2016考研復(fù)習(xí):你的頸椎痛了嗎?_跨考網(wǎng)
2016年考研復(fù)習(xí)正在如火如荼地進(jìn)行著,考生們忙忙碌碌穿梭于各類輔導(dǎo)資料之間,甚至于頭都舍不得抬一下,就會(huì)腰酸背痛,久坐成疾的道理大家都懂,問一下你自己,在考研復(fù)習(xí)的過程中,你的頸椎痛了嗎?
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備考也需科學(xué)備考,畢竟,身體是革命的本錢,復(fù)習(xí)過程中也要保護(hù)好自己的身體,下面是給大家的建議,希望對(duì)大家有幫助。
一、沒事走兩步
經(jīng)常起來活動(dòng),不要在座位上久坐,即使復(fù)習(xí)再忙,哪怕伸個(gè)懶腰也好,千萬(wàn)不要保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),或者去個(gè)洗手間,讓身體適當(dāng)活動(dòng)一下,還可以緩解壓力。
二、桌椅怎么能不適合自己呢
桌椅的高度要和自己的身高相匹配,過高過低都會(huì)讓自己更加不適,胳膊最好與桌子保持在一個(gè)水平面上。然而在現(xiàn)實(shí)中,自習(xí)室的桌椅很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn),不是太高就是太低,這時(shí)我們可以借助書或坐墊來調(diào)整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的書墊高一點(diǎn),以防過度伏案,造成脊柱彎曲。如果桌子過高,就給自己買一款合適的椅墊,坐起來也更舒服。
三、納尼?長(zhǎng)這么大還不會(huì)坐?
總有人坐的東倒西歪,原來真的不會(huì)坐!坐姿正確也會(huì)讓自己舒服很多,不正確的坐姿讓本來就久坐的你更加雪上加霜,合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不彎曲。在復(fù)習(xí)過程中雖說很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn),但是過于不正確的坐姿還是放棄為好,比如趴在桌子上這樣的姿勢(shì)還是不要為好。
四、背書就去戶外吧
如果背書的話大家可以嘗試著去戶外,哪怕不去戶外也最好可以讓自己站起來背,可以適當(dāng)緩解坐著的疲勞。
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