2018考研：先解決這五個問題，再談考研二戰(zhàn)

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　　2017考研復試基本落下了帷幕，有人金榜題名，也有人不幸名落孫山。沒能成功的朋友們不必耿耿于懷。也許，命運有更好的安排在等著你。準備二戰(zhàn)的同學，要先解決“歷史遺留問題”，再整裝出發(fā)。

　　問題一：如何重建信心?

　　對(考研)二戰(zhàn)的人來說，最大的一個問題就是如何重建信心。失敗了一次不可怕，可怕的是第二次也不能成功。相信這是很多人畏懼二戰(zhàn)的原因。

　　但我們接觸過的學生里面，大部分都是因為微小的差距，而與心目中的理想院校失之交臂，尤其是在職的學員，在準備的過程中付出了業(yè)余時間和精力，最后沒能成功，實在是于心不甘。

　　因此，對很多人來講，二戰(zhàn)是唯一的選擇。那么如何重建倍受打擊的信心呢?只有靠自己!這里建議大家每天記日記。這里不是指普通的日記，而是成功日記。給自己制定一些小小的目標，每天達到了哪些，就記在日記里面，比如今天背了50個單詞、做了工整的筆記、刷了多少題、給家里打了個電話、睡前沒有刷微信、早上6點起床等等。這樣既不會費很多時間，又能夠看到自己每天的進步。

　　除了養(yǎng)成好的學習習慣以外，我們還要慢慢培養(yǎng)鼓勵自己、欣賞自己的習慣。相信很多人都接觸過挫折教育觀念，即當你不好的時候，會受到批評;而當你表現(xiàn)好的時候，你的父母或老師會說，不要驕傲，要善于發(fā)現(xiàn)自己的不足，取長補短，再接再厲等等。對這種教育觀念，筆者先不置可否。但對二戰(zhàn)的人來說，必須盡早擺脫只看到自身不足的習慣。

　　據(jù)說，好的習慣需要上千次的反復練習，才能形成。因此，我們要有寫成功筆記的好習慣。有意識地去反復練習并強化表揚自己的習慣。這樣才有可能逐漸拋棄以往總覺得自己不夠好，甚至不愿坦誠面對自己的那種壓抑心態(tài)。

　　問題二：如何走出失敗的陰霾?

　　要走出失敗的陰霾，就要盡快總結出自己失敗的原因。如果是因為考試的時候臨場發(fā)揮不好，那么要細分來看，具體是因為緊張，還是因為粗心大意。緊張，說明太在意結果，平時沒有注意調整心態(tài)，張弛有度。粗心說明平時學習的習慣不好，或者是反映了你平時刷題、模擬卷做得不夠多，導致在真正的考場上有點不適應。

　　除了臨場發(fā)揮以外，更要按照單科成績具體分析。英語和政治兩門公共課提高分數(shù)的空間比較大，要根據(jù)考試成績及平時表現(xiàn)總結出薄弱的環(huán)節(jié)，查漏補缺。專業(yè)課不扎實的同學，可以再靜下心來，多花時間看看專業(yè)理論書籍。整理知識點筆記、錯題集、常考的公式等等。按照考點大綱整理細分模塊，針對每個模塊，給自己查漏補缺。每周制定詳細的計劃表，自己做自己的導師。

　　問題三：如何調節(jié)情緒?

　　調節(jié)情緒的首要原則也是最好的辦法，就是6個字：別往人堆里扎，別往人堆里扎，別往人堆里扎!重要的事情說三遍。

　　為什么是這6個字呢?想想我們的焦慮來源有哪些，父母、同學、親友、社會環(huán)境、經(jīng)濟條件等等。其中，同輩壓力是最大的焦慮來源之一。從父母口中所說的別人家的孩子，到身邊的大牛，再到一舉金榜題名的戰(zhàn)友們，這些都是同輩壓力的具體表現(xiàn)。

