2014溫馨提醒：別讓“缺覺”成為考研備考的隱患_跨考網(wǎng)

??? 考研期間保持一個良好的睡眠簡直就好像是一種奢侈，壓力大失眠是一方面。另一方面一寸光陰一寸金，備考期間時間總是不夠用的。但是睡眠質(zhì)量卻直接影響著復習的質(zhì)量，經(jīng)歷著諸多阻礙無法安然入睡，入睡后也夢寐纏身怎么睡也睡不夠的考研學子們?nèi)绾尾拍塬@得更好的睡眠呢?在此提醒考生，不要依賴藥物，通過對自身精神的調(diào)節(jié)可以更好的預防和治療睡眠問題。

　　每個人在每個階段都是有固定的生理時鐘的，睡眠自身是擁有規(guī)律的，不要過早的對你的睡眠質(zhì)量給予太大的關注。俗話說的好，關心則亂，過早的關心自己的睡眠質(zhì)量會加大你的心里壓力，越想睡就越睡不著，時間長了反而是你的關注影響了它先前的規(guī)律。人類作為高等生物本身是具有很強大的調(diào)節(jié)能力的。我們在短時間里出現(xiàn)一些睡眠上的問題，只要不過分關注，盡量按照以前作息時間執(zhí)行，就可以很好的避免其惡化。而且每個人需要的睡眠時間也會根據(jù)你本身的睡眠質(zhì)量好壞而有所不同，不一定睡得時間長就是好的，睡眠質(zhì)量很大程度上起著決定性因素。心無旁騖是提高睡眠適量的好辦法，日有所思夜有所夢，睡覺之前十分鐘做些輕松的事情給自己一個緩沖，不要帶著一腦子憂愁入睡，夢境往往讓人無法好好休息。

　　要提高睡眠質(zhì)量就不要讓神經(jīng)繃得太緊，考研備考用功是肯定的，但是不要把自己搞的太憔悴。考研備考是一場馬拉松，比的并不是沖勁而是持久力。保證良好的戰(zhàn)斗力才能在最后時刻沖出終點。復習的安排也應該盡可能的科學，當你真正進入狀態(tài)后你會發(fā)現(xiàn)一天的時間其實很短，可以真正學到的東西也不多。合理的安排復習節(jié)奏就成了你保持戰(zhàn)斗力的根本。建議你可以在前期的復習中盡量少的安排每天的復習計劃，幾天的時間里將計劃量遞增，最后定在一個適當?shù)某潭?，這個程度可以讓你有休息放松的時間又不至于很多，還可以保證每天的任務量可以同步復習進度。時間長了你就會發(fā)現(xiàn)，原來休息和放松也是備考最重要的一環(huán)，過早的開始沖刺復習容易擊垮人的精神，拖累你的身體，讓你過早的懈怠，得不償失。

　　最后請平和你的心態(tài)，考研是你人生上的一場大考，不是你自殘的一個理由，也不是你爹媽人生中的一場考試。平靜的對待自己和他人。當你的睡眠真正的出現(xiàn)了問題時，請你靜心的坐下來休息一下，仔細的想一想，是不是因為自己對自己太過嚴苛?還是無形中的壓力過大?對癥下藥，從心理入手，不要以睡眠不好作為無法集中精神的借口。

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