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2019考研備考:如何度過燥熱的暑期復(fù)習(xí)階段?

最后更新時(shí)間:2018-05-25 10:19:02
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  夏天已經(jīng)到來,還有1個(gè)月的時(shí)間也將要進(jìn)入暑假,考生馬上要面臨的問題可能是如何度過這個(gè)天氣燥熱又容易松懈的暑期。下面小編為大家整理了一些小竅門,大家快來了解一下,輕松高效地度過暑期復(fù)習(xí)時(shí)期吧!

  01 早出晚歸

  我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)間出現(xiàn)在午后,最涼爽的是清晨和夜晚。因此,對(duì)于考研人來說,最基本也是最容易做到的,就是早出晚歸了?,F(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的,除了去吃飯,一天的時(shí)間都在自習(xí)室待著,連午休也可以趴在桌上睡,避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。

  02 少食多餐

  很多人有“苦夏”的煩惱,一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究,一頓飯吃的越多,身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤為必要。建議考研人可以攜帶一些水果、零食放在自習(xí)室,少食多餐。但要注意營養(yǎng)均衡,以及盡量少破壞自習(xí)室環(huán)境。

  這里要說下夏季飲食注意事項(xiàng):

  夏季,天氣炎熱,人體代謝增強(qiáng),營養(yǎng)素消耗增加。因此,必須科學(xué)飲食,預(yù)防疾病。

  首先應(yīng)注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,如足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水、無機(jī)鹽??梢蕴峁┻@些營養(yǎng)素的食物有:魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗,還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分,比如適當(dāng)喝些淡鹽水。

  其次,夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,可謂一舉兩得。

  第三,要特別注意飲食衛(wèi)生。不吃過期變質(zhì)食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃小水產(chǎn)品和海產(chǎn)品;冰箱內(nèi)冷藏食品要生熟分開,進(jìn)食前應(yīng)重新燒熟燒透,防止微生物滋長和傳播。此外,受夏季炎熱氣候的影響,人體消化功能容易減退,食欲降低。

  03 充足補(bǔ)水

  夏天大量出汗,及時(shí)補(bǔ)水很重要。自習(xí)室和教學(xué)樓一般配有飲水機(jī)或開水間,小伙伴們喝水應(yīng)該不是難題。此外還可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┚G豆湯、酸梅汁等清涼解暑的飲料。如西瓜之類的應(yīng)季水果也是補(bǔ)水的上佳選擇。

  多喝鹽開水:夏季高溫,出汗多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡,從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防暑。喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用。

  04 穿棉質(zhì)、淺色衣服

  考研期間,不知道有多少人還很注意自己著裝?按說這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該怎么舒服怎么穿。建議大家多穿一些棉質(zhì)、淺色的衣服,一來棉質(zhì)的衣服容易吸汗,穿著很舒服;二來淺色的衣服不易吸引紫外線,可以防曬防熱。

  05 尋找舒適的自習(xí)場所

  不管是宿舍還是自習(xí)室,如果夏天沒有空調(diào)或風(fēng)扇的話,那將是一件很恐怖的事,尤其是人多的情況下,會(huì)更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)室,如咖啡館、快餐店等也是不錯(cuò)的選擇。

  06 攜帶清涼小工具

  如果實(shí)在沒有有空調(diào)的地方可去,而又不得不留在自習(xí)室的話,小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具,如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高,也容易攜帶,用來降溫防暑很方便。

  07 向古人學(xué)習(xí)避暑方法

  ♦吃冷飲

  古人在夏季飲食上是很精致的,對(duì)冷飲很有興趣。漢代已有蜜水,口感類似于現(xiàn)在的雪碧,而唐代有用草藥或果品熬制的飲子。清代時(shí),已經(jīng)有人挑著冰棍沿街叫賣。

  有些地區(qū)的宋人已經(jīng)開始吃各種冰激凌了。這個(gè)發(fā)明最 先在蒙古人中流行,原料是用果汁、牛(羊)奶和冰塊調(diào)制而成的冰酪。從《事林廣記》、《武林舊事》等宋人筆記所載來看,南宋時(shí)冷飲花樣繁多。每到夏天,夜市冷飲店出售的果汁類飲品多達(dá)數(shù)十種,常要營業(yè)到半夜三更天才結(jié)束。

  比古人有著更好條件的現(xiàn)代人,在冷飲的種類上更是層出不窮了。另外,冰淇淋、冰棍等食物還可以幫你冰鎮(zhèn)一下,秒回精神,遠(yuǎn)離困意哦。

  ♦吃蓮子湯

  明清兩朝,伏日最盛行吃蓮子湯避暑。據(jù)《帝京歲時(shí)記勝》載:“六月盛暑,食飲最喜清新。京師蓮食者二;內(nèi)河者嫩而鮮,宜承露,食之益壽;外河堅(jiān)而實(shí),宜干用。”清朝蘇州人過三伏天則喜歡吃涼粉等清熱爽口的食物,吃西瓜,酸梅湯也是人們常用的避暑方式。

  清朝北京地區(qū)還有人選擇蘇葉、藿葉、甘草等中草藥避暑,也是一大特點(diǎn),也有人把降暑中藥熬制成茶,隨時(shí)飲用。涼茶在宮廷和民間都很盛行,只是宮廷里的涼茶配方更講究些。

  我們考研er可以多喝涼茶、西瓜等較避暑的食物

  我們雖然沒有辦法改變酷熱的環(huán)境,但可以努力改變自身對(duì)熱度的反應(yīng)。夏天雖熱,但可能你的內(nèi)心更狂熱,因?yàn)橛锌佳羞@件事的存在。因此,在分享上述避暑妙招的同時(shí),還希望2019考研小伙伴們能夠保持平和的心態(tài),不著急不上火,安穩(wěn)度過這個(gè)暑期,讓夏天復(fù)習(xí)變easy!

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