考研進入倒計時，如何緩解備考壓力_跨考網

　　考研進入倒計時，如何緩解備考壓力

　　考研已進入備考的關鍵階段。翻著一頁頁日歷，數(shù)著倒計時，考生的焦慮心情越來越明顯。跨考教育專碩教研室邢丹丹老師在此跟各位考生分享一下自己的考研經驗，希望能幫到大家。

　　首先，找到排解焦慮的途徑?？佳胁皇浅晒Φ奈ㄒ煌緩健３晒Φ耐緩揭埠芏?，而考研只是其一。所以，不要給自己太大壓力，“一定要考上”只會無形中增加壓力。抱著輕松的心態(tài)去應對自己的選擇，反而使我們學習的效率更高。另外，當焦慮已經影響到正常的學習和生活時，一定要及時排解?？梢哉议L者幫忙疏導，可以通過娛樂、運動等方式發(fā)泄?？佳兄皇遣粩嗤晟谱晕业囊粋€過程，無論成功與否，都不會決定我們一生。

　　其次，做好復習規(guī)劃。計劃非常重要。當我們心中有一個總體規(guī)劃時，并且能夠嚴格地按照其執(zhí)行。如此可以減少我們的壓力。這次，需要強調是我們的計劃一定要全面具體，包括整個復習過程分為幾個階段，每個階段多長時間，主要任務是什么;以及每天學習時間怎么分配，每個時間段復習的科目是什么，該時間段要達到的目標是什么等等。當計劃完成后， 接下來要做的就是執(zhí)行了。很多學生自主性不強，計劃做的很完美，就是不能嚴格執(zhí)行，結果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計劃的時候一定要恰當。做一個，通過自己的努力可以完成的計劃。

　　最后，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經過30分鐘的騎腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。壓力導致學習效率低下，看不進書，到最后階段會出現(xiàn)“心慌”的狀態(tài)。這個時候最好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過程中，釋放壓力，增強信心。

　　考研是一個長期的過程。我們不可能始終保持好的狀態(tài)。所以，不要急躁，調整好心態(tài)，找到釋放的途徑才是關鍵。

關注“跨考教育”，聽說考研的人都關注了!