玩就玩,沒有任何固定的時間計劃,這樣打破了生物鐘規(guī)律,不僅達(dá)不到復(fù)習(xí)、娛樂的最佳功效,甚至有可能造成生物機(jī)制紊亂,產(chǎn)生負(fù)面效果。
2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點(diǎn)入門;個性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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