　　為什么說同輩壓力最令人焦慮呢?因為，每個人都害怕比別人差，怕不如別人優(yōu)秀，而與我們相比較的對象往往就是我們同輩的人。當你看到朋友圈里有人曬牛掰的研究生生活、有人曬升職加薪、出國旅游……你的自信被一點一點地侵蝕，而你對現(xiàn)實、對自己的不滿也在慢慢地發(fā)酵。

　　所以說，最好的辦法就是慎思獨行，主動避免外界的影響，做到不看、不聽、不多想。通往成功的路本來就是孤獨的。如果你自己去與別人比較，又在意親友對你的指點和評價，那你的陰霾只會越來越大。只有避開這些無謂的外界評價，你才能有機會找到自己的價值和閃光點，慢慢突出重圍，撥開云霧見天日。

　　當然，備考過程中，總有需要別人鼓勵，需要傾訴對象的時候。你可以選擇知心的朋友，或長輩，總之是你能夠獲得正能量的來源，給自己加把油，繼續(xù)前進。

　　問題四：如何保持規(guī)律的作息時間?

　　有句話說得好，自律才能自由。問題是，如何保持規(guī)律的作息習慣呢?筆者給大家支個招，就是適當?shù)丶詈蛻土P自己。當然前提是你已經(jīng)制定了作息計劃，或詳細的學習進度安排，這樣才有個參考。 筆者當年備考的時候就制定了詳細的計劃，詳細到參考書每天看幾頁、政治刷哪個模塊的多少道題目等等。當然，每個星期總有那么一兩天不在狀態(tài)，這是很正常的。所以，如果一周中有超過5天完成計劃安排的，筆者就會獎勵自己看場電影、逛逛街、或者干脆放空半天。獎勵的方式最好以戶外活動為主，這樣心情變得開朗的同時，也對身體有好處。

　　當然，也有未能完成計劃的時候。這時候要分原因，如果是因為身體不舒服，或者回家探親等，那就不要自責了。但是，如果是因為偷懶，那就必須給自己點懲罰了。懲罰的方法可以是50-200個俯臥撐或仰臥起坐(具體看每個人的體格了，不要勉為其難)，或者跑5公里，或者在接下來的一天增加15%-50%的學習任務，也可以是打掃衛(wèi)生(這樣能造福舍友、或者家人、或者自己吧)。

　　懲罰是次要的，重點是給自己一個警告。保持合理有效的學習進度，穩(wěn)打穩(wěn)扎，勿焦勿躁。因為平時下的功夫扎實了，就不會患得患失，心態(tài)不穩(wěn)定了。

　　問題五：如何不斷地激勵自己?

　　心態(tài)的保持，需要適當?shù)貋睃c心靈雞湯。光靠自己條件，難免還是會有松懈，或者不自信的時候。筆者在備考階段，每周總有那么一兩天會懷疑自己，懷疑人生，擔心自己考不上。

　　怎么解決這個問題呢?筆者給大家推薦兩部勵志的片子，《荒野求生》(Man vs Wild)和《地獄廚房》(Hell’s Kitchen)。前者是美國探索頻道(Discovery Channel)制作的紀錄片，由英國冒險家Bear Grylls主持，每集他會在沙漠、沼澤、森林、峽谷等不適合人類生存的環(huán)境中，為脫離險境，設法尋找回到文明社會的路徑。

　　《地獄廚房》是美國的烹飪真人秀節(jié)目，主持人為Gordon Ramsay，他經(jīng)常在攝影機前展現(xiàn)他對菜肴的苛刻程度，性格火爆。而參賽的選手們每天鉆進廚房，要忍受主廚的叫罵，在重壓下埋頭苦干，最后在眾多選手中脫穎而出的只有一位冠軍。

　　成功的路是一場歷練，而絕不是和風細雨的平坦大道。擺正心態(tài)、持之以恒的人，才會是最后的勝利者。

　　(跨考教育教研室 王曉宏)

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